眾所周知，睡姿很大程度上會影響大家的臉型及其身體健康，長期側(cè)睡對臉型可能會產(chǎn)生一些影響，但一般和年齡有一定的關(guān)系，比如嬰兒期，如果長時(shí)間側(cè)睡，可能會造成局部畸形，而成年人長期側(cè)睡，一般對臉型的影響不大。接下來就讓我們來一起了解一下吧！

本文目錄

1、睡覺姿勢不正確會怎么樣？

2、哪些睡覺姿勢正確？

3、長期側(cè)臥有什么影響？

睡覺姿勢不正確會怎么樣？

1、頸腰背部肌肉勞損：長期的俯臥位或者圈成一團(tuán)睡，容易導(dǎo)致頸腰背部肌肉勞損。因?yàn)樵诟┡P位睡覺時(shí)頸部會轉(zhuǎn)向一側(cè)保持一個(gè)姿勢，使頸部肌肉一側(cè)痙攣得不到放松，出現(xiàn)慢性疼痛。而長期圈成一團(tuán)睡也會使腰背部肌肉得不到放松，導(dǎo)致肌肉處于持續(xù)痙攣狀態(tài)，產(chǎn)生慢性炎癥，引起腰背部酸痛，嚴(yán)重者可能還會出現(xiàn)腰椎間盤突出；

2、血液循環(huán)受阻：長期的俯臥位睡覺或者左側(cè)臥位睡覺容易導(dǎo)致臟器受壓，如心臟、肺臟受壓，影響全身供血和呼吸功能，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，影響機(jī)體健康；

3、生育障礙：長期俯臥位或者長期側(cè)臥位睡覺，都可以使生殖器官受到長期壓力使血液循環(huán)不暢，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致不孕不育；

4、脊柱受損：長期側(cè)臥位睡覺易導(dǎo)致一側(cè)脊柱側(cè)彎，特別是處于青少年時(shí)期正在發(fā)育的孩子，長期側(cè)臥位睡覺易導(dǎo)致脊柱生長彎曲偏向一側(cè)。

哪些睡覺姿勢正確？

1、仰臥

仰臥是一種最簡單的姿勢，可以使我們的頭、頸、脊柱都處于正常的生理曲線，可以防止脖子和后背疼痛，仰臥的時(shí)候，枕頭抬高了頭部，還能避免胃酸反流的情況。頸部和上背部疼痛時(shí)仰臥最佳，可以在膝蓋下放一個(gè)枕頭保持脊柱的自然曲線。

2、右側(cè)臥

因?yàn)槲覀兊男呐K在左側(cè)，我們向右側(cè)著睡得時(shí)候心臟的位置會偏高，受到胸腔的壓力會最小，可以減輕心臟的負(fù)荷，當(dāng)然不管是朝左睡還是朝右睡都各有各的說法，每個(gè)人一晚上的睡姿也都是不斷變化的，大家怎么舒服怎么睡。

3、7號胎兒型睡姿

蜷縮的姿勢像極了還是胎兒時(shí)在媽媽肚子里的姿勢，喜歡這樣睡姿的人們一般都外剛內(nèi)柔，堅(jiān)強(qiáng)的外表下有一顆柔軟的心，有一點(diǎn)沒有安全感，但這種姿勢有一種自我保護(hù)的感覺，睡著很安心。

4、1號士兵式睡姿

這種睡姿是睡得非常正的仰躺平臥，雙手放置在身體兩側(cè)，有地會緊貼大腿，像士兵站軍姿一樣，這樣睡覺的人一般性格比較內(nèi)向保守，生活中可能比較一絲不茍，也可能嚴(yán)格要求自己和他人。

5、6號海星型睡姿

身體平躺，雙臂稍稍上舉抱枕，姿勢比較悠閑，一般這類人生活中喜歡樂于助人，適合做非常好的傾聽者，朋友很多，但不喜歡成為焦點(diǎn)，為人慷慨大方，大家生活中應(yīng)該也有這種類型的朋友。

長期側(cè)臥有什么影響？

1、嬰兒：嬰兒年齡比較小，尤其是剛出生的嬰兒，頭型還沒有完全定型，各個(gè)骨片還屬于游離的狀態(tài)，如果長時(shí)間側(cè)睡對臉型就會產(chǎn)生一定的影響，可能會造成嬰兒臉型出現(xiàn)改變，可能會形成畸形，常見的就是表現(xiàn)為一邊臉大一半臉小，比如處于左側(cè)臥位睡覺比較多，就可能會造成左臉經(jīng)常受壓，影響左側(cè)臉部骨骼以及局部血液循環(huán)，而出現(xiàn)左臉小的情況；

2、成人：一般對臉型的影響不大，因?yàn)殡S著年齡的增長，各系統(tǒng)基本發(fā)育完善，骨骼發(fā)育也較完全。人的骨頭通常較堅(jiān)硬，想要使其變形并不容易，即使是長期側(cè)著睡，臉型也較難再改變，除非受到特別重的撞擊或者是疾病影響，才可能會有臉型改變的情況。

平時(shí)在生活中應(yīng)適當(dāng)更換睡姿，除了側(cè)臥，也可以采取仰臥位。還要注意保持睡覺的環(huán)境安靜，平時(shí)還要規(guī)律好作息的時(shí)間，盡量不要長時(shí)間熬夜，避免影響睡眠質(zhì)量。

注意：在日常生活中，一定要保持正確的睡姿，如選擇仰臥位，或者右側(cè)臥位和左側(cè)臥位交替睡覺，合理安排作息時(shí)間，保證良好的睡眠質(zhì)量和全身骨骼肌肉系統(tǒng)放松。如果因睡姿不正確引發(fā)身體不適，請及時(shí)到醫(yī)院就診。