紅棗，營養(yǎng)豐富的食品，中醫(yī)認(rèn)為紅棗性溫，具有益氣補(bǔ)血的作用。還有健脾和胃的功效。棗中含有環(huán)磷酸腺苷，具有抑制癌細(xì)胞生長、抗過敏等作用。紅棗中最豐富的營養(yǎng)是維生素C，而鮮棗中所含的維生素C是維生素C之王獼猴桃的幾十倍。那吃紅棗會不會長胖呢?快來讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、吃紅棗會不會長胖?

2、吃紅棗有哪些好處?

3、紅棗要放冰箱保存嗎?

4、紅棗怎么吃最好?

吃紅棗會不會長胖?

紅棗含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且在腸道中還能夠增加腸胃的蠕動，幫助消化促進(jìn)吸收的一個作用，所以紅棗對于身體肥胖的患者是沒有很大影響，而且也不會導(dǎo)致身體發(fā)胖。建議大家不用過于擔(dān)心，因?yàn)榧t棗當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)，還有脂肪、糖以及鈣，鐵，磷等，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是人體所需的必須營養(yǎng)物質(zhì)，而且脂肪含量也非常的低。

建議大家不用過于擔(dān)心，平時也可以使用紅棗和紅小豆以及桂圓熬成湯，每天喝兩杯還有助于補(bǔ)氣血，對于女性朋友來說是很好的一個補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，平時還應(yīng)該要注意可以每天早上吃兩顆紅棗，對于腸胃也有很好的幫助作用，還能夠有效的防止便秘。

吃紅棗有哪些好處?

1、補(bǔ)氣補(bǔ)血。紅棗富含鐵，鐵元素是合成血紅蛋白的必需元素，吃紅棗可以補(bǔ)氣生血，適宜于體質(zhì)虛弱，貧血者以及女性月經(jīng)后食用。

2、養(yǎng)血安神。紅棗富含鈣，鐵以及豐富的黃酮類物質(zhì)，能夠疏肝解郁，養(yǎng)血安神，有明顯的鎮(zhèn)靜催眠和降壓作用，適宜于調(diào)理焦躁不安，心神不寧或睡眠不好的情況。

3、排毒養(yǎng)肝。紅棗能減輕毒性物質(zhì)對肝臟的損害作用，適合那些肝功能比較差的人群食用。每天用紅棗泡水喝，堅持一個星期，身體內(nèi)的血清蛋白會有明顯增加，可以起到很好的保肝排毒功效。

4、平喘抗過敏。紅棗具有抗過敏作用，所含有的環(huán)磷酸腺苷可以使支氣管平滑肌痙攣解除，哮喘停止。

5、美膚抗衰老。紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷，能調(diào)節(jié)人體新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量，使肌膚變得光滑細(xì)膩，亮澤有彈性;而紅棗中的維生素C能促進(jìn)細(xì)胞新生，維生素P能增強(qiáng)細(xì)胞的抗衰老功能，所以常吃紅棗能有效對抗衰老。

6、抗癌強(qiáng)身。紅棗中的環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)細(xì)胞的分裂繁殖過程，所含樺木酸，山楂酸有抗癌活性，能增強(qiáng)人體免疫功能，對于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。

紅棗要放冰箱保存嗎?

紅棗可以放入冰箱中保存。紅棗分為新鮮的紅棗和干的紅棗，如果是新鮮的，可以直接放入冰箱中，如果是干的紅棗，可以將其密封起來，避免干紅棗存放的時候發(fā)潮。如果是冬季，這個時候可以將其存放在常溫下保存，如果是夏天，這個時候可以將其存放在冰箱中保存，這樣效果都是非常不錯的。在常溫環(huán)境下，紅棗存放的時候，不要接觸潮濕的環(huán)境，應(yīng)該存放在干燥、通風(fēng)的地方，這樣可以保存時間更長。如果存放在潮濕的地方，紅棗很容易變壞。紅棗還可以放入房間內(nèi)儲存，除掉外包裝盒的包裝袋，之后將其放入布袋子中或者是紙箱子中，這樣存放，效果也是非常不錯的。紅棗放入冰箱冷藏保存即可，千萬不要放入冰箱冷凍區(qū)域，這樣會讓紅棗營養(yǎng)物質(zhì)流失，尤其是針對新鮮的紅棗，冷凍存放很容易凍傷，影響其原本的口味。

紅棗怎么吃最好?

1、紅棗煮蛋?？梢园鸭t棗，桂圓，加上紅糖煮，看著棗和桂圓軟軟的時候再放個雞蛋，繼續(xù)用小火把雞蛋煮熟就可以吃了。紅棗、桂圓，紅糖都有補(bǔ)血的效果，用紅糖煮雞蛋有營養(yǎng)還養(yǎng)顏。

2、紅棗小米粥。把紅棗和小米放在一起用小火熬成粥就可以吃了，家里如果有蓮子，百合也可以適當(dāng)?shù)姆乓稽c(diǎn)。紅棗小米粥有安神，助消化的效果，特別是經(jīng)常感到煩躁不安，心神不寧的女性朋友吃。

3、紅棗蒸木耳。紅棗蒸木耳有駐顏祛斑的效果，在家里準(zhǔn)備好紅棗，黑木耳，冰糖，把紅棗提前2個小時泡好，再把黑木耳也用水泡好，放在碗里，加入適量的水，放入冰糖，放在鍋里蒸大概1個小時就可以吃了。

4、紅棗茶。把紅棗用溫水沖掉一遍之后，然后倒入開水和冰糖，蓋好杯蓋，當(dāng)茶喝就可以了。

紅棗茶最適合女性朋友日常當(dāng)茶喝了，可以補(bǔ)血益氣提神，特別適合長期面對電腦的女性朋友。在沖泡紅棗茶的時候，可以把紅棗掰開再沖泡，這樣口感更好。

5、紅棗泡酒。用紅棗泡酒喝，對保持血管暢通有很好的效果。

總結(jié)：紅棗有各種營養(yǎng)元素，適量吃對身體有益于健康。但是，如果過量吃，對于超重、肥胖的朋友，有可能帶來熱量明顯的超標(biāo)，這樣不利于體重的控制。如果適量吃，對體重的影響并不大。