每到過(guò)年過(guò)節(jié)一般的人都會(huì)和家人朋友在一起娛樂，當(dāng)然不少人會(huì)在晚上的時(shí)候熬夜，有的人根本就不管熬夜會(huì)有什么危害，而且通常會(huì)在晚上的時(shí)候吃宵夜，只是到了第二天的時(shí)候才會(huì)有不適的感覺，那熬夜注意事項(xiàng)有哪些？熬夜注意什么？

1、熬夜前注意晚飯食量

春節(jié)期間，親朋好友歡聚一堂，早就商量了通宵活動(dòng)，擔(dān)心晚上熬夜時(shí)饑餓，特意在晚飯時(shí)吃的很飽，這樣不僅起不到好的作用，反而損傷脾胃，重者還可能患胰腺炎。

熬夜須知：即使熬夜，晚飯也不能吃的太飽，容易出現(xiàn)脾胃不適，例如：胃痛、胃酸、胃脹等，尤其對(duì)于晚上吃飯?zhí)?，又飲酒的人容易引起猝死?

2、夜間不吃生冷食物

春節(jié)期間，為了打牌、看電影等各種娛樂活動(dòng)，經(jīng)常熬夜，饑餓的時(shí)候隨便拿一些東西食用。其實(shí)這樣對(duì)熬夜的人來(lái)說(shuō)非但沒有幫助，反而更加損傷自己的身體。

熬夜須知：如果熬夜時(shí)，肚子開始咕咕直叫，可以煮一些熱的食物食用，最好以熱粥為主，不要吃一些辛辣、刺激、生冷、難消化（雞蛋、糯米）的食物，可適當(dāng)補(bǔ)充吃點(diǎn)水果。

3、夜間注意保暖

晚上通宵活動(dòng)，體內(nèi)食物消耗殆盡，人體熱量相對(duì)減少，抵抗力低下，容易受風(fēng)寒，使得第二天出現(xiàn)頭痛、頭暈、腹痛、腹瀉等癥狀。

熬夜須知：通宵熬夜時(shí)注意防寒保暖，多穿衣服，特別注意肚臍保暖，避免第二天出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化不良等癥狀。

4、夜間注意多喝開水

春節(jié)期間經(jīng)常熬夜，體內(nèi)水分流失較快，會(huì)出現(xiàn)嘴唇干裂、臉色無(wú)光澤等現(xiàn)象。

熬夜須知：晚上熬夜之時(shí)，注意多喝白開水，有效補(bǔ)充水分，防止嘴唇干裂等現(xiàn)象。

5、熬夜后食用早餐

好不容易熬到了天亮，恨不得馬上跑到床上睡覺。這個(gè)時(shí)候，胃內(nèi)已經(jīng)空空如也，如果不食用早餐，容易對(duì)胃黏膜造成損害。

熬夜須知：熬夜到早上時(shí)，一定要吃點(diǎn)早餐，梳洗干凈，去除皮膚污垢，做下深呼吸運(yùn)動(dòng)后再睡覺，這樣有助于提高睡眠質(zhì)量。

6、熬夜后的補(bǔ)救措施

1.睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。

2.起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)

3.涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘；

4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

5.做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來(lái)。

6.早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。