可能很多人會發(fā)現(xiàn)女性到了跟你去就容易發(fā)火，脾氣會越變越差，而且容易上火，這都是更年期潮熱引起的，更年期潮熱是更年期很常見的癥狀，多發(fā)于女性身上，其實有很多方法可以治療更年期潮熱，那更年期潮熱癥狀如何調整？更年期潮熱怎么調理？

1、規(guī)律鍛煉減輕潮熱

更年期的女性每天適當進行有規(guī)律的鍛煉，有助于幫助促進身體血液循環(huán)，增強身體的耐熱性，有助于增強身體對氣溫的適應和調節(jié)能力，對于減輕身體潮熱反應有明顯的效果。

2、飲食調理減輕潮熱

更年期女性在飲食調理上應該注意，多吃蔬菜水果，牛奶，豆制品等含維生素，蛋白質豐富的食物，減少辛辣刺激，高脂高糖食物的攝入，同時還要注意遠離煙酒，酒精和尼古丁的刺激會造成血液和精神方面的異常變化戒咖啡會加重更年期潮熱癥狀，因此咖啡的飲用量也應該減少。更年期潮熱癥狀可以多吃這些食物進行調節(jié)。

(1)木耳

進入更年期后有潮熱癥狀的女性可以多吃些木耳，木耳中含有豐富的角質，維生素，氨基酸和微量元素等營養(yǎng)物質，經常食用可以快速補充女性體內缺乏的營養(yǎng)元素，從而有效緩解更年期綜合癥;有肺腎陰虛，燥熱口感，虛熱口渴的女性應該多吃白木耳;黑木耳有補氣作用，適合氣血不足的女性食用。

(2)百合

百合常吃不但可以起到清火的作用，還有助于潤肺，補虛安神，女性常吃還可以起到養(yǎng)顏美容的作用，更年期存在焦慮不安，潮熱等癥狀的女性更需要多吃百合，不但可以緩解潮熱癥狀，對于經常失眠，心神失常的癥狀也有治療作用。

(3)蓮子

多吃蓮子也可以幫更年期的女性緩解各種不適癥狀，蓮子性平，味甘澀，適當食用有明顯的益腎養(yǎng)心，補脾氣的功效，大部分女性在更年期時容易出現(xiàn)心神不安，煩躁失眠，潮熱體虛的癥狀，多吃蓮子對改善這些癥狀是有好處的。

3、藥物調理減輕潮熱

如果潮熱現(xiàn)象比較嚴重的女性朋友，可以試試采用藥物治療法，最好選擇中藥調理。更年期主要是由于性激素降低導致的，因此，潮熱癥狀可以通過含有豐富雌激素的中草藥來進行調理。

4、放松身心減輕潮熱

想要緩解更年期潮熱的話，那么在生活中要學會放松身心，保持平常心對待每件事情。更年期女性應該要做到以下幾點;

1.心情盡量放松，如果感覺到心情很緊張的時候，那么平常不妨練習瑜伽，這樣能夠有效使身心放松下來。

2.嘗試深呼吸，每天兩次或者潮熱出汗的時候開始盡情的深呼吸，深吸氣五秒腹部膨脹，然后呼氣五秒，不斷重復，每天兩次，每次進行15分鐘。

5、調整起居

適當調節(jié)居住環(huán)境的溫度和濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應稍偏涼，可用一些涼席，水枕等。保持被褥、睡衣等干凈，經常曬晾或拆洗，并經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。忌熬夜。