瑜伽，很多人喜歡的運動，練習(xí)瑜伽可以有效塑型減肥，還可以解壓，甚至還有防病治病的功效，有效改善亞健康狀態(tài)。平時的日常生活中，很多女性都會練瑜伽來減肥瘦身，練瑜伽可以加快體內(nèi)新陳代謝，促進體內(nèi)排毒，達到減肥瘦身的效果。但錯誤練習(xí)瑜伽也是有壞處的，具體知識介紹如下！

本文目錄

1、長期練瑜伽的壞處有哪些？

2、練瑜伽注意什么？

3、練習(xí)瑜伽的好處有哪些？

長期練瑜伽的壞處有哪些？

1、頸椎容易錯位

我們都知道女人練習(xí)瑜伽也是為了鍛煉柔韌性，如果長期再練習(xí)的時候，沒有時刻保持良好的狀態(tài)，沒有及時完成好動作的情況下，極有可能會導(dǎo)致頸椎錯位的情況，這樣對于身體的健康就會存在非常嚴(yán)重的威脅。

2、韌帶容易拉傷

女人練習(xí)瑜伽是生活中非常常見的一種運動方式，不僅是為了幫助減肥，而且有時候都會當(dāng)做是減壓的一種運動，而且在練習(xí)之前如果沒有及時熱身，極有可能會造成韌帶拉傷的情況，同樣具有很大的受傷風(fēng)險。

3、無法作用全身

想必練過瑜伽的女人都知道，再怎么練習(xí)瑜伽都是這樣的幾個動作再反反復(fù)復(fù)的練習(xí)，就算是找了私人教練的輔助，也是無法有很大的改善，所以單一的運動方式，會導(dǎo)致身體一部分受到益處，而不能每個部分都能夠受到好處，所以容易出現(xiàn)不良的后果。

練瑜伽注意什么？

1、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

2、練習(xí)時，一定要保持室內(nèi)相對安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習(xí)，準(zhǔn)備一個瑜伽墊子，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)。

3、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習(xí)者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應(yīng)該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。

4、練習(xí)瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

5、練習(xí)瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。

練習(xí)瑜伽的好處有哪些？

修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長期練習(xí)瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

增強抵抗力。長期練習(xí)瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生；

改善個人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

調(diào)節(jié)生理的平衡。長期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調(diào)整生理機能，達到強身健體的作用；

總結(jié)：練習(xí)瑜伽能夠較好地疏通筋骨、增強力量、增加肌肉彈性，如對高血壓、心臟病、心肺功能減弱，腸胃病、便秘、失眠頸椎病等都有效，但正確練習(xí)也是很必要的！