在日常生活中，瑜伽是很流行的一種運動健身項目，很多人女性朋友都會竟還差那個練瑜伽來鍛煉身體。經常練瑜伽可以增強身體柔韌度，增強體質，有利于身體健康。那么練瑜伽要穿內衣嗎？下面一起來看看吧。

本文目錄

1、練瑜伽可以穿內衣嗎？

2、練習瑜伽怎么穿衣服？

3、練習瑜伽注意什么？

練瑜伽可以穿內衣嗎？

練瑜伽不要穿有鋼圈的內衣，要穿也必須穿運動型內衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運動，才能達到練習瑜伽的最好效果。練習瑜伽的時候可以將內衣拿掉，或者是選擇穿運動型的內衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質和帶有鋼圈的內衣練習。

瑜伽主要是練身體的柔韌度。最好不穿內衣，也可以穿運動內衣或吊帶背心。不穿會好一些，或者穿運動型內衣，這樣比較舒服，動作放得開。

練習瑜伽怎么穿衣服？

如果沒有購買瑜伽服，選擇服飾的時候要遵循以下幾點。

1、穿運動內衣

練瑜伽的時候不能穿有鋼圈的內衣，胸部比較豐滿的人，一定要穿運動內衣，這樣可以幫助穩(wěn)定胸部，防止動作時，胸部晃動。如果沒有運動內衣，直接不穿內衣就行了，但是這樣容易導致胸部下垂。

2、穿排汗型的內褲

純棉內褲透氣性好，但是容易汗?jié)?，為避免運動過程中內褲汗?jié)瘢鸩贿m，最好穿時尚的排汗內褲。

3、穿伸展性好的長褲

要穿伸展性好的長褲，長度大小要適當寬松，褲子的長度最多只能到腳踝處，不能過于寬松而影響動作。

4、穿合身的上衣

寬大的衣服，在你練習倒立的時候會蓋住你的臉。可以選擇合適的工字背心。

5、最好赤腳練習

練習瑜伽的時候要墊上瑜伽墊，最好赤腳練習，不適應，或者溫度太低的話可以穿襪子，襪子要柔軟合適的棉襪。

練習瑜伽注意什么？

1、要穿長袖長褲但是伸展性好的衣服;頭發(fā)不要披著要梳起來，但是不能影響到你躺下來;最好赤腳，不適應的話可以穿襪子。

2、練瑜珈前的2個小時，不要進主食，上課前，最好先上個廁所。

3、如果生病，千萬不要練瑜珈。

4、練瑜珈前，最好用熱水沖一下身體，特別是腳部!

5、練瑜珈時，不要帶比較大的首飾，最好拿掉一切飾品，順便關掉手機，免得影響自己的注意力。

6、動作不需要完全作到和教練一致，只要做到自己的極限就有效果了。

溫馨小貼士：頭發(fā)不要披著要扎起來，扎起的頭發(fā)不能影響到你躺下來。此外，最好在溫度適宜，25°C左右的室內進行。