一個成年人的身體內(nèi)約有3公斤膠原蛋白，主要存在于人體皮膚、骨骼、眼睛、牙齒、肌腱、內(nèi)臟（包括心、胃、腸、血管）等部位，那膠原蛋白對人體部位的作用有哪些？膠原蛋白長期服用有副作用嗎？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、膠原蛋白對人體部位的作用

2、膠原蛋白長期服用有副作用嗎

3、膠原蛋白的補充

膠原蛋白對人體部位的作用

1、皮膚：皮下真皮組織的70%是膠原蛋白，所以膠原蛋白能夠保持皮膚象20歲時的緊致、柔嫩感。

2、眼睛：角膜和結(jié)膜組織的主要成分是膠原蛋白，補充膠原蛋白能夠有效預(yù)防眼部疾病。

3、頭發(fā)：頭發(fā)的健康關(guān)鍵在于頭發(fā)的基礎(chǔ)頭皮皮下組織的營養(yǎng)，位于真皮層膠原蛋白是表層及表皮附屬物的營養(yǎng)供應(yīng)站，表皮附屬物主要是毛發(fā)與指甲，皮膚缺乏膠原蛋白，頭發(fā)就會干燥分叉。另外構(gòu)成頭發(fā)的角蛋白與膠原蛋白結(jié)構(gòu)極為相似，補充膠原蛋白能夠增強發(fā)質(zhì)潤澤。

4、牙齒：牙齒主要成分之一的象牙質(zhì)的18%和組成牙齦和牙根的組織成分大部分為膠原蛋白，平時口服補充膠原蛋白就能夠有效預(yù)防牙齦炎等牙齒、口腔疾病。

5、指甲：前面已經(jīng)提到位于真皮層膠原蛋白是表皮層及表皮附屬物的營養(yǎng)供應(yīng)站，指甲是表皮附屬物，人體膠原蛋白流失，指甲容易斷裂、晦暗無光澤。

6、胸部：乳房主要由結(jié)締組織和脂肪組織構(gòu)成，而挺拔豐滿的乳房很大程度上依靠結(jié)締組織的承托，膠原蛋白是結(jié)締組織的主要成分，在結(jié)締組織中膠原蛋白常與多糖蛋白相互交織成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生一定的機械強度，是承托人體曲線，體現(xiàn)挺拔體態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)。補充膠原蛋白，可以起到自然豐胸效果。

7、內(nèi)臟器官：機體五臟六腑沒有不受膠原蛋白影響的，缺乏膠原蛋白會嚴重影響臟器健康甚至引發(fā)各種疾病，充分補充膠原蛋白可以協(xié)助內(nèi)臟器官營養(yǎng)補充和運動，有效預(yù)防疾病。

8、骨骼：骨骼中有機物的70%～80%是膠原蛋白，骨骼生成時，首先必須合成充足的膠原蛋白纖維來組成骨骼的框架。因此，有人稱膠原蛋白為骨骼中的骨骼。膠原蛋白的流失或缺乏會引起骨質(zhì)疏松等疾病。

9、筋腱：構(gòu)成骨骼與肌肉相聯(lián)的筋腱的成分80%是膠原蛋白。缺乏膠原蛋白會因起筋腱與肌肉的衰弱。

10、關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)是骨與骨間的軟骨，軟骨的50%構(gòu)成物質(zhì)是膠原蛋白，人體由于膠原蛋白流失與缺乏而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)病癥情況較多。

膠原蛋白長期服用有副作用嗎

口服膠原蛋白是一個綠色天然的營養(yǎng)產(chǎn)品。膠原蛋白顧名思義就是一種膠質(zhì)的蛋白質(zhì)，人體主要的成分就是蛋白質(zhì)，所以對于長期服用膠原蛋白是沒有任何毒副作用的。膠原蛋白是人體新陳代謝過程所需的蛋白質(zhì)之一，可以長期服用。

世面上有膠原蛋白軟膠囊，可以選購大品牌的產(chǎn)品。也可以通過食療來補充膠原蛋白，比如豬骨頭湯，就有助補充皮膚所需的膠原蛋白。膠原蛋白，可以美容，延緩衰老的同時，皮膚真皮層75%由膠原蛋白組成，位于真皮層膠原蛋白是表皮層及表皮附屬物的營養(yǎng)供應(yīng)站，表皮附屬物主要是毛發(fā)與指甲。所以補充膠原蛋白還可以預(yù)防頭發(fā)干枯脫落，增強頭發(fā)韌性，使指甲光澤不易斷裂。對于處于生長階段的青少年來說，補充膠原蛋白能夠促進生長激素分泌以及肌肉生長。而對于保持體形的成年人塑造結(jié)實健美的肌肉也需要補充膠原蛋白。但任何事物都講求個度，物極必反。因此，雖然長期服用膠原蛋白沒有副作用，但是還是要適度服用!

另外需要注意的是：孕婦是不能服用膠原蛋白產(chǎn)品，因膠原蛋白是19種氨基酸組成的，其中有幾種是不能被胎兒吸收的，容易引起第二特征過早的發(fā)育和成熟，不利于出生后的嬰兒成長和發(fā)育。還有一點需要注意，從豬、牛上提取的膠原蛋白可以滋養(yǎng)皮膚保持彈性不粗糙，但含有大量脂肪，口服這類膠原蛋白容易發(fā)胖。因此建議服用魚膠原蛋白，它不含脂肪，不會引起身體發(fā)胖。

膠原蛋白的補充

不管是口服膠原蛋白飲品還是食物攝取，血液中會含有大量組成膠原蛋白的氨基酸，借著血液的運輸將氨基酸送到膠原再生區(qū)，所以“運輸暢通無阻”是關(guān)鍵，以運動來促進血液循環(huán)是非常有必要的，健身、爬樓梯、跑步都是維持膠原蛋白的好方法。在選擇產(chǎn)品和服用的時候，建議選擇名牌產(chǎn)品，這樣才能保證正規(guī)生產(chǎn)，避免違法廠商添加雌激素，破壞身體健康;吃膠原蛋白時配合口服維生素C更有益體內(nèi)膠原的再生，維生素C具有刺激纖維母細胞分泌膠原蛋白之效。