睡覺(jué)前刷牙，對(duì)口腔衛(wèi)生有一定的好處，可以清新口氣、保護(hù)牙齒，有利于口腔健康等。另外減少齲齒、牙周炎等疾病的發(fā)生，需要養(yǎng)成早晚刷牙的良好習(xí)慣。接下來(lái)就讓我們來(lái)一起了解一下吧！

本文目錄

1、睡前刷牙好還是早上刷牙好？

2、睡前刷牙能防心臟病嗎？

3、睡前刷牙注意什么？

睡前刷牙好還是早上刷牙好？

晚上口腔當(dāng)中溫?zé)岬沫h(huán)境非常適合細(xì)菌大量的繁殖，而細(xì)菌會(huì)分解食物殘?jiān)a(chǎn)生有害因子。因此，晚上刷牙對(duì)身體不好的說(shuō)法是錯(cuò)誤的。

晚上睡覺(jué)前刷牙可以把一天當(dāng)中在口腔里殘留的食物和污垢可以清洗干凈，不會(huì)導(dǎo)致口腔疾病產(chǎn)生，比如牙齦、牙周炎等，也不會(huì)引起牙菌斑、牙結(jié)石、牙垢的產(chǎn)生，但是刷牙的時(shí)候要使用溫水，選擇軟毛的牙刷，刷牙最好刷三分鐘左右。

睡覺(jué)前刷牙屬于一種較好的生活習(xí)慣。進(jìn)食晚飯后或者睡前進(jìn)食水果、牛奶等食物，容易使食物殘?jiān)鼫粼诳谇粌?nèi)，同時(shí)與細(xì)菌、唾液形成酸性物質(zhì)，從而腐蝕牙齒。晚上刷牙可以減少口腔內(nèi)異物，降低酸性物質(zhì)腐蝕牙齒的機(jī)會(huì)，進(jìn)一步減少齲齒、牙周炎等疾病的發(fā)生，而且睡覺(jué)前刷牙，可以清潔口腔衛(wèi)生，在起床后一般不會(huì)形成口氣。如果睡覺(jué)前不刷牙，經(jīng)過(guò)一晚上發(fā)酵，早上口腔味道通常比較難聞。除晚上睡覺(jué)前刷牙外，也要早晨起床后進(jìn)行刷牙，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到早晚刷牙、三餐后漱口等。

刷牙可以有效減少口腔內(nèi)殘留食物滯留，減輕口腔異味，使軟垢、牙面菌斑等物質(zhì)不易在牙齒表面附著，同時(shí)還能按摩牙齦組織，促進(jìn)牙部組織血液循環(huán)，抑制口腔致病菌，提高牙齒的抵抗能力，預(yù)防口腔疾病的發(fā)生。平時(shí)刷牙時(shí)避免來(lái)回橫刷，這樣不易清理牙縫殘留物，還容易損傷牙齒，避免刷牙力度較大，以免損傷牙齒、牙齦、口腔黏膜等組織。

睡前刷牙能防心臟病嗎？

晚上刷牙對(duì)心臟沒(méi)有明顯好處，因?yàn)樗⒀啦⒉皇亲饔糜谛呐K的一種行為，對(duì)心臟沒(méi)有直接作用，但可以更好地清潔口腔衛(wèi)生，減少口腔、消化道疾病的發(fā)生。

晚上刷牙可以將隱藏在牙齒間隙的食物殘?jiān)謇沓鰜?lái)，避免食物殘留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，出現(xiàn)細(xì)菌滋生腐蝕牙齒以及牙周的現(xiàn)象。晚上刷牙還可以清除口腔異味，保持牙齒健康并預(yù)防口腔疾病，如牙齦炎、牙周炎等。但是晚上刷牙對(duì)于心臟沒(méi)有直接作用，也不會(huì)對(duì)心臟造成影響。

部分人士認(rèn)為心臟病和口腔健康有直接關(guān)系，但臨床中并未得到權(quán)威文獻(xiàn)支撐，建議廣大人群可依據(jù)自身情況酌情判斷。無(wú)論晚上刷牙是否會(huì)對(duì)心臟造成明顯好處，都建議廣大人群晚上認(rèn)真刷牙，并養(yǎng)成早晚刷牙、進(jìn)食后漱口的好習(xí)慣，對(duì)維持身體健康有重要幫助。

此外，生活中可適當(dāng)做些體育鍛煉如慢走、練瑜伽、騎自行車(chē)、打羽毛球等，這些有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，改善心肌代謝，提高心臟的代謝能力。飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)均衡化，避免吸煙、飲酒、熬夜、過(guò)度勞累等不良生活習(xí)慣。及時(shí)糾正不良的生活和飲食習(xí)慣以及積極鍛煉，對(duì)心臟有一定好處。

睡前刷牙注意什么？

晚上刷牙好還是早上刷牙好，其實(shí)一般主張每天早晚各刷1次，這才是正確的刷牙方法，也可以在午飯后增加1次，但最重要的是需要刷得徹底，刷牙是自我清除菌斑的主要手段，牙菌斑在1-2小時(shí)左右，就會(huì)迅速的附著于牙面，并且會(huì)不斷的進(jìn)行更新，所以必須做到早晚刷牙，才能夠保證牙周的健康。常用的刷牙方法是巴氏刷牙法，也有豎轉(zhuǎn)動(dòng)法和圓弧法，只要方法應(yīng)用得當(dāng)都有利于牙周健康。

總結(jié)：在平時(shí)一定要注意口腔衛(wèi)生，不要吃較甜的食物，也不要吃重色素的食物。