健身能增強(qiáng)身體免疫力，這是大家早已清楚的健康常識(shí)。健身能鍛煉完美的體形，尤其是男性朋友，顯得更有男人魅力。最近有網(wǎng)友問(wèn)小編，說(shuō)男性健身會(huì)增強(qiáng)性功能嗎？這個(gè)嘛，小編馬上就來(lái)解答。

1、能增強(qiáng)性功能

一、會(huì)增強(qiáng)性功能

科學(xué)界早已公認(rèn)的事實(shí)是：無(wú)論男人有沒(méi)有強(qiáng)壯可愛(ài)的肌肉，能力都會(huì)隨著年齡而變差。在這方面，同一個(gè)人70歲時(shí)不可能比20歲更強(qiáng)。有沒(méi)有肌肉，在自然規(guī)律面前都一樣。

而相比之下，酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)、擁有運(yùn)動(dòng)型肌肉身材并且不吸煙的男人： 平均而言，能比普通男性的肌肉延緩衰老3~7年。也就是說(shuō)，他們就算現(xiàn)在看上去和你無(wú)異，但當(dāng)上了年紀(jì)后，差距就出來(lái)了。有些人只能看，而他們還能像年輕時(shí)候的一樣。此外，肌肉男長(zhǎng)壽的概率，比普通男性高5500%~6900%（對(duì)！是55~69倍）。

二、年紀(jì)輕就可以不用擔(dān)心丁丁強(qiáng)壯度嗎

雖然男人的欲望會(huì)驅(qū)使他們不顧一切的期盼著“嘿嘿嘿”。但有些人其實(shí)年輕時(shí)候就開(kāi)始走向衰落了。美國(guó)加利福尼亞一項(xiàng)調(diào)查顯示，20到39歲的男性85%“每次”或“幾乎每次”都能持續(xù)戰(zhàn)斗，且戰(zhàn)況良好。 但這也意味著有15%的男性至少有那么幾次沒(méi)法正常戰(zhàn)斗。而這個(gè)數(shù)據(jù)在20年前只有5%左右。

生活中的惡習(xí)不僅有害健康，還會(huì)導(dǎo)致丁丁衰落。熬夜、電子輻射、以及吸煙都會(huì)傷害血管，阻礙血液流動(dòng)，丁丁得不到血液供養(yǎng)就不會(huì)工作。戒酒對(duì)丁丁也有好處，戒酒能讓血液更順利地流入丁丁。要想更性福，需要改掉不良習(xí)慣。

三、健身后擼一發(fā)效果就差了嗎

支撐起人體健身效果的元素， 叫做“睪酮”。它可以讓你的肌肉變得更加可愛(ài)。一次激烈的“嘿嘿嘿”和“啊啊啊”會(huì)消耗大量的睪酮，讓人的體力大量下降，身體像被掏空了一樣。

然而，作為一個(gè)健身者，肌體會(huì)有一種活性，當(dāng)?shù)弥眢w渴望更多的“力量”時(shí)，他便會(huì)不由自主增加自己的上限。就像發(fā)現(xiàn)池子里的水不夠用時(shí)，人們會(huì)把它挖深一點(diǎn)，以方便存水。所以，不用擔(dān)心這些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己的效果白費(fèi)， 只要適當(dāng)“嘿嘿嘿”還能幫助你增加睪酮！

四、健身后能夠讓丁丁變粗嗎

許多時(shí)候，人們總是希望通過(guò)健身來(lái)增長(zhǎng)自己丁丁的“粗壯度”。但實(shí)際上，健身最主要的是提升人整體的活力，增加“嘿嘿嘿”時(shí)的體力以及能力。 而對(duì)于變粗方面則需要其它的“按摩”手段來(lái)解決。

然而，對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，想要有xing福的生活，就必須先把脂肪減下來(lái)。脂肪堆積與體內(nèi)雌性激素的升高有一定關(guān)系，雌性激素升高，進(jìn)而抑制了雄性激素的產(chǎn)生。胖人容易出現(xiàn)血脂高、動(dòng)脈硬化等問(wèn)題，影響血管的供血能力，當(dāng)然也會(huì)殃及丁丁血管。

五、可以靠“覺(jué)醒藥”提升能力嗎

那些所謂的“覺(jué)醒藥”，比如偉哥、西力士、艾力達(dá)都屬于同一類(lèi)藥——PDE5抑制劑。這些藥的工作原理都是一樣的： 放松肌肉，促進(jìn)血液流入丁丁。

然而，這些所謂的藥物只有一時(shí)的作用。而對(duì)于你身體整體的調(diào)節(jié)卻并沒(méi)有什么卵用。如果你覺(jué)得身體不太順暢。做睪丸素測(cè)試，如果低于或等于300ng/dl，你的XX素偏低，應(yīng)該接受治療。不然的話(huà)，就要加大運(yùn)動(dòng)，增加你的睪酮含量。

2、增強(qiáng)性功能的健身方式

一、臥地提腿

鍛煉部位：背部下方

仰臥在地，背部著地，雙膝彎曲，雙腳平放地上，手臂置于身體兩側(cè)。抬起雙膝，緩慢向胸部靠近，雙手輕輕握住膝蓋后側(cè)。保持背部始終平直著地，并保持這一姿勢(shì)2到3秒時(shí)間，然后緩慢放下雙腳。重復(fù)上述動(dòng)作，盡可能多做。注意，身體從背部最上方到尾骨之間的部分必須全部緊貼地面，要避免彎曲背部，以免影響拉伸的鍛煉效果。

二、 跪地挺身

鍛煉部位：四頭肌，臀屈肌

雙膝跪在毯子上，雙手自然放在身體兩側(cè)。將身體重量集中在腳踝上，保持軀干挺直，膝蓋成90度角。繼續(xù)保持身體和大腿成一條直線，緩慢向后傾斜10厘米左右，保持這一姿勢(shì)2到3秒鐘，慢慢來(lái)恢復(fù)起始姿勢(shì)，重復(fù)上述動(dòng)作，并盡可能多做。注意，腰部不要彎曲或者松懈，否則就會(huì)影響對(duì)大腿前方肌肉的鍛煉。

三、臀部力推

鍛煉部位：臀屈肌

雙腳并攏站立，雙手放在髖部，一只腳向前邁出一步并屈膝，雙腳腳尖都向前，做弓步姿勢(shì)。輕輕向前送髖，直至臀部感覺(jué)到輕輕的拉力。這一動(dòng)作看似輕微，但不要做得太過(guò)，因?yàn)橥吻∨c雙腿內(nèi)側(cè)肌肉相連，只需輕微的拉力就可能造成損傷。保持這一姿勢(shì)5秒鐘，然后換腿，繼續(xù)做同一動(dòng)作。注意，整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，膝蓋的彎曲角度應(yīng)該保持一致。

四、 平躺交叉拉伸

鍛煉部位：臀部肌肉

背部著地躺于地面，雙膝彎曲，雙腳平放在地。慢慢抬高右膝，靠近胸部，用左手輕輕抓住膝蓋外側(cè)，將它拉向左肩方向，主要適可而止，不要讓肌肉有不適感。保持這一姿勢(shì)20秒，然后放下右腳，恢復(fù)起始姿勢(shì)。換抬高左膝，重復(fù)類(lèi)似的動(dòng)作。注意，膝蓋抬高時(shí)身體不要彎曲，注意頭部、肩膀和背部始終平直緊貼地面。