生活條件普遍提高的直接影響是更多的青少年發(fā)育開始提前而且成長(zhǎng)狀況更佳，因此進(jìn)入青春期后不少青少年的第二性征發(fā)育變得十分明顯，女孩子的話尤以乳房發(fā)育最為突出，如果看到同齡女生胸部普遍比自己大難免會(huì)感到著急。12歲乳房小怎么辦，12歲乳房應(yīng)該多大？

1、長(zhǎng)胸方法

12歲是女孩體格快速發(fā)育的重要年齡，這個(gè)時(shí)期乳房同樣也會(huì)快速發(fā)育，因此補(bǔ)充均衡和充足的營(yíng)養(yǎng)是促進(jìn)乳房增大的最重要方面，所以平時(shí)一定要注意合理飲食，不要偏食或挑食，尤其要適當(dāng)多吃一些富含脂肪、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素的食物，例如牛奶、瘦肉、水果、蔬菜、雞蛋等。另外要注意睡眠時(shí)間和睡眠姿勢(shì)，養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣并保持仰臥狀態(tài)。還有就是要堅(jiān)持胸部運(yùn)動(dòng)，每天給乳房適當(dāng)按摩也可以促進(jìn)發(fā)育。

2、正常胸圍

12歲女孩子的正常胸圍并沒有一個(gè)確切的標(biāo)準(zhǔn)，一些調(diào)研結(jié)果也只能說是一個(gè)參考。根據(jù)有關(guān)部門的數(shù)據(jù)，我國(guó)12歲青少年女生的標(biāo)準(zhǔn)胸圍在76~88cm之間。由于胸圍與身高和體重有直接關(guān)系，所以更合理的胸圍計(jì)算方法可采取“胸圍（cm）/身高（cm）”比值的方法，一般比值在0.5~0.55之間都是正常的。

3、溫馨提示

根據(jù)女性乳房發(fā)育的普遍情況來看，多數(shù)女孩胸部發(fā)育一般都在8歲之后，其中以10~12歲居多，所以如果12歲女孩胸部還沒有發(fā)育也是十分正常的，只不過是發(fā)育稍微晚點(diǎn)而已，這個(gè)時(shí)候就更要注意飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)等方面了，如果超過13歲乳房還沒有發(fā)育就需要引起重視，這可能是內(nèi)分泌異常的表現(xiàn)。