瑜伽，從印度傳來的一種修行方式，它是通過人體的肢體運動達(dá)到身心與宇宙合二為一的境界，通過做一些靜止的肢體動作，可以讓自己的心靈達(dá)到“靜”的境界，在我們身邊練瑜伽的人可以說是比比皆是，那練瑜伽對卵巢有好處嗎？具體如下！

本文目錄

1、練瑜伽對卵巢有好處嗎？

2、哪些瑜伽動作對卵巢好？

3、瑜伽對子宮有好處嗎？

練瑜伽對卵巢有好處嗎？

練瑜伽對卵巢是有好處的。瑜伽練習(xí)的時候通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，再配合精神調(diào)整，可以疏體內(nèi)器官的氣血循環(huán)，調(diào)整激素分泌，特別是對月經(jīng)不調(diào)，輸卵管不通，產(chǎn)后陰道松弛，盆腔炎等有很好的效果，同時還可以加強人體的腎臟功能，恢復(fù)元氣，延緩衰老。

哪些瑜伽動作對卵巢好？

1、蝴蝶式-調(diào)理卵巢內(nèi)分泌

蝴蝶式瑜伽是針對女性髖部進(jìn)行的訓(xùn)練，這個體式有助于更好的打開髖部，促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)。骨盆區(qū)域的血液循環(huán)加快，有助于改善女性月經(jīng)不調(diào)和泌尿系統(tǒng)紊亂等癥狀，也有助于卵巢保養(yǎng)。

動作解析：臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向內(nèi)側(cè)打開，雙手交叉抱雙腳，腳跟盡量接近會陰，脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。吸氣，雙膝向上抬起，脊背進(jìn)一步舒展。呼氣，雙膝盡量向地面落下，髖部打開，保持脊背伸展。

重復(fù)將雙膝向上抬，舒展脊背，同時呼氣。重復(fù)將雙膝盡量向地面壓，打開髖部，保持呼吸順暢。

2、束角式脊椎扭轉(zhuǎn)--促進(jìn)卵巢吸收營養(yǎng)

束角式緩緩扭轉(zhuǎn)身體的時候，髖部和腹股溝可以得到很好的鍛煉，讓平時難以顧及的腹股溝也能享受運動后的舒暢，而腰腹部的器官，尤其是處于腹腔深處的卵巢可以在扭轉(zhuǎn)動作中得到擠壓和按摩，讓這部分區(qū)域的器官可以從加速流動的血液中獲取更多營養(yǎng)。

動作解析：臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會陰，脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。右手從左側(cè)抓膝蓋，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。吸氣，脊背舒展，呼氣，扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn)，肩膀打開，眼睛看向左后方，保持呼吸五次，然后換另一側(cè)。

3、手抱腿式-適合久坐女人養(yǎng)卵巢

手抱式可以讓卵巢部位的血液循環(huán)加快，讓營養(yǎng)物質(zhì)的交換變得更加頻繁，讓卵巢保持健康年輕的狀態(tài)，手抱腿式可以緩解久坐后的腰酸背痛，非常適合長期在辦公室久坐的女性。

動作解析：束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右手肘內(nèi)，雙手在左小腿交叉抱小腿。吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部，小腿盡量和地面平行。保持呼吸6到10次，然后換另一側(cè)。

4、祈禱式-緩解卵巢引起的痛經(jīng)

在練習(xí)祈禱式的時候，臀部太高落后于腳跟處，身體骨盆處于高度興奮的狀態(tài)，血液循環(huán)能夠得到極大的促進(jìn)，子宮和卵巢都會受益，有痛經(jīng)困擾的女性可以常常練習(xí)祈禱式，讓卵巢和子宮得到放松和保健，痛經(jīng)的毛病會有很大改善。

動作解析：蹲在地面上，雙腳掌向兩側(cè)打開，腳跟離地，雙腳腳跟相對，膝蓋向兩側(cè)打開，腰背舒展向上，臀部坐在腳跟上，會陰向下垂直于地面。雙手合掌于胸前，雙肩松沉，保持呼吸6到10次。

5、虎式加強式-給卵巢排毒

虎式加強式在練習(xí)的過程中，不斷按摩腹部的器官，讓女性的生殖器官在舒緩的運動中得到保養(yǎng)，能夠使卵巢很好的排毒，還可以減少大腿和臀部的脂肪。是產(chǎn)后女性理想的練習(xí)恢復(fù)體式。

動作解析：雙膝跪地，大腿垂直地面，小腿，腳背落地，雙腳分開與肩寬，垂直地面，雙手掌撐地，腰背平行于地面。

吸氣，右腿向后上方伸展，臀肌收緊，抬頭，眼睛看前方。呼氣曲右膝，左手抓左腳腳背，左臂和右腿向上拉伸。呼氣，放下右腿，恢復(fù)第一步的姿勢，身體放松。換跪坐姿勢，雙手放于身前合十，調(diào)整呼吸，放松身體，片刻后反方向重復(fù)練習(xí)。

瑜伽對子宮有好處嗎？

練習(xí)瑜伽動作對女人的子宮是有好處的，能促進(jìn)子宮血液循環(huán)，平衡子宮代謝，在平衡機體腺體分泌的時候能促進(jìn)雌激素的分泌，能讓女人延緩衰老，正確的瑜伽練習(xí)，可以活化脊柱，糾正子宮下垂，子宮移位，預(yù)防宮寒等，在產(chǎn)前產(chǎn)后練習(xí)瑜伽子宮收益更明顯。

瑜伽主要靠腹部會呼吸來維持身心平衡，經(jīng)常進(jìn)行瑜伽可以刺激腹部伸展，收縮子宮，各種姿勢的瑜伽動作不急能增強腹部，子宮的柔韌度，按摩子宮，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，為子宮增添新鮮血液，凈化子宮，化解壓力，保持子宮的健康。

學(xué)會保養(yǎng)子宮是女性朋友的必修課，定期的做一些瑜伽體式，可以有效的滋養(yǎng)子宮，提升體內(nèi)激素的分泌，使子宮能夠得到調(diào)理，長期堅持平躺抬腿式，犁式，八字排毒式，上升式等體式，可以有效按摩子宮，疏通子宮區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，改善宮寒，痛經(jīng)。

瑜伽令孕婦放松或控制腹部的肌肉，幫助夸張盆骨，訓(xùn)練子宮收縮能力，可以減少生產(chǎn)過程的痛楚和不適，有助于縮短產(chǎn)程。瑜伽動作與呼吸飯配合，可以收縮產(chǎn)后松弛盆底肌肉群，預(yù)防引導(dǎo)松弛，產(chǎn)后堅持練習(xí)瑜伽會踧踖子宮收縮，預(yù)防子宮和膀胱下墜，盡早讓子宮恢復(fù)正常位置。

總結(jié)：練瑜伽是現(xiàn)在很流行的健身方式，尤其是受到很多女性朋友青睞，練瑜伽不但有保持形體，減肥塑身的好處，還有助于保養(yǎng)身體器官！