健身已經成為了很多女生生活中的一部分，但是女生們大多都有月經期這樣一個特殊的時期。那么女生來月經可以健身嗎？女生經期能健身嗎？

1、經期可以健身

女生在月經期間是可以健身的。一般來說，經期適當地健身運動并不會對女生的身體帶來什么不利影響，反而有一些健身鍛煉的項目還能促進血液循環(huán)以及相關部位的收縮和放松，能夠減少充血。所以經期健身并不是毫無好處的。

2、不宜劇烈運動

雖然經期可以健身鍛煉，但并不是所有的健身項目在經期時都是可以做的。例如猛烈的腹部練習、跑跳等都是在經期時不宜做的健身運動。因為此類健身運動可能會對腹部產生較大壓力，導致出現血量突增或暴減的情況。

3、經期適宜運動

經期時可以做的一些健身運動其共同特點都是比較輕柔、放松、舒緩的，例如冥想型瑜伽、初級的形體操以及一些簡單的拉伸動作等。這類運動不僅能幫助身體血液順利流通，還能緩解一些女生經期的壓力。

4、不宜健身類型

因為每個人的體質都有所不同，所以并不是所有女生經期時都是適合進行健身鍛煉的。例如月經期間有比較明顯的腰痛、背痛、下腹痛以及全身不適的癥狀的女性，以及月經周期過頻、經血量過多或者有生殖器官疾病的患者都是不宜在經期時鍛煉身體的。

5、應以休息為主

經期是非常特殊的階段，無論是出于什么目的，經期時都應當以適當休息為主，如果要健身也應當進行適當的鍛煉，而不是劇烈的運動項目。