佐佐木希是新劇《Daisy Lucy》的演員，改編自《逃避雖可恥但有用》作者海野綱彌的漫畫原作，根據(jù)日媒的27日的報道，佐佐木希目前已有三個月的身孕，是與日本搞笑組合UNJASH成員渡部建的第一個孩子，預(yù)計在今年秋天誕生。佐佐木希表示，即便是懷孕，也會吧對工作上的影響降到最低。其實懷孕后，養(yǎng)胎工作做好是非常重要的，下面就來了解懷孕三個月后如何養(yǎng)胎吧。

1、懷孕期間如何養(yǎng)胎

1、學(xué)點孕育常識

看幾本懷孕或者育兒的書籍，多了解些不同種類育兒經(jīng)，為寶寶做好準(zhǔn)備，或者瀏覽專業(yè)網(wǎng)站，比如太平洋親子網(wǎng)，下載孕育APP，訂閱微信公眾號了解育兒資訊。多了解一下產(chǎn)前產(chǎn)后孕婦用品，及嬰兒用品;規(guī)劃一下孩子出生后誰來帶、怎么帶，家里多出一個小生命后夫妻兩人的分工。

2、懷孕日記

孕期太無聊，不妨記錄一下懷孕日記。可以買一本美美的孕期日記本，拍下自己的狀態(tài)，記錄下每天的體重、腹圍、腹圍、胸圍、血壓心情等等。這是一件幸福感滿滿的事兒哦。

3、聽聽音樂

聽自己喜歡的音樂，或者聽一些胎教音樂。準(zhǔn)媽媽們可以擇那一些輕松活潑、充滿詩情話意的樂曲。如中國古典樂曲“梅花三弄”，二胡曲“二泉映月”，箏曲“漁舟晚歌”;西方古典樂曲“A大調(diào)抒情小樂曲”，德國浪漫派作曲家門德松的“仲夏夜之夢”;現(xiàn)代音樂，如“讓世界充滿愛”，“啊!莫愁、莫愁”，“好一朵榮莉花”等。

4、DIY手工

臥床太無聊，不妨做做手工吧，這會讓你的心變得更加細(xì)膩安靜，好心情的孕媽更容易生下健康可愛的寶寶哦。學(xué)學(xué)勾花，為寶寶親勾一些美美的小帽子鞋子都很有趣呢，或者動手做一套早教玩具貼在寶寶的房間。

5、美食治愈

美食可以治愈心靈。臥床安胎可以學(xué)做一些萌萌噠菜譜，學(xué)學(xué)烘焙，甜品，湯菜，都是不錯的選擇。孕期鍛煉好烘焙手藝，將來可以給寶寶做磨牙餅干、五彩面條、美味肉松哦。

6、適度娛樂

劇迷的準(zhǔn)媽媽們，可以適當(dāng)看看電影連戲劇，注意要看一些比較積極的題材，不要大喜大悲，這對于胎寶寶也是有影響的呢。

7、適當(dāng)運動

雖然是在家臥床安胎，但長期躺著也不好哦，有空要做做一些適當(dāng)?shù)倪\動。比如起身伸伸懶腰，適當(dāng)做些輕松的家務(wù)也是可以的。

2、孕期期間注意事項

1、飲食方面

懷孕早期的時候，孕婦的飲食習(xí)慣可能會發(fā)生改變，俗稱叫做鬧口。這時要吃一些清淡，易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當(dāng)中還要注意少食多餐，每次進(jìn)餐不要太飽。

2、藥物方面

在懷孕的早期一定要注意用藥，由于這段時期是胎兒各個器官發(fā)育的最重要的時期了。如果媽媽們?nèi)绻驗樯∶つ康牡挠盟?，吃啦孕婦不能吃的藥就會影響的胎兒的發(fā)育，很容易造成畸形的。所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對胎兒生長發(fā)育無礙的藥物。

3、孕期環(huán)境

由于懷孕的早期的重要性，除了用藥注意以為，生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外，最好要遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場所環(huán)境或者有有害氣體排放的工廠去，遠(yuǎn)離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。

4、孕期生活

已經(jīng)懷孕的媽媽們，在懷孕早期要盡量的做到不要同房，胎兒在早期很脆弱，不要因為一時的疏忽造成流產(chǎn)留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時分床睡來節(jié)制一下生活的。

5、工作方面

一旦懷孕知道，早期的修養(yǎng)是很重要的，所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦，不要做過多的體力勞動，平時用電腦工作的話不要做的太久，使用電腦的時候也不要用的太長，穿上防輻射的服裝，必要的時候進(jìn)行休假。

6、運動方面

在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運動，孕婦可以，在早晨晚上散散步，但是不要時間太長，要保證身體不要出現(xiàn)疲勞，適度就好，保證充足的睡眠。

7、心情方面

懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因，很多孕婦媽媽們脾氣都會不好或者煩躁，很怕鬧，這樣可以選擇聽聽輕音樂或者找個安靜的地方休息休息。老公們也要有表現(xiàn)的，抽時間多陪陪老婆，安撫一下，不要惹老婆生氣，做點老婆喜歡的事情，多關(guān)心一下，讓老婆每天都有一個好心情。

3、孕期飲食注意事項

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過度咸食

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

6、不宜濫服溫?zé)嵫a品

孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢，困氣機失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。

懷孕期間的禁忌事項一定要注意，生活中盡量避免是非常重要的，而且日常生活中的護(hù)理保健工作也是非常重要的，切勿因為工作原因而過度勞累，懷孕適當(dāng)運動雖然對健康更有好處，但是運動過量對健康也是非常不利的，因此學(xué)會上面的養(yǎng)胎方法非常重要哦。