由于大家的生活壓力越來越大，很多人可能晚上都在加班，不少人在加班的時候就希望喝點茶或者是查費提神，長期喝咖啡是不好的，但是喝茶的話還有一定的好處，所以晚上要熬夜可以選擇一些合適的茶，那熬夜時喝什么茶好？熬夜喝什么茶最好？

1、冰糖薄荷茶

食材：薄荷葉2-10片、冰糖或蜂蜜

制法：將薄荷葉用冷水洗凈后，用開水沖泡，加入冰糖即可食用。

功效：冰糖薄荷茶有防止痙攣、減輕肌肉僵硬、提神醒腦腦、緩解壓力的作用。對于熬夜后出現(xiàn)神經(jīng)疲勞、頭暈的人群有很好的作用。

2、菊花人參茶

食材：菊花干花蕾4-5顆、人參3兩

制法：將人參切成細段，放入花蕾，用開水浸泡10-15分鐘即可。

功效：菊花人參茶有清肝明目、滋陰補氣的作用，適用于熬夜后出現(xiàn)視力疲勞、身體虛弱的人群。

3、枸杞茶

食材：枸杞子10g

制法：先把枸杞用清水沖洗干凈，再用開水浸泡，即可食用，每日兩杯。

功效：枸杞有養(yǎng)肝明目、補血安神的作用，對于熬夜后出現(xiàn)腰膝酸軟、眼睛疲勞干澀有很好的效果。

4、薄荷菊花茶

食材：薄荷0.3g、菊花0.2g

制法：將菊花和薄荷一起放入茶杯中用開水沖泡5分鐘即可服用，每天兩杯。

功效：菊花可以清熱解毒、緩解疲勞。薄荷菊花茶對于熬夜后口腔潰瘍、精神不振、全身無力有很好的作用。

5、西洋參茶

食材：西洋參10g

制法：把西洋參切成片狀，用開水沖泡5分鐘即可服用，每日兩杯。

功效：西洋參有滋陰補氣的作用，對于熬夜后體弱無力、疲勞等人群有很好作用。

6、首烏茶

食材：何首烏10g

制法：將何首烏用開水沖泡5分鐘即可服用，每日兩杯。

功效：何首烏有養(yǎng)血滋陰、潤腸通便的作用。對于熬夜后出現(xiàn)心悸失眠、腰膝酸軟、腸燥便秘的人群有很好的作用。

長期熬夜有害

睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn)，不應該等到這時才去睡覺。只有養(yǎng)成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節(jié)律被打亂，陷入惡性循環(huán)。