孕婦在懷孕期間出現一些腸胃不適的癥狀是很正常的，需要及時的調理，改善自身腸胃狀況，以免影響到食欲，導致寶寶不能吸收更多的營養(yǎng)，孕婦胃不舒服容易出現嘔吐等現象，那么孕婦胃不舒服要怎么緩解呢？下面為大家介紹解決辦法。

1、改變生活習慣

切記不能暴飲暴食、不能饑一頓飽一頓。要能夠堅持做到早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。特別是對于早飯，一定要吃，更要吃好。

除了要按時就餐之外，還要注意一定不能食用過冷、過酸等刺激性食物、辛辣油炸食物、煙酒、咖啡、濃茶一律不沾。要多吃蔬菜、粗纖維食物等等。

2、飲食調節(jié)

孕期的腸胃不適是暫時的，主要應采用飲食療法調節(jié)，不宜用藥物調節(jié)?？梢员M量不吃難以消化的硬食，多吃流質半流質食品因為易消化。多吃蓮藕、菱角、荸薺、豆腐、雞肉、蘿卜、青菜。多吃些清淡的食物，可以多吃些富含β-胡蘿卜素的蔬菜、維生素C的水果，比如胡蘿卜、甘藍、紅椒、獼猴桃等，以擁有更健康的腸胃。

3、保持精神愉快

胃是否健康與精神因素有很大關系。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強，并善于從困境中解脫自己。

4、食療緩解胃不舒服

(1)紅棗小米粥

配方：小米、紅棗。

做法：將洗凈瀝干水分的小米放入鍋中，用小火炒至干爽，并飄出香味即好。然后放入去核的紅棗，倒入足量冷水，大火煮開，轉小火熬至濃稠成粥即可。

功效：補虛損，開腸胃。

(2)蒸豬肚

配方：豬肚150克，生姜15克。

做法：將豬肚洗凈切片后，放入碗中，倒入清水、生姜，加鹽少許，隔水蒸熟，即成。

功效：補益脾胃，溫中散寒，適用于胃部隱痛、胃部不適等。

(3)蘑菇瘦肉湯

配方：鮮蘑菇100克，瘦豬肉100克，花生油、食鹽、味粗各過量。

做法：將蘑菇、豬肉洗凈，切片，放入砂鍋中，加入清水適量煮湯，待湯濃、肉熟后，加入花生油食鹽、味精調味即可?？沙Ｊ场?

功效：湯濃肉香，有健脾益腎，護胃養(yǎng)胃之功效。

(4)山藥炒南瓜

配方：山藥200g，南瓜100g，食鹽、食用油、蔥花少許。

做法：將南瓜、山藥分別去皮切片待用。炒鍋入油，先放入南瓜炒熟，再倒入山藥。調味、撒蔥花炒勻即可。

功效：健胃補脾。

5、腸胃不適調理方法

1.調節(jié)飲食法

飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物；多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。如果孕婦有嚴重胃腸道不適，應及時就醫(yī)。

2.運動促消化法

飽餐后不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。從長期來看，運動又是對腸胃有好處的，那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人，最好的辦法便是飯后不要立即休息，可以適當站立或者走動，特別是晚飯后，外出散步放松，對促進消化很有利，這也就是飯后走一走，活到九十九的由來了。

3.保暖胃部

胃的外面沒有肌肉、脂肪，是受外表包圍最少的器官，所以最容易受到外界氣溫變化的影響。當人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，導致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況。所以一定要注意做好胃部的保暖。

4.適當攝入纖維和益生菌

若要保持腸胃健康，成年人每天應攝取纖維約30克，這些纖維大多來自食物中的粗糧。但由于飲食比較單一等問題，一般成年人每天的平均攝入量只有10克左右。纖維之所以能夠調理腸胃的另外一個重要原因，是它也可以發(fā)揮益生元的作用：促進益生菌的生長。

酸奶和其他日常發(fā)酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系統(tǒng)。建議孕婦每天喝杯酸奶，對調理腸胃有效。