青春期的煩惱其實有很多，很多人在青春期的時候會遇到很多心理和生理上的問題，我是一名十三歲的女性，我也遇到了很多青春期的煩惱，最煩惱的是我的月經好像總是不規(guī)律，月經是去年來的，但是一直以來都沒有規(guī)律，我也不知道我什么會這樣，那13歲女孩子月經不規(guī)律怎么辦？13歲女孩月經不調怎么辦？

1、問題分析

月經不調的問題其實是一個很常見的問題，很多女性包括青春期的女生都會遇到，當然應該說青春期的女生遇到的幾率會更大，特別是月經初潮來的前幾年經常會出現月經不規(guī)律的情況，這和人的體質和生活習慣是有關系的。

2、增強體質

首先你要讓自己的體質增強，這樣才有可能讓月經恢復正常，月經的正常周期應該是二十八天左右，提或者是延遲一周以內都是很常見的，不用太擔心，如果提前或者推遲的時間比較長那就要引起重視了，因為月經就是代表了你的身體狀況。

3、注意營養(yǎng)

平時要注意營養(yǎng)的攝取，很多女生在青春期的時候有挑食的習慣，這樣是不好的，本來你們就處于發(fā)育的階段，營養(yǎng)攝取不足會導致內分泌失調，也會對月經產生影響，所以一定要多吃有營養(yǎng)的食物，不要挑食，更不要節(jié)食。

4、生活習慣

生活習慣包括很多方面，作息時間要有規(guī)律，你現在這么小，不要養(yǎng)成熬夜的習慣，睡眠對發(fā)育是有很重要的影響的，還有就是運動對身體的發(fā)育也很重要，適量的運動能增強體質。平時不要吃刺激性的食物，特別是一些含激素的零食，也會對月經有影響，冷的食物更要少吃。