13歲正是女生的發(fā)育時期，胸部也是發(fā)育比較快的時候，這個時候要注重胸部的發(fā)育，多補充營養(yǎng)，胸部才能快速的發(fā)育，那么13歲女生怎么快速豐胸呢？

1、豐胸食療方法

（1）雪耳燉木瓜

準備材料：木瓜1個、銀耳25克、北杏15克、南杏20克，冰糖適量。

制作方法：

1、將木瓜去皮，清洗干凈，切塊備用。

2、銀耳泡一下，變軟后清洗干凈，去蒂撕碎，盛碗備用。

3、將南杏和北杏一同去皮，清洗干凈。

4、木瓜、木耳、南杏、北杏同時放入鍋中，再加入冰糖后倒入滾熱的開水，加蓋燉煮至材料入味即可食用。

木瓜是女性朋友十分熱愛的豐胸圣品，尤其是青木瓜，豐胸療效最佳。周秀娜也不例外，她有時忙碌起來還會生吃熟木瓜，每天都會叫助理將這兩種燉品提前燉好，隨身攜帶，覺得自己胸部不完美的時候，就會喝上一碗才開始拍攝比基尼寫真或電影。、

（2）酪梨汁

招數(shù)詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。

成效分析：臺灣第一美女蕭薔經(jīng)常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素a能促進女性荷爾蒙分泌，維生素c能防止胸部變形，維生素e則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

（3）紅酒木瓜靚湯做法

1、首先就是把從市場上買的野葛根、木瓜、這些都洗干凈、將野葛根切成片、同時木瓜也要切成片。

2、買一瓶紅酒，至于什么紅酒，這要看你的經(jīng)濟實力和個人的口味了，不過不要買太便宜的那種，酒精含量較高，但是紅酒的成分含量就很少了！紅酒買好之后，倒在洗凈的鍋里。倒多少就要看木瓜和野葛根的多少和分量了。

3、把切好的野葛根和木瓜都倒在盛紅酒的鍋中，然后蓋上蓋子，燒2個小時左右，最好加點西紅柿和糖，然后盛出來就可以了！

2、豐胸營養(yǎng)元素

1、蛋白質(zhì)

乳房發(fā)育離不開蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體最終的基礎物質(zhì)之一，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物將可以促進乳房發(fā)育。富含蛋白質(zhì)的食物包括牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類、堅果、豬蹄、海參等，平時可以根據(jù)自己的口味選擇食用，但不建議偏食挑食太厲害，均衡飲食還是必要的。

2、維生素

B族維生素和維生素E是有效促進乳房發(fā)育的兩類維生素，所以富含這些維生素的食物不妨適當多吃。富含B族維生素的食物包括新鮮的綠葉蔬菜、動物肝臟、谷物、豆類等，富含維生素E的食物包括豆類、蛋類、堅果類、谷物、植物油脂等，這些食物可以可適量多吃。

3、礦物質(zhì)

礦物質(zhì)中的鋅元素可以促進乳房性征形成，也就是有利于性激素正常分泌，而鉻元素可以有效促進乳房變得豐滿。鋅元素主要存在于動物肝臟以及海產(chǎn)品中，其他食物中含鋅的量非常少甚至沒有。鉻元素同樣主要存在于動物肝臟中，另外就是小米、玉米、食用菌類、小麥中也存在一定量的鉻。

3、13歲女生標準胸圍

1、個體差異

胸圍的發(fā)育存在個體差異，因為每個人的發(fā)育早晚和發(fā)育快慢都不一樣，而且人有高矮胖瘦的差別，著對胸圍的發(fā)育也是有很大的影響的，所以正常的胸圍沒有一個確定的標準。

2、標準范圍

十三歲的女生胸圍發(fā)育還不是特別明顯，可能有少數(shù)女生發(fā)育較快，就會比較明顯，一般來說，十三歲的女生胸圍在70到80之間都是正常的，即使上下有些許偏差也是正?，F(xiàn)象。

3、測量胸圍

標準胸圍的方法是：身高（厘米）×0.535，得到的結(jié)果和你自身的胸圍比較，上下可以±3都是屬于標準的。如果大于這個結(jié)果胸圍就屬于偏大，如果小于這個結(jié)果胸圍就屬于偏小。

4、平時注意

十三歲時剛剛進入青春期，可能變化不是很大，但是這時就要補充好各種營養(yǎng)，加強體育鍛煉，保證睡眠充足，不要穿過緊的衣服，盡量穿得寬松舒適。