健身已經(jīng)成為了很多女生生活中的一部分，但是女生們大多都有月經(jīng)期這樣一個(gè)特殊的時(shí)期。那么女生來(lái)月經(jīng)可以健身嗎？女生經(jīng)期能健身嗎？

1、經(jīng)期可以健身

女生在月經(jīng)期間是可以健身的。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)期適當(dāng)?shù)亟∩磉\(yùn)動(dòng)并不會(huì)對(duì)女生的身體帶來(lái)什么不利影響，反而有一些健身鍛煉的項(xiàng)目還能促進(jìn)血液循環(huán)以及相關(guān)部位的收縮和放松，能夠減少充血。所以經(jīng)期健身并不是毫無(wú)好處的。

2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

雖然經(jīng)期可以健身鍛煉，但并不是所有的健身項(xiàng)目在經(jīng)期時(shí)都是可以做的。例如猛烈的腹部練習(xí)、跑跳等都是在經(jīng)期時(shí)不宜做的健身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榇祟惤∩磉\(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)腹部產(chǎn)生較大壓力，導(dǎo)致出現(xiàn)血量突增或暴減的情況。

3、經(jīng)期適宜運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期時(shí)可以做的一些健身運(yùn)動(dòng)其共同特點(diǎn)都是比較輕柔、放松、舒緩的，例如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操以及一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作等。這類運(yùn)動(dòng)不僅能幫助身體血液順利流通，還能緩解一些女生經(jīng)期的壓力。

4、不宜健身類型

因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)都有所不同，所以并不是所有女生經(jīng)期時(shí)都是適合進(jìn)行健身鍛煉的。例如月經(jīng)期間有比較明顯的腰痛、背痛、下腹痛以及全身不適的癥狀的女性，以及月經(jīng)周期過(guò)頻、經(jīng)血量過(guò)多或者有生殖器官疾病的患者都是不宜在經(jīng)期時(shí)鍛煉身體的。

5、應(yīng)以休息為主

經(jīng)期是非常特殊的階段，無(wú)論是出于什么目的，經(jīng)期時(shí)都應(yīng)當(dāng)以適當(dāng)休息為主，如果要健身也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，而不是劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。