很多女性的生完孩子之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的私處明顯變得松弛了，在同房過(guò)程中，不僅男可愛受不到緊握的感覺，女性自己也會(huì)沒有快感，因此生育之后縮陰十分重要，那么哪種縮陰方法是最簡(jiǎn)單有效的？怎樣縮陰最快最有效？下面我們一起來(lái)看看。

1、簡(jiǎn)單有效的縮陰法

中斷小便法

在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高女性私處周圍肌肉的張力。要注意的是，不可為了練習(xí)過(guò)度憋尿，否則容易引發(fā)膀胱炎。

睡前鍛煉法

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回。此法安全、可靠，但是效果較慢。

站立類憋尿法

雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使女性私處往上提的方向動(dòng)。類似憋尿的動(dòng)作。耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清女性私處和肛門括約肌舒縮，改善女性私處松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以看到療效了。此法也是安全、可靠，但是不容易堅(jiān)持。  

蘿卜蹲游戲

每天玩5分鐘蘿卜蹲游戲，也能夠起到縮陰的效果。30-40對(duì)歲的女性大都有就坐的習(xí)慣，私處位置的肌肉不運(yùn)動(dòng)讓私處和卵巢健康兩亮起紅燈。通過(guò)蘿卜蹲蹲起的過(guò)程，帶動(dòng)私處深處肌肉運(yùn)動(dòng)，360°運(yùn)動(dòng)起來(lái)，每天做5分鐘。

專業(yè)縮陰球

love beads，通過(guò)輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進(jìn)階式訓(xùn)練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓(xùn)練方式，在輕松有效的盆底肌訓(xùn)練中緊握內(nèi)在之美，做回可愛緊致女人。如果是順產(chǎn)的女性，在產(chǎn)后42天后，需確保惡露完全干凈，再進(jìn)行此項(xiàng)訓(xùn)練；而剖腹產(chǎn)則要等傷口完全恢復(fù)，檢查過(guò)沒有問(wèn)題之后才可以?；蛘咴谑褂们搬槍?duì)個(gè)人情況向醫(yī)生咨詢。

縮陰手術(shù)

縮陰術(shù)是最后的選擇，能夠通過(guò)其它方法恢復(fù)女性私處彈性的話，都不建議選擇縮陰手術(shù)。因?yàn)榭s陰術(shù)即在女性私處通過(guò)醫(yī)療手段達(dá)到縮陰目的。一般適用于病情比較嚴(yán)重、保守治療無(wú)效的患者。雖然手術(shù)見效快，但存在麻醉意外、出血、感染、療效欠佳等風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)不利于第二次順產(chǎn)生育，隨著年齡的老化也會(huì)出現(xiàn)女性私處松弛復(fù)發(fā)的情況。

因此，綜合來(lái)看，又簡(jiǎn)單又有效的鍛煉盆底肌的方法，應(yīng)該是縮陰球鍛煉法。建議產(chǎn)后女性選擇值得信賴的品牌。另外，性生活經(jīng)驗(yàn)特別豐富的女性，想要讓私處更緊致的女性，都可以使用縮陰球進(jìn)行鍛煉。

2、女人私處如何保養(yǎng)

1.不許他“走后門”

走了“后門”，又走“前門”——這是絕對(duì)不允許的！男性體液中的UTI酶蛋白恰恰是的“兇手”。

2.做縮陰運(yùn)動(dòng)

收緊骨盆附近的肌肉和PC肌。用抑制小便的力度和方法，每次維持2秒以上，一天三次，每個(gè)月堅(jiān)持15天。這樣不但能保持女性私處緊致，還會(huì)促進(jìn)女性私處內(nèi)壁的血液循環(huán)，增加它的敏感性。

3.修剪體毛

最好的方法就是“剪”。熱蠟與各種脫毛膏都會(huì)傷害V區(qū)的皮膚，引起不必要的紅腫甚至細(xì)菌感染。雖然修剪沒有上述兩者那么徹底和立竿見影，為了V區(qū)，你可以讓另一半來(lái)為你整理花園。而且，男性每天早上都要使用剃須刀，他們的“園藝”技術(shù)比強(qiáng)多了。

4.小心修剪

修剪體毛時(shí)不慎留下的傷口，就等于為病菌打開了一扇方便之門。

5.讓“她”呼吸新鮮空氣

百分百的純棉內(nèi)褲是V區(qū)最貼心的保護(hù)。此外，盡可能減少穿緊身牛仔褲和其他箍緊臀部的衣物，它們都會(huì)引起體溫升高、細(xì)菌滋生，從而加劇酵母菌的數(shù)量，引發(fā)。

6.保持清潔

每天用無(wú)色、無(wú)味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫輕輕搓洗外陰。我們的女性私處內(nèi)部有自潔功能，因此千萬(wàn)不要自己沖洗女性私處，這樣會(huì)破壞內(nèi)部的酸堿平衡

7.禁止V區(qū)“有染”

最簡(jiǎn)單的一些小措施，就能保護(hù)你的“南部地帶”不受病菌感染。

8.使用

套子不僅僅是“”用的，它還能隔離精液中的細(xì)菌，來(lái)自異性皮膚的疾病，比如皰疹和乳頭狀瘤病毒。

9.徹底滋潤(rùn)

干澀狀態(tài)下的進(jìn)入會(huì)造成女性私處的損傷，即使疼痛十分輕微，也不能忽略細(xì)菌感染的可能性。