懷孕中期也是一個(gè)非常關(guān)鍵的時(shí)期，期間的飲食攝取對胎兒的生長發(fā)育有很大的影響，良好的飲食可以是胎兒發(fā)育的更好，可以是胎兒更加健康，那么懷孕中期吃什么食物好呢？懷孕中期需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)呢？下面就來詳細(xì)了解吧。

1、孕4月補(bǔ)充什么營養(yǎng)

懷孕第四個(gè)月時(shí)，胎盤已經(jīng)形成，會(huì)把孕媽媽體內(nèi)的各種營養(yǎng)源源不斷的送到寶寶體內(nèi)，隨著寶寶的迅速成長，孕媽媽的食欲隨之增加，應(yīng)該格外注意增加飲食中的維生素，鈣，鐵和蛋白質(zhì)的攝取，這些營養(yǎng)成分對生成胎兒的血肉，骨骼起到重要作用;由于寶寶生長需要熱量，孕媽媽要保證米和面等主食的攝入量。維生素D是促進(jìn)骨骼生長的重要營養(yǎng)元素，在本階段要注意多補(bǔ)充。

2、孕4月怎么吃補(bǔ)充營養(yǎng)

增加主食攝入，選用標(biāo)準(zhǔn)米，面，搭配雜糧，如小米，玉米，燕麥片等，對保證熱量供給有重要意義。

增加動(dòng)物性食品，動(dòng)物性食品所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒生長和孕婦組織增長的物質(zhì)基礎(chǔ)。

豆類和豆制品所提供的蛋白質(zhì)與動(dòng)物性食物相仿，可適當(dāng)選擇吃豆類食品來滿足機(jī)體需要。

3、孕5月補(bǔ)充什么營養(yǎng)

孕五月，寶寶開始形成骨骼，牙齒，五官和四肢，鈣質(zhì)是人體組織器官，尤其是牙齒和骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)元素，尤其是對于鈣質(zhì)的攝取極為迫切，因此除了保證蛋白質(zhì)，維生素，碳水化合物，鋅，鐵的充分供給之外，還要特別注意多吃含鈣的食物。

4、孕5月怎么吃補(bǔ)充營養(yǎng)

孕婦在這個(gè)月開始要注意補(bǔ)鈣，可以適量服用魚肝油，多吃動(dòng)物內(nèi)臟，包括腎，肝，心等，它們不但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還包含豐富的維生素和礦物質(zhì)，因此至少每周要選食一次一定量的動(dòng)物內(nèi)臟。

5、孕6月補(bǔ)充什么營養(yǎng)

到了孕6月，孕婦體型開始變得臃腫，要保證營養(yǎng)均衡全面，保證體重正常增長，在增加營養(yǎng)的同時(shí)要重點(diǎn)增加維生素的攝入量，尤其是維生素B的攝入；此外許多孕婦會(huì)從這個(gè)月期發(fā)現(xiàn)有貧血的現(xiàn)象，因此要注意鐵元素的攝入。

6、孕6月吃什么補(bǔ)充營養(yǎng)

維生素B無法在體內(nèi)存儲(chǔ)，必須有充足的供給才能滿足機(jī)體需要，所以孕媽媽在孕中期應(yīng)該攝入富含維生素B的瘦肉，動(dòng)物肝臟，魚類，蛋類以及綠葉蔬菜，新鮮水果；多吃含鐵豐富的動(dòng)物血液，肝臟，蔬菜，蛋類，以防止發(fā)生缺鐵性貧血。

7、孕7月補(bǔ)充什么營養(yǎng)

孕7月是孕中期的最后時(shí)期，孕婦在本月面臨著妊娠高血壓綜合癥的威脅，在飲食方面要格外小心，注意減少鹽分?jǐn)z入，控制動(dòng)物性脂肪攝入；保證充足，均衡的鈣元素，蛋白質(zhì)，由于胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育加快，對脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，因此要注意脂肪酸的補(bǔ)充。

8、孕7月怎么吃補(bǔ)充營養(yǎng)

孕7月應(yīng)該多吃新鮮蔬菜和水果補(bǔ)鈣，吃魚，瘦肉，牛奶，雞蛋，豆類等補(bǔ)充蛋白質(zhì)；增加植物油的攝入，在烹調(diào)時(shí)用植物油，如豆油，菜油，這樣既可以保證孕中期所需的脂質(zhì)供給，又提供了豐富的必須脂肪酸，此外還可以吃一些花生仁，核桃仁，葵花籽人，芝麻等含油脂比較高的食物。

9、孕期注意事項(xiàng)

第一是合理全面的營養(yǎng)。提供胚胎各器官發(fā)育需要的各種營養(yǎng)素，同時(shí)還應(yīng)考慮"早孕反應(yīng)"的特點(diǎn)，適合孕婦的口味。

第二是保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，孕早期胚胎的生長發(fā)育，母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)，是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。同時(shí)早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應(yīng)從膳食提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天不少于40g，才能滿足母體需要。如果不愿吃動(dòng)物性食物者可以補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

第三是適當(dāng)增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環(huán)，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應(yīng)適當(dāng)增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收后，對大腦的發(fā)育將產(chǎn)生不良影響。脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。

第四是確保無機(jī)鹽、維生素的供給。為了補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，應(yīng)多進(jìn)食牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴(yán)重者應(yīng)多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發(fā)生酸中毒。

第五應(yīng)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。

第六是孕期不要節(jié)食，懷孕期間節(jié)食對你和你發(fā)育中的寶寶都會(huì)有潛在的危害。許多減肥方法都可能會(huì)導(dǎo)致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質(zhì)。請記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好標(biāo)志之一。

第七是不吃生魚壽司、生牡蠣等食品，生海鮮(例如牡蠣、沒煮過的壽司)，未經(jīng)高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應(yīng)出現(xiàn)在孕期飲食中。(并且要注意廚房衛(wèi)生)這些食物都可能是細(xì)菌的來源，這些細(xì)菌會(huì)對你未出生的寶寶造成傷害。