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長期練瑜伽的壞處有哪些 頸椎容易錯位韌帶拉傷

大眾健康網(wǎng) 2023-04-11 22:48 練瑜伽壞處注意什么

瑜伽,很多人喜歡的運動,練習(xí)瑜伽可以有效塑型減肥,還可以解壓,甚至還有防病治病的功效,有效改善亞健康狀態(tài)。平時的日常生活中,很多女性都會練瑜伽來減肥瘦身,練瑜伽可以加快體內(nèi)新陳代謝,促進體內(nèi)排毒,達到減肥瘦身的效果。但錯誤練習(xí)瑜伽也是有壞處的,具體知識介紹如下!

本文目錄

1、長期練瑜伽的壞處有哪些?

2、練瑜伽注意什么?

3、練習(xí)瑜伽的好處有哪些?

長期練瑜伽的壞處有哪些?

1、頸椎容易錯位

我們都知道女人練習(xí)瑜伽也是為了鍛煉柔韌性,如果長期再練習(xí)的時候,沒有時刻保持良好的狀態(tài),沒有及時完成好動作的情況下,極有可能會導(dǎo)致頸椎錯位的情況,這樣對于身體的健康就會存在非常嚴(yán)重的威脅。

2、韌帶容易拉傷

女人練習(xí)瑜伽是生活中非常常見的一種運動方式,不僅是為了幫助減肥,而且有時候都會當(dāng)做是減壓的一種運動,而且在練習(xí)之前如果沒有及時熱身,極有可能會造成韌帶拉傷的情況,同樣具有很大的受傷風(fēng)險。

3、無法作用全身

想必練過瑜伽的女人都知道,再怎么練習(xí)瑜伽都是這樣的幾個動作再反反復(fù)復(fù)的練習(xí),就算是找了私人教練的輔助,也是無法有很大的改善,所以單一的運動方式,會導(dǎo)致身體一部分受到益處,而不能每個部分都能夠受到好處,所以容易出現(xiàn)不良的后果。

練瑜伽注意什么?

1、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇。

2、練習(xí)時,一定要保持室內(nèi)相對安靜,空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習(xí),準(zhǔn)備一個瑜伽墊子,然后穿著睡衣,光腳練習(xí)。

3、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎,完全按照光盤的動作完成,練習(xí)者能夠記得多少動作就做多少,動作的順序也不是一成不變的,應(yīng)該隨心所欲,只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。

4、練習(xí)瑜伽時,每個動作一定都要保持3至5次呼吸,練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累,甚至痛苦。

5、練習(xí)瑜伽千萬不要勉強,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽,才會事半功倍。

練習(xí)瑜伽的好處有哪些?

修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長期練習(xí)瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

增強抵抗力。長期練習(xí)瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生;

改善個人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

調(diào)節(jié)生理的平衡。長期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài),同時也能夠調(diào)整生理機能,達到強身健體的作用;

總結(jié):練習(xí)瑜伽能夠較好地疏通筋骨、增強力量、增加肌肉彈性,如對高血壓、心臟病、心肺功能減弱,腸胃病、便秘、失眠頸椎病等都有效,但正確練習(xí)也是很必要的!

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