相信許多女生都聽(tīng)說(shuō)過(guò)經(jīng)期的時(shí)候吃東西是不會(huì)發(fā)胖的，有些女生在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)相信這個(gè)說(shuō)法，吃許多平時(shí)為了保持身材都不太會(huì)吃的東西，而有些人不太相信這個(gè)說(shuō)法，覺(jué)得還是會(huì)胖，少吃一點(diǎn)比較好，那么究竟經(jīng)期吃多了會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？

1、經(jīng)期吃多了會(huì)發(fā)胖嗎

有說(shuō)法稱，月經(jīng)期間人的代謝加快，所以怎么吃都不會(huì)發(fā)胖，但實(shí)際上從代謝上講，月經(jīng)期間所消耗的熱量也僅僅是由于自身體溫升高而消耗掉的一小部分，而且人體攝入的熱量并不會(huì)消失，若是大量的食用高熱量，高糖分的食物，多余的熱量一樣的會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，身體還是會(huì)發(fā)胖的。

2、為什么經(jīng)期體重減輕

月經(jīng)期間女性的生理情況會(huì)比較特殊，經(jīng)期前一周，受到體內(nèi)荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒比平時(shí)更易出現(xiàn)波動(dòng)、食欲增加、容易水腫，并且食欲變強(qiáng)。經(jīng)期后，水腫問(wèn)題會(huì)慢慢改善，體重自然就會(huì)比水腫時(shí)候要輕，即使是在此期間比原來(lái)的正常體重增加了，在水腫這一特殊情況下，看起來(lái)似乎也是不會(huì)長(zhǎng)胖。

3、經(jīng)期吃甜食更易發(fā)胖

很多女性朋友在經(jīng)期容易出現(xiàn)莫名其妙的煩躁抑郁心理，有的人聽(tīng)說(shuō)吃巧克力，蛋糕之類的甜食有助于緩解焦躁情緒便大吃特吃，但實(shí)際上經(jīng)期吃甜食同樣容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，這些食物在經(jīng)期食用時(shí)，熱量并不會(huì)消失，而且這些甜食糖分過(guò)高，吃太多了還容易導(dǎo)致血糖升高，一旦停食，血糖濃度猛然下降，又會(huì)讓人躁動(dòng)不安，想繼續(xù)補(bǔ)充糖分，從而造成惡性循環(huán)。

4、脂肪過(guò)高導(dǎo)致經(jīng)期紊亂

人太胖，太瘦都會(huì)影響月經(jīng)規(guī)律性，這與脂肪有密切的關(guān)系，人的脂肪組織部只可存儲(chǔ)多余的熱量，還是人體的內(nèi)分泌器官，既能分泌荷爾蒙，又會(huì)釋放發(fā)炎物質(zhì)，一旦體內(nèi)脂肪過(guò)高或過(guò)少，荷爾蒙不穩(wěn)定，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起排卵異常，月經(jīng)不規(guī)則等現(xiàn)象。

5、經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

1、牛奶

牛奶、奶油、酵母乳，包括一些奶制品等會(huì)破壞人體對(duì)鎂的吸收，是痛經(jīng)的禍根。

2、巧克力

巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，還會(huì)增加對(duì)B族維生素的需求。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。

3、花椒、丁香、胡椒

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的食物，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起經(jīng)量過(guò)多?；ń?、丁香、胡椒這類食物都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的女性卻不宜食用這些辛辣刺激食物，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。

4、螃蟹

性大涼，能清熱涼血散淤，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。田螺也是性大涼，能清熱，月經(jīng)期間要忌吃。

5、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。經(jīng)期的女性應(yīng)禁食西瓜，還要切忌多食生梨。

6、竹筍

竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，對(duì)女性來(lái)說(shuō)無(wú)疑不是雙重危害，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

7、食鹽

女性在月經(jīng)期來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物是有害的。過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。