大部分的女性天氣一冷就容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這是因為很多女性都虛寒的體質(zhì)，所以容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，馬上又要到冬天了，必須采取一些措施來預(yù)防了，有人說按摩可以治療，那手腳冰涼怎么按摩？女人手腳冰涼怎么辦？

1、按摩治療法

（1）腰部按摩：按摩腰部腎俞穴，對于腎陽虛引起的手涼癥狀，可以起到非常大的幫助作用。常見的按摩方法為：女人端正坐姿或者臥姿，然后用手掌掌跟部位，輕輕按揉腎俞穴位，以腰部感覺到酸疼為宜。或者，用拇指點撥的方法，從腰眼上端開始，逐漸用力撥揉腎俞穴四周的穴位及肌肉，起到緩解腰部疼痛、補(bǔ)腎壯陽的目的，從而讓手部肌膚溫度上升更有溫暖感覺。另外，將雙手捂熱，反復(fù)摩擦腎俞穴，也可以起到溫補(bǔ)腎陽的作用。

（2）手療按摩：找到手上的心臟區(qū)域，如下圖位置所示，并加以按摩，就可以起到調(diào)節(jié)心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解氣血不足以及肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的氣血瘀滯現(xiàn)象，幫助血液流回心臟，溫暖人體四肢等作用。具體的按摩方法為：手掌伸開，將另一只手的食指做弓形狀，用食指的第二指關(guān)節(jié)，點揉心臟區(qū)域?；蛘撸么笫帜粗钢父拱磯涸谛呐K區(qū)域內(nèi)，并順時針轉(zhuǎn)圈用力摩擦按摩即可。

（3）胳臂按摩：胳臂上的心包經(jīng)、心經(jīng)、肺經(jīng)的經(jīng)絡(luò)若不夠通暢，就會使血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致血液供給到手部的總量不足，使其出現(xiàn)寒冷不適感。所以，按摩胳臂的保健方法，可以有效的幫助人體疏通經(jīng)絡(luò)，避免上肢血液淤阻導(dǎo)致的手部冰涼。具體的按摩方法為：將手握拳，循著三條經(jīng)絡(luò)的走向，從上至下的敲打經(jīng)絡(luò)?；蛘撸脝问帜粗笍纳现料碌南蚋毂弁鈧?cè)彈撥經(jīng)絡(luò)，即可以調(diào)節(jié)陰陽和諧，疏通淤積阻塞的血液。

（4）另外，人體手背位置腕外側(cè)橫紋中，有個重要的穴位即陽池穴。陽池穴有著生發(fā)陽氣、溝通表里的作用，是支配全身血液循環(huán)、消除寒冷、調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌的重要穴位。具體的按摩方法為，找到陽池穴，用另外一只手的拇指指腹，慢慢的點壓按揉陽池穴，每日重復(fù)按摩數(shù)次即可。

2、冰涼的危害

女性如果長期手腳冰涼的話，容易出現(xiàn)月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血的現(xiàn)象，甚至可能不孕或容易流產(chǎn)，而且臉上也容易長色斑或痘痘；處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期等特殊生理期的女性，因為體虛，更容易引起手腳冰涼。如果是中年女性長期手腳冰涼，則可能出現(xiàn)欲望減退、更年期提前的現(xiàn)象。如果長時間手腳冰涼得不到調(diào)理的話，可能會導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，身體嚴(yán)重畏寒。

3、調(diào)理的方法

（1）調(diào)整心態(tài)

研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可。

（2）注意保暖避寒

冬天務(wù)必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

（3）多進(jìn)食熱量多的飲食

冬天手腳冰涼怎么辦？有沒有發(fā)現(xiàn)，人在飯后，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。

（4）適當(dāng)鍛煉

冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因為運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

（5）睡前泡澡。

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。