健身能增強(qiáng)身體免疫力，這是大家早已清楚的健康常識。健身能鍛煉完美的體形，尤其是男性朋友，顯得更有男人魅力。最近有網(wǎng)友問小編，說男性健身會增強(qiáng)性功能嗎？這個嘛，小編馬上就來解答。

1、能增強(qiáng)性功能

一、會增強(qiáng)性功能

科學(xué)界早已公認(rèn)的事實是：無論男人有沒有強(qiáng)壯可愛的肌肉，能力都會隨著年齡而變差。在這方面，同一個人70歲時不可能比20歲更強(qiáng)。有沒有肌肉，在自然規(guī)律面前都一樣。

而相比之下，酷愛運(yùn)動、擁有運(yùn)動型肌肉身材并且不吸煙的男人： 平均而言，能比普通男性的肌肉延緩衰老3~7年。也就是說，他們就算現(xiàn)在看上去和你無異，但當(dāng)上了年紀(jì)后，差距就出來了。有些人只能看，而他們還能像年輕時候的一樣。此外，肌肉男長壽的概率，比普通男性高5500%~6900%（對！是55~69倍）。

二、年紀(jì)輕就可以不用擔(dān)心丁丁強(qiáng)壯度嗎

雖然男人的欲望會驅(qū)使他們不顧一切的期盼著“嘿嘿嘿”。但有些人其實年輕時候就開始走向衰落了。美國加利福尼亞一項調(diào)查顯示，20到39歲的男性85%“每次”或“幾乎每次”都能持續(xù)戰(zhàn)斗，且戰(zhàn)況良好。 但這也意味著有15%的男性至少有那么幾次沒法正常戰(zhàn)斗。而這個數(shù)據(jù)在20年前只有5%左右。

生活中的惡習(xí)不僅有害健康，還會導(dǎo)致丁丁衰落。熬夜、電子輻射、以及吸煙都會傷害血管，阻礙血液流動，丁丁得不到血液供養(yǎng)就不會工作。戒酒對丁丁也有好處，戒酒能讓血液更順利地流入丁丁。要想更性福，需要改掉不良習(xí)慣。

三、健身后擼一發(fā)效果就差了嗎

支撐起人體健身效果的元素， 叫做“睪酮”。它可以讓你的肌肉變得更加可愛。一次激烈的“嘿嘿嘿”和“啊啊啊”會消耗大量的睪酮，讓人的體力大量下降，身體像被掏空了一樣。

然而，作為一個健身者，肌體會有一種活性，當(dāng)?shù)弥眢w渴望更多的“力量”時，他便會不由自主增加自己的上限。就像發(fā)現(xiàn)池子里的水不夠用時，人們會把它挖深一點，以方便存水。所以，不用擔(dān)心這些運(yùn)動會讓自己的效果白費(fèi)， 只要適當(dāng)“嘿嘿嘿”還能幫助你增加睪酮！

四、健身后能夠讓丁丁變粗嗎

許多時候，人們總是希望通過健身來增長自己丁丁的“粗壯度”。但實際上，健身最主要的是提升人整體的活力，增加“嘿嘿嘿”時的體力以及能力。 而對于變粗方面則需要其它的“按摩”手段來解決。

然而，對于肥胖的人來說，想要有xing福的生活，就必須先把脂肪減下來。脂肪堆積與體內(nèi)雌性激素的升高有一定關(guān)系，雌性激素升高，進(jìn)而抑制了雄性激素的產(chǎn)生。胖人容易出現(xiàn)血脂高、動脈硬化等問題，影響血管的供血能力，當(dāng)然也會殃及丁丁血管。

五、可以靠“覺醒藥”提升能力嗎

那些所謂的“覺醒藥”，比如偉哥、西力士、艾力達(dá)都屬于同一類藥——PDE5抑制劑。這些藥的工作原理都是一樣的： 放松肌肉，促進(jìn)血液流入丁丁。

然而，這些所謂的藥物只有一時的作用。而對于你身體整體的調(diào)節(jié)卻并沒有什么卵用。如果你覺得身體不太順暢。做睪丸素測試，如果低于或等于300ng/dl，你的XX素偏低，應(yīng)該接受治療。不然的話，就要加大運(yùn)動，增加你的睪酮含量。

2、增強(qiáng)性功能的健身方式

一、臥地提腿

鍛煉部位：背部下方

仰臥在地，背部著地，雙膝彎曲，雙腳平放地上，手臂置于身體兩側(cè)。抬起雙膝，緩慢向胸部靠近，雙手輕輕握住膝蓋后側(cè)。保持背部始終平直著地，并保持這一姿勢2到3秒時間，然后緩慢放下雙腳。重復(fù)上述動作，盡可能多做。注意，身體從背部最上方到尾骨之間的部分必須全部緊貼地面，要避免彎曲背部，以免影響拉伸的鍛煉效果。

二、 跪地挺身

鍛煉部位：四頭肌，臀屈肌

雙膝跪在毯子上，雙手自然放在身體兩側(cè)。將身體重量集中在腳踝上，保持軀干挺直，膝蓋成90度角。繼續(xù)保持身體和大腿成一條直線，緩慢向后傾斜10厘米左右，保持這一姿勢2到3秒鐘，慢慢來恢復(fù)起始姿勢，重復(fù)上述動作，并盡可能多做。注意，腰部不要彎曲或者松懈，否則就會影響對大腿前方肌肉的鍛煉。

三、臀部力推

鍛煉部位：臀屈肌

雙腳并攏站立，雙手放在髖部，一只腳向前邁出一步并屈膝，雙腳腳尖都向前，做弓步姿勢。輕輕向前送髖，直至臀部感覺到輕輕的拉力。這一動作看似輕微，但不要做得太過，因為臀屈肌與雙腿內(nèi)側(cè)肌肉相連，只需輕微的拉力就可能造成損傷。保持這一姿勢5秒鐘，然后換腿，繼續(xù)做同一動作。注意，整個動作過程中，膝蓋的彎曲角度應(yīng)該保持一致。

四、 平躺交叉拉伸

鍛煉部位：臀部肌肉

背部著地躺于地面，雙膝彎曲，雙腳平放在地。慢慢抬高右膝，靠近胸部，用左手輕輕抓住膝蓋外側(cè)，將它拉向左肩方向，主要適可而止，不要讓肌肉有不適感。保持這一姿勢20秒，然后放下右腳，恢復(fù)起始姿勢。換抬高左膝，重復(fù)類似的動作。注意，膝蓋抬高時身體不要彎曲，注意頭部、肩膀和背部始終平直緊貼地面。