很多寶寶都會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，而大多數(shù)家長(zhǎng)所采取的措施都是給寶寶服用補(bǔ)鈣片劑。然而有一部分家長(zhǎng)卻更希望能夠通過(guò)食補(bǔ)的方式來(lái)達(dá)到給寶寶補(bǔ)鈣的效果，只不過(guò)不少家長(zhǎng)都不知道給寶寶吃什么好。那么寶寶缺鈣吃什么食物補(bǔ)充最快？寶寶缺鈣吃什么？

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為兒童日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。

2、魚(yú)肝油

魚(yú)肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，因此魚(yú)肝油對(duì)補(bǔ)鈣有顯著作用。但要注意的是，魚(yú)肝油含有較多維A，而維A在體內(nèi)蓄積超過(guò)一定劑量的話，就可能引起維A中毒，所以要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

3、動(dòng)物骨頭

動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，可以說(shuō)它的含鈣量非常的豐富。但由于動(dòng)物骨頭中的鈣不溶于水，因此很難被人體所吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

4、豆類食品

豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽們請(qǐng)緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過(guò)多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。

5、海帶

海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

6、蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有鈣庫(kù)”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

7、深綠色蔬菜

蔬菜中的鈣也能被人體吸收。盡管蔬菜中的含鈣量并沒(méi)有牛奶中的高，并且還會(huì)受到植酸或草酸的影響而減少吸收，但研究結(jié)果表明，人體對(duì)有些蔬菜，如荸薺和黃芽菜中的鈣吸收就高于牛奶。

富鈣蔬菜主要有：雪里蕻、薺菜、小白菜、芥菜、香椿、蘿卜葉、綠莧菜、豌豆苗、油菜苔、扁豆、毛豆等。

8、寶寶要補(bǔ)鈣嗎

(1)寶寶要補(bǔ)鈣嗎

沒(méi)有缺鈣的癥狀就不需要補(bǔ)鈣。只要補(bǔ)充魚(yú)肝油即可。健康出生的寶寶，若是母乳喂養(yǎng)，只要母親不缺鈣，母乳充足，6個(gè)月內(nèi)就能基本滿足寶寶對(duì)鈣的需求。

若寶寶是人工喂養(yǎng)，由于配方奶中強(qiáng)化了鈣質(zhì)，只要寶寶每天攝奶量足夠，一般不會(huì)缺鈣。

所以，寶寶6個(gè)月之前不需要補(bǔ)鈣，無(wú)論是母乳還是配方奶粉喂養(yǎng)，里面的鈣是足夠的；6個(gè)月之后做微量元素檢查看是否缺鈣再考慮補(bǔ)。

(2)新生兒要補(bǔ)鈣嗎

新生兒是指未滿月的嬰兒，一般不需要直接補(bǔ)鈣。母乳喂養(yǎng)的新生兒，可以讓媽媽補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃骨頭湯、豬蹄湯、牛奶等食物，通過(guò)乳汁，寶寶可吸收鈣元素；而人工喂養(yǎng)的新生兒，配方奶粉的鈣含量，可以滿足新生兒生長(zhǎng)發(fā)育。

(3)母乳寶寶要補(bǔ)鈣嗎

一般不需要。母乳每100毫升中雖然只含有34毫克的鈣，但母乳中鈣和磷的比例為2∶1，最適于鈣的吸收。如果母乳的量比較充足，每天在700～800毫升以上，6個(gè)月以內(nèi)母乳喂養(yǎng)的寶寶，基本上不需要額外補(bǔ)鈣，但母乳中維生素D含量不足，故從寶寶出生后2周起需每天補(bǔ)充維生素D400U至2歲。而6個(gè)月～1歲母乳喂養(yǎng)的寶寶也只需要通過(guò)添加含鈣的米粉等來(lái)獲得額外的鈣質(zhì)就可以了?？傊?，孩子如果沒(méi)有明顯缺鈣的癥狀，就沒(méi)有必要補(bǔ)充鈣劑。

(4)普通寶寶要補(bǔ)鈣嗎

一般不需要。若寶寶是人工喂養(yǎng)，由于配方奶中強(qiáng)化了鈣質(zhì)，只要寶寶每天攝奶量足夠（600毫升），一般不會(huì)缺鈣，也就不需要額外補(bǔ)充鈣劑。而維生D在普通配方奶中的添加量并不多，可補(bǔ)充適量維生素D制劑，以促進(jìn)鈣吸收。注意，6個(gè)月--9個(gè)月時(shí)，每天添加2--3次輔食，9個(gè)月--12個(gè)月時(shí)，每天添加3--4次輔食。

(5)早產(chǎn)寶寶要補(bǔ)鈣嗎

需要補(bǔ)鈣。一般來(lái)說(shuō)，早產(chǎn)兒出生時(shí)從媽媽體內(nèi)攝入的鈣量就是不夠的，出生后又長(zhǎng)得特別快，所以比起正常嬰幼兒，早產(chǎn)兒更容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。為了促進(jìn)早產(chǎn)兒的生長(zhǎng)發(fā)育，需要適當(dāng)增加其鈣和維生素D的攝入量。

(6)哪些寶寶需要補(bǔ)鈣

1、如果孩子是早產(chǎn)兒、雙胞胎、生長(zhǎng)過(guò)快，或者冬季出生、冬天不出門(mén)，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣片。

2、在出牙期的孩子，如果吃奶不好，也可以適當(dāng)補(bǔ)鈣。

3、挑食、厭食、消化不良、膳食營(yíng)養(yǎng)不合理、不愛(ài)喝奶、曬太陽(yáng)少的孩子也要補(bǔ)充鈣片。

4、寶寶有出牙晚、學(xué)步晚、枕禿、鹵門(mén)晚閉等缺鈣現(xiàn)象，那么就要及時(shí)給寶寶補(bǔ)鈣了。

(7)寶寶缺鈣嗎

判斷孩子是否缺鈣，除了根據(jù)生長(zhǎng)發(fā)育快慢的狀況來(lái)決定外，如果孩子睡眠不踏實(shí)，容易受驚嚇、多汗、禿枕（后腦勺部的頭發(fā)脫掉），這就是缺鈣的早期表現(xiàn)，嚴(yán)重缺鈣則會(huì)出現(xiàn)手足抽搐。此時(shí)，應(yīng)及時(shí)給孩子補(bǔ)鈣。