眾所周知，青春期是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期如果人們能夠補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么就能夠很好地為生長(zhǎng)發(fā)育提供養(yǎng)料，也就能夠迅速長(zhǎng)高了。但是很多人都不知道青春期的時(shí)候吃哪些食物能夠讓自己快速長(zhǎng)高。那么青春期吃什么能長(zhǎng)高？青春期吃什么長(zhǎng)得快？

1、蔬菜篇

很多人都以為能夠幫助青春期長(zhǎng)高的食物就是一些肉食或者牛奶等食物，但其實(shí)很多蔬菜中都含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，食用后也是可以幫助青春期的孩子長(zhǎng)高的，所以青春期的少男少女們?cè)谌粘５娘嬍持行枰喑砸恍┬迈r的蔬菜。

蔬菜推薦：菠菜、胡蘿卜、黑大豆、芝麻等等。

2、肉食篇

很多青春期的女孩子擔(dān)心自己會(huì)長(zhǎng)胖，于是就會(huì)對(duì)肉類(lèi)食物避之不及。但其實(shí)肉類(lèi)食物中也是含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，一些肉類(lèi)食用后能夠給我們的身體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于青春期的少男少女的生長(zhǎng)發(fā)育是很有幫助的。所以為了長(zhǎng)高建議大家還是適當(dāng)吃一些肉食。

肉食推薦：雞肉、雞蛋、豬肝、魚(yú)肉等等。

3、小貼士

很多青春期的孩子都有挑食的毛病，例如會(huì)不吃青菜或者是不吃肉食，而且其中有不少人都認(rèn)為牛奶是能夠幫助長(zhǎng)高的，所以即便不吃青菜和肉食只要喝牛奶就可以了。但其實(shí)牛奶雖然能夠幫助長(zhǎng)高，但是長(zhǎng)高并不是僅僅依靠喝牛奶的，所以大家想要長(zhǎng)高就需要均衡膳食。