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多少歲練瑜伽最好？練瑜伽的最佳年齡是多少？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:41 瑜伽 大中小

瑜伽作為一種極為古來的能量型健身方法現(xiàn)今已深受大多數(shù)人所認可，尤其女性朋友更加喜歡。那么瑜伽練習有年齡要求嗎？練習瑜伽的最佳年齡是什么時候？

多少歲練瑜伽最好？練瑜伽的最佳年齡是多少？(1)

1、問題解析

理想狀態(tài)下，任何年齡的人都可以練習瑜伽，但存在的問題是不同的人體質(zhì)不一，對于瑜伽的某些體位姿勢并不適合練習，因此需要因人而異。通常，開始練習瑜伽建議是十四五歲的時候，最早不要早于十二歲。

多少歲練瑜伽最好？練瑜伽的最佳年齡是多少？(2)

2、原因分析

瑜伽運動對身體狀況要求較高，年齡太小的人身體遠未發(fā)育成熟，該階段練習瑜伽易導致身體受傷，甚至影響骨骼發(fā)育等，因此需要根據(jù)身體的發(fā)育狀況來開始練習瑜伽，不可盲目跟隨。

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3、意見建議

通常練習瑜伽的人是希望自己更具有活力，而現(xiàn)代年輕人則無過多心力練習。相對而言，中老年更容易沉下心來練習。但基于瑜伽運動的益處，建議年輕伙伴可以在碎片化時間里進行零碎練習，長期下來效果也會不錯。

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