很多人到冬季的時候會發(fā)現(xiàn)自己的體重變的更重了,這不僅與冬季添了衣服有關(guān),還與自己長胖了有關(guān)系,很多人到冬季的時候會發(fā)胖,而到夏季就會變瘦,冬季發(fā)胖雖然看不出太明顯,但是自己能夠感覺到長胖了一些,為什么冬季的時候容易發(fā)胖呢?
們身體內(nèi)有一個“溫度調(diào)控器”,把體溫控制在一定的范圍內(nèi)。外在環(huán)境氣溫降低,體溫也會隨之改變,為了維持人體溫度,身體需要攝入更多的熱能,在加上天冷促使胃酸分泌,人們?nèi)菀孜缚诖箝_。
脂肪不易傳熱,分布在皮下的脂肪具有減少體內(nèi)熱量散失和防止外界輻射熱侵入的作用。氣溫降低,為了維持體內(nèi)恒溫,人體就會本能地儲存更多的脂肪來抵御寒冷。此時,人體脂肪合成代謝速度要比平時快2~4倍,而脂肪分解代謝的速度要低于平時的10%。如此一來,脂肪合成多于脂肪代謝,脂肪囤積進而導(dǎo)致肥胖。
有去健身房習(xí)慣的人肯定不會胖,但對于平時就沒有健身習(xí)慣的其他人來說,冬季肯定不是個運動的好季節(jié),而且身上厚重的衣服也讓你對運動失去了大半的興趣,也是容易長胖的原因。
年末到了,這正是工作開啟密集狀態(tài)的時候,所以壓力非常大,女人在負面情緒的影響下,都非常新歡吃東西,莫名的對食物產(chǎn)生欲望,從而導(dǎo)致暴飲暴食。
快到年底了,各種聚會接踵而至。在冬季我們會度過國內(nèi)外節(jié)日包括感恩節(jié)、圣誕節(jié)、元旦、春節(jié)、元宵、情人節(jié),表面上看起來這些聚會對身材是造不成什么影響的,但是不要忘了,聚會中大量的高脂肪食物和酒精會在短時間內(nèi),讓你的腰腹長滿贅肉。
一是堅決戒掉甜食、零食和宵夜;
二是養(yǎng)成不在家中囤積零食和甜食的習(xí)慣;
三是在月經(jīng)前期服維生素B6和B12,緩解嗜吃、嗜睡等不適應(yīng)癥狀;
四是在情緒低落時適量運動、積極調(diào)整;
五是改變狼吞虎咽的飲食習(xí)慣;
第六條也是最重要的一條,那就是要持之以恒地堅持鍛煉。給自己定一個目標(biāo),然后把戰(zhàn)線拉長,每星期減1公斤以內(nèi)是正常而健康的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起