瑜伽作為一種極為古來(lái)的能量型健身方法現(xiàn)今已深受大多數(shù)人所認(rèn)可,尤其女性朋友更加喜歡。那么瑜伽練習(xí)有年齡要求嗎?練習(xí)瑜伽的最佳年齡是什么時(shí)候?
理想狀態(tài)下,任何年齡的人都可以練習(xí)瑜伽,但存在的問(wèn)題是不同的人體質(zhì)不一,對(duì)于瑜伽的某些體位姿勢(shì)并不適合練習(xí),因此需要因人而異。通常,開(kāi)始練習(xí)瑜伽建議是十四五歲的時(shí)候,最早不要早于十二歲。
瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)身體狀況要求較高,年齡太小的人身體遠(yuǎn)未發(fā)育成熟,該階段練習(xí)瑜伽易導(dǎo)致身體受傷,甚至影響骨骼發(fā)育等,因此需要根據(jù)身體的發(fā)育狀況來(lái)開(kāi)始練習(xí)瑜伽,不可盲目跟隨。
通常練習(xí)瑜伽的人是希望自己更具有活力,而現(xiàn)代年輕人則無(wú)過(guò)多心力練習(xí)。相對(duì)而言,中老年更容易沉下心來(lái)練習(xí)。但基于瑜伽運(yùn)動(dòng)的益處,建議年輕伙伴可以在碎片化時(shí)間里進(jìn)行零碎練習(xí),長(zhǎng)期下來(lái)效果也會(huì)不錯(cuò)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起