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白領(lǐng)女性如何防腎虛?白領(lǐng)女性怎樣預(yù)防腎虛?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 16:04 白領(lǐng)上班族補(bǔ)腎腎虛

白領(lǐng)女性常常被人羨慕,因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境舒適,每天穿職業(yè)裝很好看,但是白領(lǐng)女性也容易因?yàn)楣ぷ髟驅(qū)е履I虛,不要以為腎虛是男性的專利,其實(shí)腎虛也是白領(lǐng)女性的“常見病”,甚至成為了白領(lǐng)女性的“職業(yè)病”,那么白領(lǐng)女性如何防腎虛?白領(lǐng)女性怎樣預(yù)防腎虛?

白領(lǐng)女性如何防腎虛?白領(lǐng)女性怎樣預(yù)防腎虛?(1)

1、如何防腎虛

常常被人羨慕的白領(lǐng)女性,其實(shí)也常常被一些因工作環(huán)境導(dǎo)致的不良健康狀況所困擾,除了常說的亞健康狀況,本是男性“常見病”的腎虛最近也成為白領(lǐng)女性的“職業(yè)病”。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院腎病護(hù)理專家楊曉梅解釋說,由于白領(lǐng)女性每天較少走動(dòng),長期坐在辦公椅上,如果業(yè)余時(shí)間忽視鍛煉,體質(zhì)就會變差。還有,她們長期處在不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境中,也會由于缺氧,導(dǎo)致腎臟虛弱。白領(lǐng)女性競爭壓力大,生活沒規(guī)律,情緒不穩(wěn)定,免疫力也受影響,腎臟可能因此而逐步出現(xiàn)虧損。腎虧的人頭發(fā)缺少光澤,口干舌燥,面色灰暗;有的人有黑眼圈,經(jīng)常出現(xiàn)喉嚨痛;過度勞累后還出現(xiàn)腰膝酸軟;晚上尿頻尿急,早晨腹瀉,冬天怕冷,經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)、頭暈、小腹脹痛。由于腎臟是主導(dǎo)生殖的器官之一,腎虛會造成女性性功能下降,月經(jīng)不調(diào),孕婦容易流產(chǎn)。

出現(xiàn)腎虛癥狀后,不要亂投醫(yī),最穩(wěn)妥的辦法就是找醫(yī)生進(jìn)行診斷,并積極調(diào)整生活方式,年輕白領(lǐng)要防止過度勞累,不能經(jīng)常熬夜,盡可能地把生活調(diào)整得有規(guī)律些;業(yè)余時(shí)間多參加戶外運(yùn)動(dòng),保持心情愉快,避免情緒波動(dòng);平時(shí)可多吃含鈣量高的食物和涼性食品,如山藥、芡實(shí)、金銀花、綠豆、決明子、魚湯等。

2、補(bǔ)腎食譜

(1)山藥百合大棗粥

材料:山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。

做法:材料同時(shí)入鍋,加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥。

功效:山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃補(bǔ)腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥、補(bǔ)腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥,很適合腎虛的女性朋友食用。

(2)海參粥

材料:水發(fā)海參(切碎)50克,粳米100克。

做法:將備好的水發(fā)海參、粳米一同放入鍋中,熬煮成粥,加少許蔥姜食鹽調(diào)味即可。

功效:有補(bǔ)腎益精,滋陰補(bǔ)血的作用,適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱,腰膝酸軟,失眠盜汗等。

(3)枸杞羊肉湯

材料:羊肉600克,老姜1大段,枸杞8克,鹽2小匙,醋、料酒各1/2碗,油2大匙。

做法:

1、羊肉洗凈切塊,倒入沸水中加醋,氽燙去腥,撈起。

2、老姜不去皮刷凈后,拍裂。

3、炒鍋加熱放入植物油,爆香姜段,并下羊肉塊拌炒,續(xù)入8碗水和料酒,下枸杞煮沸,改小火慢燉約1小時(shí)。

4、待肉熟爛,加鹽調(diào)味即可熄火。

功效:補(bǔ)腎養(yǎng)血,適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少。

(4)板栗燉雞翅

材料:板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、姜、蒜均適量。

做法:

1、板栗洗凈,用剪刀逐個(gè)在板栗頂端剪開十字口。

2、鍋內(nèi)放水燒開,要能沒過板栗,倒入板栗,加鹽,蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。

3、逐個(gè)取出剝?nèi)±跞?,備用?

4、雞翅焯水,瀝干水分,用刀開花,利于入味。起油鍋,爆香蔥、姜、蒜、八角、花椒。

5、出香味后,倒入雞翅翻炒,烹入料酒。

6、翻炒兩分鐘左右,添加糖、鹽調(diào)味,加一點(diǎn)點(diǎn)老抽上色。雞翅5分熟時(shí),倒入板栗。小火慢燉,至雞肉軟爛,板栗綿軟,加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒,即可出鍋。

功效:板栗“補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血”。雞肉的性味甘溫,主治功用十分廣泛,不但溫中益氣、補(bǔ)精添髓、強(qiáng)筋健骨、活血調(diào)經(jīng),對虛勞、消瘦、水腫、病后虛弱、久病體虛、健康調(diào)理、產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng)等,效益都很顯著。秋季養(yǎng)生食用最佳。

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