孕婦在懷孕期間出現(xiàn)一些腸胃不適的癥狀是很正常的，需要及時(shí)的調(diào)理，改善自身腸胃狀況，以免影響到食欲，導(dǎo)致寶寶不能吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，孕婦胃不舒服容易出現(xiàn)嘔吐等現(xiàn)象，那么孕婦胃不舒服要怎么緩解呢？下面為大家介紹解決辦法。

1、改變生活習(xí)慣

切記不能暴飲暴食、不能饑一頓飽一頓。要能夠堅(jiān)持做到早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。特別是對(duì)于早飯，一定要吃，更要吃好。

除了要按時(shí)就餐之外，還要注意一定不能食用過(guò)冷、過(guò)酸等刺激性食物、辛辣油炸食物、煙酒、咖啡、濃茶一律不沾。要多吃蔬菜、粗纖維食物等等。

2、飲食調(diào)節(jié)

孕期的腸胃不適是暫時(shí)的，主要應(yīng)采用飲食療法調(diào)節(jié)，不宜用藥物調(diào)節(jié)。可以盡量不吃難以消化的硬食，多吃流質(zhì)半流質(zhì)食品因?yàn)橐紫?。多吃蓮藕、菱角、荸薺、豆腐、雞肉、蘿卜、青菜。多吃些清淡的食物，可以多吃些富含β-胡蘿卜素的蔬菜、維生素C的水果，比如胡蘿卜、甘藍(lán)、紅椒、獼猴桃等，以擁有更健康的腸胃。

3、保持精神愉快

胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系。過(guò)度的精神刺激，如長(zhǎng)期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會(huì)引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。因此，平時(shí)要精神愉快、性格開(kāi)朗、意志堅(jiān)強(qiáng)，并善于從困境中解脫自己。

4、食療緩解胃不舒服

(1)紅棗小米粥

配方：小米、紅棗。

做法：將洗凈瀝干水分的小米放入鍋中，用小火炒至干爽，并飄出香味即好。然后放入去核的紅棗，倒入足量冷水，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬至濃稠成粥即可。

功效：補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃。

(2)蒸豬肚

配方：豬肚150克，生姜15克。

做法：將豬肚洗凈切片后，放入碗中，倒入清水、生姜，加鹽少許，隔水蒸熟，即成。

功效：補(bǔ)益脾胃，溫中散寒，適用于胃部隱痛、胃部不適等。

(3)蘑菇瘦肉湯

配方：鮮蘑菇100克，瘦豬肉100克，花生油、食鹽、味粗各過(guò)量。

做法：將蘑菇、豬肉洗凈，切片，放入砂鍋中，加入清水適量煮湯，待湯濃、肉熟后，加入花生油食鹽、味精調(diào)味即可。可常食。

功效：湯濃肉香，有健脾益腎，護(hù)胃養(yǎng)胃之功效。

(4)山藥炒南瓜

配方：山藥200g，南瓜100g，食鹽、食用油、蔥花少許。

做法：將南瓜、山藥分別去皮切片待用。炒鍋入油，先放入南瓜炒熟，再倒入山藥。調(diào)味、撒蔥花炒勻即可。

功效：健胃補(bǔ)脾。

5、腸胃不適調(diào)理方法

1.調(diào)節(jié)飲食法

飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物；多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。如果孕婦有嚴(yán)重胃腸道不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

2.運(yùn)動(dòng)促消化法

飽餐后不能劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸胃停止活動(dòng)，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒(méi)有及時(shí)消化，會(huì)造成消化不良。從長(zhǎng)期來(lái)看，運(yùn)動(dòng)又是對(duì)腸胃有好處的，那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人，最好的辦法便是飯后不要立即休息，可以適當(dāng)站立或者走動(dòng)，特別是晚飯后，外出散步放松，對(duì)促進(jìn)消化很有利，這也就是飯后走一走，活到九十九的由來(lái)了。

3.保暖胃部

胃的外面沒(méi)有肌肉、脂肪，是受外表包圍最少的器官，所以最容易受到外界氣溫變化的影響。當(dāng)人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，導(dǎo)致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況。所以一定要注意做好胃部的保暖。

4.適當(dāng)攝入纖維和益生菌

若要保持腸胃健康，成年人每天應(yīng)攝取纖維約30克，這些纖維大多來(lái)自食物中的粗糧。但由于飲食比較單一等問(wèn)題，一般成年人每天的平均攝入量只有10克左右。纖維之所以能夠調(diào)理腸胃的另外一個(gè)重要原因，是它也可以發(fā)揮益生元的作用：促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)。

酸奶和其他日常發(fā)酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系統(tǒng)。建議孕婦每天喝杯酸奶，對(duì)調(diào)理腸胃有效。