孕婦在懷孕的時候最顯著的變化就是就是肚子會變大，于是這樣就導(dǎo)致孕婦在睡覺時非常不便，并且如果睡姿不正確還可能會對胎兒以及孕婦自身不利，因此懷孕初期的睡姿是非常重要的。那么孕婦前三個月的睡姿應(yīng)該怎樣？懷孕初期孕婦怎么睡好？

1、孕婦前三個月的睡姿

(1)孕婦前三個月的睡姿

孕婦在懷孕前三個月，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育較小，不管是外力還是自身壓迫都不會胎中，因此孕婦姿勢沒有非常高的要求，主要采取仰臥、側(cè)臥均可。

(2)不能采取的睡姿

即使懷孕前三個月對孕婦睡姿的要求不是很高，但也要注意趴著睡或者抱著枕頭睡是不可取的，這樣會壓迫子宮，影響胎兒的血液供應(yīng)，容易導(dǎo)致流產(chǎn)和畸形。

(3)孕婦能抑制仰臥嗎

孕婦仰臥睡僅限于懷孕前三個月，當孕婦懷孕到5個月左右時，隨著胎兒逐漸增大，胎兒就會壓迫到脊柱前方的血管，一方面引起下肢浮腫，另一方面回流到心臟的血流減少，使胎兒的供血受到一定程度的影響，這樣會使胎兒缺氧及養(yǎng)料，導(dǎo)致宮內(nèi)發(fā)育延緩。

(4)孕婦最佳睡姿

隨著胎兒的逐漸增大，孕婦的睡姿也越來越有講究，據(jù)醫(yī)學(xué)專家對孕婦睡姿長期的臨床研究和觀察，左側(cè)臥是孕婦的最佳睡姿。

因為左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦腹主動脈及骼動脈的壓迫，以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給。

2、懷孕中期睡姿

(1)左側(cè)臥

醫(yī)學(xué)研究證明：孕婦的最佳睡姿是左側(cè)臥位，對孕婦和胎兒都有利?？梢詼p輕子宮對孕婦腹主動脈及下腔靜脈的壓迫，保持胎盤的血壓供給，增加回心血量，減少浮腫；還可使右旋的子宮轉(zhuǎn)向正位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。

當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，如果孕婦長時間左側(cè)臥位有困難，可以適當左右側(cè)臥位交替。平臥時可在右側(cè)臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，同樣也能起到左側(cè)臥位的效果，這樣讓睡眠來得更輕松些。

(2)孕中期左側(cè)臥好處

1、采用左側(cè)臥位睡姿，可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。

2、左側(cè)臥位使準媽媽的子宮維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，使孕婦不易發(fā)生下肢水腫、下肢靜脈曲張，有利于減少早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良等病癥。有利于胎兒健康生長發(fā)育和優(yōu)生。

(3)不宜長時間仰臥

仰臥雖然是平時最常見的睡姿，但對于腹部隆起的孕期并不適合，長時間仰臥位會對孕婦及胎兒產(chǎn)生一系列不利影響。

影響一

妊娠5個月后，子宮的重量、容積顯著增大，子宮與周圍臟器、血管的毗鄰關(guān)系也發(fā)生了變化。特別是妊娠7個月后，孕婦自身體重和胎兒體重的增加，仰臥時，碩大的子宮會擠壓腹腔中的腹部主動脈和下腔靜脈等大血管，造成鄰近的部分組織器官動脈血液供應(yīng)不足和靜脈血液回流障礙，而導(dǎo)致子宮本身血液供應(yīng)不足。

影響二

仰臥使子宮動脈的壓力降低而影響子宮供血，從而使胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進入母體血液循環(huán)，可導(dǎo)致動脈壓增高，血管緊張，排尿量減少，甚至?xí)霈F(xiàn)浮腫，并有可能導(dǎo)致妊娠高血壓綜合癥。

(4)注意事項

1.孕早期睡覺就有意識地培養(yǎng)左側(cè)臥習(xí)慣，這樣到后面腹部隆起越來越大時就比較容易習(xí)慣。

2.在左側(cè)臥的同時可以適度進行左右側(cè)臥交替著睡，或者是適度仰臥，以免保持一個睡姿太辛苦。

3.在培養(yǎng)自己的左側(cè)睡習(xí)慣時，可以在身后墊一個枕頭幫助自己去習(xí)慣左側(cè)臥。

4.在左側(cè)臥睡時要自然舒展不要含胸，也盡量不要將手臂壓在身下。

5.難入睡的話可以在睡前聽一些輕音樂或者是喝杯溫牛奶來幫助睡眠。

6.避免趴睡等嚴重壓迫腹部的不良睡姿。

7.選用舒適的床上用品：床墊過于柔軟并沒有好處，而棕床墊或者是不太厚的棉墊都是不錯的選擇。而枕頭也宜選用軟硬、高低適度的，從而保證孕婦良好的睡眠狀態(tài)。