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18歲還想長高怎么辦?18歲還想長個(gè)子怎么做好?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 13:38 18歲長高膳食

18歲的時(shí)候很多人都停止身高的生長了,其實(shí)在理論上,這個(gè)時(shí)候人體還是可以繼續(xù)長個(gè)子的,只是由于生活、飲食等多方面因素影響,導(dǎo)致長個(gè)子提前終止,那么18歲還想長高怎么辦?18歲還想長個(gè)子怎么做好?下面就來詳細(xì)了解吧。

18歲還想長高怎么辦?18歲還想長個(gè)子怎么做好?(1)

1、調(diào)整飲食

在18歲的時(shí)候如果還想長個(gè)子,首先要做的就是調(diào)整好飲食,營養(yǎng)搭配要合理,全面攝取人體所需的營養(yǎng)成分,但是在飲食方面千萬不好吃富含添加劑的垃圾食品,這會(huì)對身體代謝造成阻礙。飲食合理后就可以進(jìn)行后面的內(nèi)容了。

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2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

18歲的時(shí)候如果要想長高,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必不可少的,以為運(yùn)動(dòng)可以提高身體機(jī)體活性,可以有效促進(jìn)骨骼保持生長狀態(tài),而且運(yùn)動(dòng)可以提高對營養(yǎng)的利用率,可以提高長個(gè)子的效率。不過需要注意的是運(yùn)動(dòng)不宜過量,否則也會(huì)對健康造成不利影響的。

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3、按時(shí)作息

晚上的作息睡眠也是非常重要的,因?yàn)橥砩鲜侨梭w各器官休息的時(shí)間,如果熬夜就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體功能受到印象,從而降低代謝效率,這堵健康是非常不利的。因此晚上的睡眠一定要合理,11點(diǎn)之前睡覺,睡眠時(shí)間保證擁有8個(gè)小時(shí),但是不可超過10個(gè)小時(shí),以免身體代謝受到阻礙。

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4、擁有好心情

人體情緒的影響也是很大的,會(huì)對身體各組織器官的代謝能力造成很多影響,保持良好的心情可以提高器官代謝能力,對個(gè)子的生長也能起到促進(jìn)作用。

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