當(dāng)孩子牙牙學(xué)語的時(shí)候，父母就開始擔(dān)心孩子的身高體重問題了，總是擔(dān)心孩子身高不達(dá)標(biāo)，怕孩子將來長不高，如何能夠讓孩子盡量長高一些，一直依賴都是父母十分關(guān)心的事情，那么，什么年齡的孩子身高標(biāo)準(zhǔn)到底是怎樣的？其實(shí)寶寶將來的身高只需要一個(gè)計(jì)算公式即可預(yù)測，如果孩子不達(dá)標(biāo)，說明小時(shí)候營養(yǎng)沒跟上，或者錯(cuò)誤的增高方法給孩子造成了影響。

1、身高增長標(biāo)準(zhǔn)

一、孩子1歲時(shí)長高速率應(yīng)在每年25厘米左右；

二、2歲時(shí)應(yīng)在每年10厘米左右；

三、3~16歲階段，應(yīng)在每年5~6厘米左右；

四、青春期，孩子的身高每年增長10厘米左右。

五、如果孩子每年生長速度低于5厘米，就說明他生長速度比較緩慢。還應(yīng)同時(shí)去醫(yī)院測算骨齡，如果骨齡落后兩年，也要引起高度重視。

2、將來身高計(jì)算

據(jù)研究，人的最終身高75%取決于遺傳因素，因此有一個(gè)公式能粗略地預(yù)測出孩子成年后的身高。

一、兒子成年身高=(父親身高+母親身高+13厘米)/2

二、女兒成年身高=(父親身高+母親身高-13厘米)/2

看完上面這個(gè)公式，個(gè)矮的爸媽要哭了啊。先別急，生活中不是也有很多父母都不高，兒女卻“出類拔萃”的情況嘛。其實(shí)，決定身高的因素除了遺傳外，還包括營養(yǎng)代謝、睡眠、運(yùn)動(dòng)等很多方面。

3、促進(jìn)增高方法

“海拔”一般的爸媽們，怎樣才能培養(yǎng)出“大長腿”呢？抓住孩子18歲前的長個(gè)“黃金季”，從營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面下工夫就對了。

一、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺。10~13歲的孩子，每天需要蛋白質(zhì)70克，13~18歲需要80克，每天一杯奶是增高的秘訣。礦物質(zhì)中，不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會(huì)影響身高。

二、每天戶外活動(dòng)1小時(shí)。學(xué)齡兒童可多做向上跳的運(yùn)動(dòng)，如跳皮筋、踢毽子；青少年可做跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球。而舉重、杠鈴等負(fù)重訓(xùn)練，18歲前最好別練。

三、10點(diǎn)前睡覺。生長激素在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)高峰。3~6歲兒童要每天睡10~12小時(shí)；小學(xué)生、初中生9~10小時(shí)；高中生每天8~9小時(shí)。另外，最好讓孩子晚上10點(diǎn)之前入睡。

四、盡量少蹲著。蹲著玩會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時(shí)讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。

五、衣襪寬松點(diǎn)。衣服太緊會(huì)影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會(huì)影響腿部的血液循環(huán)，不利于長高。

六、別迷信增高補(bǔ)品。不可盲目使用增高補(bǔ)品。如果骨齡已經(jīng)成熟，用了也不會(huì)有效果，如果還處于青春發(fā)育期，濫用這些保健藥物可能導(dǎo)致性早熟，反而不利于長高。

4、孩子增高誤區(qū)

俗話說，“一高遮百丑”，父母都希望孩子將來能長成大個(gè)子。很多家長怕孩子長不高，給孩子各種補(bǔ)鈣、補(bǔ)營養(yǎng)。事實(shí)上，一些看似能增高的小習(xí)慣反而會(huì)耽誤孩子長個(gè)。

一、喂飯喂太飽：研究發(fā)現(xiàn)，人在饑餓狀態(tài)下，會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長激素，可刺激兒童骨骼生長。喂太飽不僅造就了小胖子，還可能導(dǎo)致長不高。建議和大人們一樣，寶寶的飲食八分飽即可。

二、總是宅在家：陽光中的紅外線可使血管擴(kuò)張，刺激骨髓造血；紫外線可以殺菌，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)生長發(fā)育。建議想讓孩子快長個(gè)兒，多帶他去戶外曬曬太陽吧。

三、過早叫醒寶寶：3周歲后開始上幼兒園，多數(shù)寶寶都要和爸爸媽媽一樣早早起床，這無形中影響了孩子的身體發(fā)育。因?yàn)槿酥辉谒邥r(shí)才分泌生長激素，清醒時(shí)并不分泌。建議寶寶要有足夠的睡眠，早上不要讓寶寶和自己一起醒，計(jì)算好時(shí)間，盡量讓寶寶多睡會(huì)兒。

四、亂補(bǔ)鈣：靠補(bǔ)鈣長個(gè)兒成了現(xiàn)在不少家長的普遍做法，但事實(shí)上，過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合，影響骨骼發(fā)育。建議給寶寶補(bǔ)鈣不能過度。其實(shí)，只要寶寶不偏食，營養(yǎng)均衡，堅(jiān)持喝牛奶、曬太陽，基本不需要補(bǔ)鈣。等年齡大一些，除奶制品，還可食用豆制品、魚肉等食物來補(bǔ)充鈣質(zhì)。