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孕婦分娩怎么呼吸?孕婦分娩呼吸法[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 13:35 孕婦順產(chǎn)分娩

孕婦在經(jīng)歷了整個(gè)孕期之后最終需要分娩,有人說分娩的痛是所有疼痛感覺里面級(jí)別最高的一個(gè),分娩其實(shí)不僅僅只是痛,還有分娩前一段難熬的時(shí)光,有的孕婦可能比較順利,但是有的孕婦可能要痛很久。那么,孕婦在分娩的時(shí)候有沒有什么比較好的呼吸方法呢?

孕婦分娩怎么呼吸?孕婦分娩呼吸法(1)

1、淺呼吸保持平靜

效果:孕婦分娩宮縮達(dá)到頂點(diǎn),孕婦采取淺呼吸的方法能夠讓自己保持平靜。

方法:準(zhǔn)媽媽用口吸氣和呼氣,吸氣時(shí)只吸到肺的上半部。

建議:準(zhǔn)媽媽可以找準(zhǔn)爸爸幫忙,陪你練習(xí)淺呼吸,讓他兩手放在你的肩胛上,他會(huì)感到你的兩肩胛有向上提的活動(dòng)。

2、腹式深呼吸減輕

效果:腹式深呼吸有鎮(zhèn)靜的效果,它可以減弱因子宮收縮而引起的強(qiáng)烈刺激。此外,腹式呼吸還可以防止胎兒氧氣補(bǔ)給功能的低落,

在宮縮開始和結(jié)束時(shí),對(duì)準(zhǔn)媽媽會(huì)有很好的幫助,借此項(xiàng)運(yùn)動(dòng),可松弛產(chǎn)道周圍肌肉的緊張,促進(jìn)子宮口擴(kuò)張。

方法:準(zhǔn)媽媽兩腿輕松地張開,膝蓋稍微彎曲。兩手的拇指張開,其余四指并攏,輕放在下腹部上,圍成三角形。兩手的拇指約位于肚臍的正下方。深吸氣時(shí),使下腹部膨脹般地鼓起。吐氣時(shí),使下腹部凹隱般地恢復(fù)原狀。

3、拉瑪澤呼吸方法

效果:拉瑪澤分娩呼吸法通過對(duì)準(zhǔn)媽媽神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧,有效地讓準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上,從而轉(zhuǎn)移疼痛,適度放松肌肉,能夠充滿信心在產(chǎn)痛和分娩過程中保持鎮(zhèn)定,達(dá)到加快產(chǎn)程并讓胎寶寶順利出生。

方法:

1、廓清式呼吸:用鼻子慢慢吸氣到肚子,用手指輕輕從腹部外圍往上做環(huán)行按撫,然后用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣,同時(shí)用手指輕輕從腹部中心往下做環(huán)行按撫。

2、喘息呼吸:在生產(chǎn)前的緊要關(guān)頭,子宮收縮的時(shí)候,先做一個(gè)廓清式呼吸,然后做4-6次喘息呼吸,用嘴呼氣,喘息呼吸的技巧在于用力吹,速度要短要快,像吹袋子一樣。結(jié)束時(shí),再做一個(gè)廓清式呼吸。

3、吹氣:當(dāng)子宮尚未完全擴(kuò)張,開始第一個(gè)收縮時(shí),使用加速或減速的喘息呼吸法,想用力時(shí),進(jìn)行短而有力地吹氣,直到用力的想法消失,再回復(fù)喘息呼吸。

4、閉氣用力:寶寶隨時(shí)會(huì)生出來,這時(shí)產(chǎn)程的長(zhǎng)短,決定在您是否會(huì)用力,因此要把握子宮收縮時(shí)用力,而子宮停止收縮時(shí)放松,閉氣用力的要點(diǎn)是大口吸氣后,憋氣往下用力,此時(shí)下巴要緊貼胸前,眼睛注視肚臍,盡量憋氣二十到三十秒,換氣后巴上再閉氣用力,直到宮縮結(jié)束。

4、拉梅茲呼吸方法

效果:拉梅茲分娩呼吸法強(qiáng)調(diào)分娩是一種正常、自然、健康的過程。通過一系列的學(xué)習(xí)與持續(xù)的練習(xí),使每位準(zhǔn)媽媽在情緒上、理智上、心理上及生理上都有所準(zhǔn)備。

(1)第一階段:胸部呼吸法

在分娩開始的時(shí)候,所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。

鼻子深深吸一口氣,隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣,反復(fù)進(jìn)行,直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。每當(dāng)子宮開始或結(jié)束劇烈收縮時(shí),準(zhǔn)媽媽們可以通過這種呼吸方式準(zhǔn)確地給家人或醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況。

(2)第二階段:嘻嘻輕淺呼吸法

首先讓自己的身體完全放松。準(zhǔn)媽媽用嘴吸入一小口空氣,保持輕淺呼吸,讓吸入及吐出的氣量相等,呼吸完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉嚨,就像發(fā)出“嘻嘻”的聲音。練習(xí)時(shí)由連續(xù)20秒慢慢加長(zhǎng),直至一次呼吸練習(xí)能達(dá)到60秒。

(3)第三階段:喘息呼吸法

先將空氣排出后,深吸一口氣,接著快速做4~6次的短呼氣,比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺,也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)解速度。練習(xí)時(shí)由一次呼吸練習(xí)持續(xù)45秒慢慢加長(zhǎng)至一次呼吸練習(xí)能達(dá)90秒。

(4)第四階段:哈氣運(yùn)動(dòng)

第二產(chǎn)程最后階段,準(zhǔn)媽媽想用力將嬰兒從產(chǎn)道送出,但不能用力,以免發(fā)生女性私處撕裂,。此時(shí),準(zhǔn)媽媽就可以用哈氣法呼吸。陣痛開始,先深吸一口氣,接著短而有力地哈氣,直到不想用力為止,練習(xí)時(shí)每次需達(dá)90秒。

(5)第五階段—用力推

宮頸全開時(shí),準(zhǔn)媽媽此時(shí)要長(zhǎng)長(zhǎng)吸一口氣,然后憋氣,馬上用力使肺部的空氣壓向下腹部,完全放松骨盆肌肉。需要換氣時(shí),保持原有姿勢(shì),馬上把氣呼出,同時(shí)馬上吸滿一口氣,繼續(xù)憋氣和用力,直到寶寶娩出。每次練習(xí)時(shí),至少要持續(xù)60秒用力。

5、孕婦產(chǎn)前需準(zhǔn)備

產(chǎn)前檢查:在孕晚期,產(chǎn)前檢查是二個(gè)禮拜一次。除了監(jiān)察胎兒的成長(zhǎng)外,更可以看到胎盤的功能是否正常。醫(yī)生通過產(chǎn)前檢查,來決定你的分娩方式。

藥物:到了孕晚期,最令你頭疼的問題可能是腿和腳的浮腫。其實(shí),多數(shù)情況下,并不需特殊治療,只要注意休息。如果你發(fā)現(xiàn)自己血壓偏高,一定要去看醫(yī)生,不要任意服用孕前服用的降壓藥物,以免造成不必要的危險(xiǎn)。在懷孕的最后階段,雖然胎兒的情況已經(jīng)穩(wěn)定,藥物對(duì)于胎兒的影響不大,但你仍然需要避免感染病菌,吃藥總是最后的選擇。

走路:大腹便便的你,走路時(shí)要保持平衡,注意腳下安全,不要走起伏不平的路。最好穿后跟低而平穩(wěn)的便鞋,以防身體重心不穩(wěn)而摔倒。

運(yùn)動(dòng):多走走,適當(dāng)?shù)刈鲂┊a(chǎn)前孕婦體操,這對(duì)于自然分娩大有好處。

出門:避免在人多的地方出入。如必須外出,要有人陪同,并選擇安全的交通工具,尤其不要乘坐顛簸大、時(shí)間長(zhǎng)的車子。處于孕晚期的你不宜出遠(yuǎn)門,去太遠(yuǎn)的地方旅行。

飲食:盡量減少外食,并控制你的食量,以少吃多餐為原則。

衛(wèi)生:孕婦特別容易出汗,所以最好堅(jiān)持每天用溫水洗澡或擦身。還要注意洗浴安全,洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng),水溫不宜過高,保護(hù)好自己和胎兒。因?yàn)榉置谖镌龆?,所以孕婦每天要更換內(nèi)褲。

性生活:在孕期的最后6至8個(gè)星期應(yīng)盡量避免性生活,以免導(dǎo)致羊膜破裂,造成胎兒早產(chǎn)。

工作:如果你要長(zhǎng)時(shí)間坐著工作,應(yīng)該要注意墊高雙腳,穿舒服的衣服和鞋子。工作一段時(shí)間后要有適當(dāng)?shù)男菹?,起來活?dòng)一下或伸展一下你的四肢。工作中注意多喝水,但有尿意時(shí)千萬不要憋尿。盡量減少工作上的壓力,工作之余可以練習(xí)生產(chǎn)呼吸法讓自己放松。

做家務(wù):不很重的家務(wù)活,孕晚期的準(zhǔn)媽媽還是可以從事的。但是,一些需要體位變化(如爬高)、會(huì)壓迫到子宮的動(dòng)作,盡量不要去做。做家務(wù)時(shí),動(dòng)作要輕柔、緩慢,不要太激烈。

睡姿:到了孕晚期,隨著胎兒的長(zhǎng)大,孕婦的睡姿就顯得越來越重要,為了讓胎兒更好的與母體進(jìn)行氣體及物質(zhì)交換,獲取氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物,專家建議孕婦采取左側(cè)臥位的睡眠姿勢(shì)。

準(zhǔn)備:從心理上和物質(zhì)上做好分娩的準(zhǔn)備。在家人的陪同下提前去待產(chǎn)的醫(yī)院熟悉熟悉環(huán)境;出現(xiàn)臨產(chǎn)信號(hào)時(shí),在家人的幫助下準(zhǔn)備入院所需的東西,以免手忙腳亂。

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