不管是什么人，在做自己喜歡做的事情時(shí)是開心的，而且會(huì)把這件事做得更好，做起來也會(huì)更輕松，工作中就是這樣，很多人的工作壓力特別大，就會(huì)影響人的心情，長期這樣下去就會(huì)提前衰老，那工作中怎么緩解壓力？好的心情會(huì)延緩衰老嗎？

1、保持好心態(tài)

（1）選擇喜歡的職業(yè)：有的人認(rèn)為打字員很辛苦，整日面對著文字和電腦很枯燥。有的人認(rèn)為當(dāng)老師很辛苦，粉筆飛揚(yáng)被吸入身體，就會(huì)損傷肺臟健康。還有的人感覺當(dāng)公務(wù)員很辛苦，整日處理事務(wù)，反而會(huì)讓人身體充滿倦怠感。

其實(shí)，無論是哪種職業(yè)，工薪族只要選擇自己喜歡而且樂于去做的，才能從工作中獲得快樂，避免內(nèi)心對職業(yè)的不滿，產(chǎn)生對生活的厭惡，導(dǎo)致帶著不良情緒工作，誘發(fā)心理疾病或失眠等癥。

（2）把壓力化作動(dòng)力：任何工作，都會(huì)面臨壓力，推銷員要面臨無法完成任務(wù)額的壓力；醫(yī)生會(huì)面臨手術(shù)失敗，家屬鬧事、自我內(nèi)疚、同事排擠的壓力；領(lǐng)導(dǎo)要面臨項(xiàng)目無法按期完成、資金鏈斷裂等壓力。所以，工薪族只有積極的面對壓力源，尋找解決的途徑，才能從根源上解決難題，把壓力化作動(dòng)力，讓自己的內(nèi)心獲得快樂和滿足，避免精神折磨。

舉例來說，一個(gè)內(nèi)心極度要求完美的人，在工作中沒有完成領(lǐng)導(dǎo)安排的任務(wù)，就會(huì)陷入自責(zé)、懷疑自我的不良情緒中，甚至還會(huì)為此影響飲食、睡眠。此時(shí)，就需要端正工作態(tài)度，在心理醫(yī)生的幫助下，改變自我認(rèn)識(shí)，明確的知道“金無足赤，人無完人”，凡是努力就好！

（3）經(jīng)常護(hù)膚、保養(yǎng)身體：工作中電腦輻射、紫外線照射、粉塵等污染，都會(huì)導(dǎo)致工薪族肌膚衰老、身體疲倦，身陷亞健康狀態(tài)。所以，工薪族若想擁有快樂，擺脫肌膚老化、疾病困擾，就需要在工作之余，做到用心的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)身體。比如，工薪族可以勤做面膜、午休時(shí)間做足底按摩或頸椎保健等。

當(dāng)然，多學(xué)一些養(yǎng)生知識(shí)，食療方法，并從改變睡眠、運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣入手，也可以幫助工薪族改善營養(yǎng)不足、內(nèi)分泌紊亂等原因?qū)е碌木氲?、頭暈等身體不適，有效的延緩衰老。

2、可試試這些

（1）笑起來，制造快樂

即使是情緒非常低落的時(shí)候，也可以嘗試這個(gè)方法。做出笑臉，保持兩分鐘?？茖W(xué)研究已經(jīng)證明了，只要是真笑起來了，嘗試笑的人也會(huì)感到快樂，情緒會(huì)高漲，感覺會(huì)變得好起來。即使你原來并不想笑，也并不感覺到快樂。

（2）解決問題，不要抱怨

不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個(gè)解決問題的辦法的話，談?wù)撃愕膯栴}是好的，但是讓自己成為一個(gè)事件的戲劇女主角只會(huì)使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。而且，據(jù)說，一聲抱怨一聲嘆息，會(huì)讓你的心情瞬間低落。

（3）聽聽音樂，哼哼歌

英國倫敦諾道夫-羅賓斯音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

（4）適當(dāng)放松，玩得開心點(diǎn)

少工作一些、少擔(dān)心一些、到戶外活動(dòng)并將你的自由時(shí)間專時(shí)專用，玩得開心點(diǎn)。這樣會(huì)使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。

（5）停止判斷別人

研究顯示不斷的評(píng)判別人和他們的行為舉止是一種超級(jí)自我批評(píng)的證明。為了活得更輕松自在，不要評(píng)判自己是好還是壞，讓自己休息一下，并且承認(rèn)你是人類。人無完人嘛!

（6）不要追求完美

現(xiàn)實(shí)生活中是不可能有完美的，因此嘗試達(dá)到不可能的高標(biāo)準(zhǔn)就是在浪費(fèi)時(shí)間。取而代之，定制比較實(shí)際的目標(biāo)和順其自然，這都會(huì)使你生活的更加快樂。

（7）接受那些你不能改變的事情

比如，你的身高、你的膚色、你沒有贏得博彩的事實(shí)和你沒有成為奧斯卡獲獎(jiǎng)女演員等。這會(huì)使你情緒好一些，并且使你對將來抱有積極的態(tài)度。

（8）學(xué)會(huì)說“不”

這是指當(dāng)你無法解決的時(shí)候就不要再繼續(xù)逞強(qiáng)了。如果對任何事情都說“是”，那么你就會(huì)由于每個(gè)人都依賴你而不堪重負(fù)、身心俱疲和成為犧牲品了。

（9）讓過去的就過去吧

包括錯(cuò)誤、欺騙的男友、你干過的傻事——吸取教訓(xùn)并且勇往直前，而不是一直提醒自己這些事情，并讓它們把你拖垮。

（10）砸碎一些東西

放縱地讓自己砸碎一些陶器吧——這對你的身心都有好處。很明顯，三分之一的高血壓患者經(jīng)常壓抑憤怒。而專家認(rèn)為，更好的辦法是讓它發(fā)泄出來，而不是憋在心里面!

（11）做一些你喜歡的事情

研究發(fā)現(xiàn)做一些你喜歡的事情，或者是購物，或者是虛度光陰，都有助于提高你的免疫系統(tǒng)的工作效率、釋放精神緊張情緒和提高大腦中復(fù)合胺的水平。