高跟鞋是很多女性必備的鞋子之一，因?yàn)榇┥细吒?，女性的身體形態(tài)能夠得到改變，身材曲線會顯得更加好看，而且矮個(gè)子的女性穿上高跟鞋之后還能有“高個(gè)”的效果。但是眾所周知穿高跟鞋通常腳都會很疼，那么怎么穿高跟鞋既美麗腳又不疼？怎么穿高跟鞋腳不疼？

1、挑對你的高跟鞋

這不是指試穿舒不舒服那么簡單，而是真正的高跟鞋只有符合下面幾點(diǎn)，才能安心穿上它們上街！不是每雙高跟鞋都會讓你腳疼！區(qū)別就在這兒~

1、45度才是完美

挑高跟鞋第一件事就是把高跟鞋平放在地面，觀察鞋子的重心要與鞋跟呈45°！那么不管它的跟高度，至少它會是一雙舒服的鞋。45°的鞋會讓你整個(gè)腳掌受力均

勻，穿上會很舒適。如果你目測下來是大于45°，或者60°的……那么你穿上它走路不到5分鐘，你就會恨不得脫下它。一雙好鞋足弓設(shè)計(jì)一定要合理，能夠承

擔(dān)壓力的足弓，可以讓高跟鞋也能像平底鞋一樣舒適。

2、鞋尖一公分翹起

把高跟鞋置于平地上，如果發(fā)現(xiàn)鞋尖翹起1厘米，那么你買到了一雙好鞋。高跟鞋因?yàn)楦咚阅_會往前沖，微翹的鞋尖可以避免這種壓力，進(jìn)而減少腳趾擠壓。因此買鞋時(shí)一定要看看鞋尖翹不翹。當(dāng)然，鞋尖也不是越翹越好，過翹的鞋也會讓你的腳趾感覺不舒服。

3、3公分內(nèi)的防水臺

有人說，高跟鞋太高有什么，有防水臺就行！錯(cuò)！防水臺高能緩解前腳掌的壓力，但同時(shí)帶來的負(fù)面作用就是“路感”很不明顯，尤其在上下樓梯及稍有不平的路面，容易造成意外傷害，很容易磕絆腳。

所以，防水臺最好不要超過3cm。

4、選鞋時(shí)間有講究

要買高跟鞋最好在下午3點(diǎn)或4點(diǎn)的時(shí)候，因?yàn)橐惶煜聛砩眢w的淋巴液會積壓在下半身，比其他時(shí)間多出5%，如果是長期站立者，淋巴液會增加8%以上；因此這時(shí)選稍大半號或一號的鞋最合適。

這四點(diǎn)做到了，你就為后面的行走緩解了80%痛苦了。MM們也可以趕緊拿出高跟鞋來判斷一下喲！

2、穿上鞋后的預(yù)防

挑完鞋，就該說說穿鞋了。穿過高跟鞋的人都知道，新鞋最容易磨腳的兩個(gè)地方：一是腳后跟，一是大腳趾外側(cè)。

對于這個(gè)問題，下面5個(gè)方法你都可以嘗試一下：

1、如果鞋子邊緣部位磨腳，可用濕毛巾捂幾分鐘，使其潮濕變軟，然后拿玻璃瓶子等圓柱形物體用力搟壓幾遍。

2、或?qū)⒁粔K濕紙巾，再充分浸透白酒，用一個(gè)夾子固定在磨腳處，放置一晚上，能起到軟化皮子的作用。

3、如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。

4、鞋跟磨腳的話，鞋子在穿上之前，先拿塊香皂(平時(shí)用的蠟燭也可以)或者面霜在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的，鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。

5、如果是第一次穿的鞋子，如果不是涼鞋，那一定別忘記穿上絲襪，因?yàn)檫@樣可以減少腳部皮膚和鞋子的摩擦。加薇信：nrsh77健康減肥-1周減5斤，一月變美人

3、舒緩高跟鞋疼痛四步驟

姑娘們的鞋柜里都免不了有一雙或幾雙真正的恨天高，十幾公分的細(xì)高跟，穿上一天回家后，腳不痛嗎？當(dāng)然不可能。不過亡羊補(bǔ)牢還來得及！

脫下高跟鞋后不妨按照以下四個(gè)步驟，舒緩折磨人的疼痛吧~

步驟一：墊腳尖動作

墊起腳尖維持5秒鐘再放下，慢慢地重復(fù)做10次。

步驟二：踩網(wǎng)球動作

買一顆網(wǎng)球或棒球，踩在腳底下前后滾動，來回按摩腳弓，活絡(luò)腳底的血液循環(huán)。

步驟三：夾腳趾動作

取出在擦指甲油時(shí)會用到的“泡棉分趾器”，所有腳趾一起用力夾緊，維持6秒鐘后放松6秒，然后重復(fù)夾緊放松10次喲，超舒服的。

步驟四：拉腳板動作

取出毛巾后坐下，單腳伸直，單腳屈膝，抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之后放開，然后緩慢重復(fù)動作10次。

步驟五：用熱水泡腳熱敷

嗯哼，高跟鞋穿了一整天，即使再有經(jīng)驗(yàn)的人疼痛都是在所難免。這時(shí)如果你已經(jīng)回到家呢，換上平底鞋，沖熱水泡泡腳，促進(jìn)腳周圍的血液循環(huán)，可以很好的緩解疼痛，但是請記住，也別泡太久哦！15分鐘就好。

4、扁平足能穿高跟鞋嗎

1、可以穿高跟鞋嗎

不能

高跟鞋是腳部健康的大敵，女士若堅(jiān)持穿高跟鞋，鞋跟絕不應(yīng)超過4寸。尤其本身已有足部問題(如扁平足)的女士更不適合穿高跟鞋。

2、扁平足穿什么鞋

如果你不是先天性也沒有受過外傷的話，平足是可以矯正的。你可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋，負(fù)跟鞋可以減輕前足壓力。有緩解病痛，恢復(fù)行走功能，益于康復(fù)等效果；是一種有效的前足減壓鞋。

這種足底受力的改變，有助于鍛煉足部肌肉，減輕韌帶負(fù)擔(dān)，有利于平足癥患者的行走，也有利于酸痛感的減輕。而且對人體有益無害。

3、高跟鞋引起疾病

1、腳繭及雞眼：由於腳部壓力不均所致，通常出現(xiàn)於腳趾及前掌等過分受壓的位置。

2、趾甲問題：腳趾空間不足，引致趾甲倒生及真菌滋生。

3、錘狀指：鞋頭太尖，令拇趾長期不自然地內(nèi)彎，令拇指關(guān)節(jié)變形。

4、拇囊尖腫：狹窄的鞋身長期擠壓大拇指，出現(xiàn)腫脹。

5、跖骨骨折：由於前掌骨骼長期受壓而容易出現(xiàn)骨折?！つκ仙窠?jīng)瘤：因腳前掌神經(jīng)線長期受壓而出現(xiàn)不正常的增生。

6、膝關(guān)節(jié)炎：高跟鞋令身體重心前傾，膝關(guān)節(jié)承受壓力因而增加，容易出現(xiàn)炎癥。

4、扁平足具體危害

人的腳底有一個(gè)半月形凹陷的足弓，平足就是沒有足弓。平足者走路會壓迫足底血管神經(jīng)，產(chǎn)生足底麻木、疼痛和腳底發(fā)冷等癥狀。

5、扁平足注意什么

注意平時(shí)不要穿任何帶跟的鞋，任何高度的鞋跟都會增加足弓的壓力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而絕非有益無害！避免過久站立、行走，尤其是負(fù)重行走過多。疲勞后要及時(shí)休息，用熱水泡腳，幫助恢復(fù)。

溫馨提示：選購鞋子要注意寬松、合腳，鞋底不滑，鞋尖不窄，鞋跟寬而不高，鞋幫松軟，鞋腰稍窄。