到了秋冬季節(jié),很多女性怕冷的感受會非常的明顯,經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷的情況,有時候采取一些措施改善了還是容易出現(xiàn)怕冷的現(xiàn)象,怕冷和身體缺乏一些營養(yǎng)元素相關(guān),需要及時的補充營養(yǎng),緩解怕冷的癥狀,女性怕冷到底是什么原因呢?
女人皮膚里的“傳感器”比男人身上的靈敏,會更快地把“冷”的信息傳遞到大腦。大腦接收到信息后,新陳代謝系統(tǒng)馬上加速工作,血液循環(huán)系統(tǒng)即從皮膚,、四肢退守到軀干,當氣溫下降到難以承受的程度時,人體會本能地做出過度反應(yīng),新陳代謝過程會更快,血液循環(huán)退守速度也更快。
與男性相比,女性肌肉更少,脂肪更多,肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過程中,需要消耗掉大量的卡路里,散發(fā)出大量的熱能。所以男人的新陳代謝快,女人的新陳代謝慢。男人消耗掉的卡路里多于女人,加上身上的肌肉比女人多,新陳代謝比女性更快,血液循環(huán)系統(tǒng)退守的速度卻比女性慢得多,所以女性更怕冷。
那些對寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,并常伴有血漿中甲狀腺素降低。女性主要因為月經(jīng)導致鐵元素大量流失,鐵元素是制造血紅蛋白的重要元素,血紅蛋白擔負著機體氧的運輸代謝功能,如果不能補充足量的鐵元素,則容易患上缺鐵性貧血,營養(yǎng)素得不到充分氧化,產(chǎn)熱不夠,從而更容易出現(xiàn)畏寒的現(xiàn)象。
女性在月經(jīng)開始時,雌激素水平升高,血管擴張,血液隨之擴張到全身皮膚末梢,這時身體就感到比較溫暖。反之,當雌激素水平下降時,血管收縮,血液又會回流到軀干;加之女性體內(nèi)雌激素的含量比男性高,體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在皮下,而新陳代謝率較男性低,熱量的合成作用大于分解作用,從而使體內(nèi)熱量釋放較少。
甲狀腺素有生熱的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量,而甲狀腺素分泌不足時,可以降低身體內(nèi)的血液循環(huán),從而讓體內(nèi)產(chǎn)生熱量的功能降低,導致冬季會手腳冰涼甚至變得非常怕冷。
許多女人為了保持苗條的身材過分節(jié)食,這樣從食物里攝取到的卡路里根本不夠消耗。特別是在冬季,要保證身體溫暖,每人每天必須多攝取100大卡的卡路里,供體內(nèi)新陳代謝需要。否則,一旦體內(nèi)新陳代謝速度減慢,體溫就會下降,女人就會感到更冷。
腎虛:腎虛的人群有副交感神經(jīng)偏亢進現(xiàn)象,出現(xiàn)這種現(xiàn)象容易導致心跳減慢,血壓下降,基礎(chǔ)體溫較低,因而畏寒。
腹部著涼:腹部著涼容易導致血液循環(huán)不暢,引起腹瀉和便秘,這樣人便感覺到周身發(fā)冷了。
身體浮腫:人體內(nèi)多余的水分從血管中滲出,擠壓在在血管周圍,影響血流暢通,從而導致體寒。
1、穿足夠的衣服?!皭勖啦惑@流鼻涕”絕對會使得女性的身體越來越怕冷的。因此建議女性朋友們?nèi)粘R欢ㄒ⒁獯┳銐虻囊路?
2、多運動,保持勻稱的身材。特別是對于久坐一族更要注意多運動,如果可以擁有一些肌肉的話,那么自然會是最好的了。
3、積極補充雌激素,雌激素不足會使女人更怕冷,因此建議女性朋友們,特別是更年期的的女性朋友們更要積極的補充雌激素,日常可適當?shù)亩喑砸恍┐萍に睾肯鄬^多的食物,比如大豆及大豆制品。
4、補鐵,說白了也就是要注意預(yù)防缺鐵性貧血了,女性朋友們?nèi)粘?梢赃m當?shù)某孕┖谏氖澄?,因為黑色的食物入腎經(jīng),更有利于補血。另外紅色的食物,比如說紅棗、桂圓、阿膠、紅糖等這些也都具有補血的作用的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起