很多女性的生完孩子之后,就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的私處明顯變得松弛了,在同房過(guò)程中,不僅男可愛受不到緊握的感覺,女性自己也會(huì)沒有快感,因此生育之后縮陰十分重要,那么哪種縮陰方法是最簡(jiǎn)單有效的?怎樣縮陰最快最有效?下面我們一起來(lái)看看。
中斷小便法
在小便的過(guò)程中,有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后,可以提高女性私處周圍肌肉的張力。要注意的是,不可為了練習(xí)過(guò)度憋尿,否則容易引發(fā)膀胱炎。
睡前鍛煉法
靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)六次,每天一回。此法安全、可靠,但是效果較慢。
站立類憋尿法
雙腿站開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使女性私處往上提的方向動(dòng)。類似憋尿的動(dòng)作。耐心鍛煉,即可學(xué)會(huì)分清女性私處和肛門括約肌舒縮,改善女性私處松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘,堅(jiān)持一段時(shí)間,就可以看到療效了。此法也是安全、可靠,但是不容易堅(jiān)持。
蘿卜蹲游戲
每天玩5分鐘蘿卜蹲游戲,也能夠起到縮陰的效果。30-40對(duì)歲的女性大都有就坐的習(xí)慣,私處位置的肌肉不運(yùn)動(dòng)讓私處和卵巢健康兩亮起紅燈。通過(guò)蘿卜蹲蹲起的過(guò)程,帶動(dòng)私處深處肌肉運(yùn)動(dòng),360°運(yùn)動(dòng)起來(lái),每天做5分鐘。
專業(yè)縮陰球
love beads,通過(guò)輕型重型兩款啞鈴組合,搭配量身訂制的進(jìn)階式訓(xùn)練教程,幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓(xùn)練方式,在輕松有效的盆底肌訓(xùn)練中緊握內(nèi)在之美,做回可愛緊致女人。如果是順產(chǎn)的女性,在產(chǎn)后42天后,需確保惡露完全干凈,再進(jìn)行此項(xiàng)訓(xùn)練;而剖腹產(chǎn)則要等傷口完全恢復(fù),檢查過(guò)沒有問(wèn)題之后才可以?;蛘咴谑褂们搬槍?duì)個(gè)人情況向醫(yī)生咨詢。
縮陰手術(shù)
縮陰術(shù)是最后的選擇,能夠通過(guò)其它方法恢復(fù)女性私處彈性的話,都不建議選擇縮陰手術(shù)。因?yàn)榭s陰術(shù)即在女性私處通過(guò)醫(yī)療手段達(dá)到縮陰目的。一般適用于病情比較嚴(yán)重、保守治療無(wú)效的患者。雖然手術(shù)見效快,但存在麻醉意外、出血、感染、療效欠佳等風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)不利于第二次順產(chǎn)生育,隨著年齡的老化也會(huì)出現(xiàn)女性私處松弛復(fù)發(fā)的情況。
因此,綜合來(lái)看,又簡(jiǎn)單又有效的鍛煉盆底肌的方法,應(yīng)該是縮陰球鍛煉法。建議產(chǎn)后女性選擇值得信賴的品牌。另外,性生活經(jīng)驗(yàn)特別豐富的女性,想要讓私處更緊致的女性,都可以使用縮陰球進(jìn)行鍛煉。
1.不許他“走后門”
走了“后門”,又走“前門”——這是絕對(duì)不允許的!男性體液中的UTI酶蛋白恰恰是的“兇手”。
2.做縮陰運(yùn)動(dòng)
收緊骨盆附近的肌肉和PC肌。用抑制小便的力度和方法,每次維持2秒以上,一天三次,每個(gè)月堅(jiān)持15天。這樣不但能保持女性私處緊致,還會(huì)促進(jìn)女性私處內(nèi)壁的血液循環(huán),增加它的敏感性。
3.修剪體毛
最好的方法就是“剪”。熱蠟與各種脫毛膏都會(huì)傷害V區(qū)的皮膚,引起不必要的紅腫甚至細(xì)菌感染。雖然修剪沒有上述兩者那么徹底和立竿見影,為了V區(qū),你可以讓另一半來(lái)為你整理花園。而且,男性每天早上都要使用剃須刀,他們的“園藝”技術(shù)比強(qiáng)多了。
4.小心修剪
修剪體毛時(shí)不慎留下的傷口,就等于為病菌打開了一扇方便之門。
5.讓“她”呼吸新鮮空氣
百分百的純棉內(nèi)褲是V區(qū)最貼心的保護(hù)。此外,盡可能減少穿緊身牛仔褲和其他箍緊臀部的衣物,它們都會(huì)引起體溫升高、細(xì)菌滋生,從而加劇酵母菌的數(shù)量,引發(fā)。
6.保持清潔
每天用無(wú)色、無(wú)味的洗浴皂,在手中揉出泡沫后,再用泡沫輕輕搓洗外陰。我們的女性私處內(nèi)部有自潔功能,因此千萬(wàn)不要自己沖洗女性私處,這樣會(huì)破壞內(nèi)部的酸堿平衡
7.禁止V區(qū)“有染”
最簡(jiǎn)單的一些小措施,就能保護(hù)你的“南部地帶”不受病菌感染。
8.使用
套子不僅僅是“”用的,它還能隔離精液中的細(xì)菌,來(lái)自異性皮膚的疾病,比如皰疹和乳頭狀瘤病毒。
9.徹底滋潤(rùn)
干澀狀態(tài)下的進(jìn)入會(huì)造成女性私處的損傷,即使疼痛十分輕微,也不能忽略細(xì)菌感染的可能性。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起