很多上班族都尤其關(guān)心防輻射的問題，因為上班族工作的時候大多都是面對電腦的，而電腦就存在有一定的輻射，所以許多上班族也就對防輻射的問題格外關(guān)心，那么白領(lǐng)吃什么可以防輻射？上班族防輻射的方法具體是怎樣的？上班族怎么防輻射？

1、上班族吃什么能防輻射

在生活中，其實有很多隱藏的危險存在。像我們平時用的最多的電子工具就是手機和電腦了。平時坐辦公室的上班族每天要接受電腦的輻射，還有現(xiàn)在很多的學(xué)生甚至小孩從小就接觸一些電子產(chǎn)品，久而久之身體就會出現(xiàn)毛病，那么這些輻射究竟有多大的危害，又可以吃什么來防輻射，有哪些常見的防輻射食物可以供我們參考呢，下面一起來看看吧。

(1)草莓

其實草莓里每100克草莓中包含50-100毫克維生素C，和蘋果相比，草莓維生素c含量高出10倍以上，草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。營養(yǎng)價值很好，這些都是很好的抗輻射維生素。而且草莓本身可以避免讓皮膚脂質(zhì)氧化，干燥現(xiàn)象。所以經(jīng)常吃可以防止皮膚衰老。

(2)蘋果

最為大眾所熟知的水果之王，除了其極高的營養(yǎng)價值之外，居然還可以防輻射。在這個輻射橫行的年代，這可以算是一大福音了。

根據(jù)美國一著名科學(xué)家的研究成果表明，未成熟或半熟的蘋果，具有防輻射的作用。蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽光中的射線?，F(xiàn)代城市生活節(jié)奏十分緊張，職業(yè)人群的減壓/"target="_blank">壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，在辦公桌上放幾顆青蘋果，不僅可以吸收電腦輻射，這時拿起一個蘋果聞一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功，眼睛疲勞時還可以把玩小會兒，其天然的綠色可以保護(hù)眼睛。

(3)苦瓜

吃飯時適時吃點苦瓜，苦瓜里面含有一種成分，可以有效抑制正常一包的癌變和促進(jìn)特變細(xì)胞的復(fù)原。具有一定的抗癌作用。而且還具備有降血脂和血壓的特點。預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化等作用。同時進(jìn)一步提高自己抵抗力。提高身體里面的反應(yīng)機制。

(4)櫻桃

櫻桃微酸，可是其營養(yǎng)豐富，富含果蔬纖維、蛋白質(zhì)、維生素c、還有人體所需的鈣磷鐵等微元素。而且常吃櫻桃可以補充體內(nèi)的鐵元素量。促進(jìn)血紅蛋白的再生。可以防止缺鐵性貧血，又可以增加自己體質(zhì)。也算是一種抗輻射蔬果啦。

(5)橘子

味道微酸，而且營養(yǎng)豐富富含蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物，微元素有鈣磷鐵胡蘿卜素等，是我們身體中不可或缺的營養(yǎng)元素之一。而且抗氧化成分高，可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)的增強?？梢宰尲∧w保持靚麗光澤。橘子不可與螃蟹一起食用，否者可能會引起身體不服。

(6)蜂蜜

是日常生活中常見的一種養(yǎng)生食品。它富含豐富的營養(yǎng)，是天然的滋潤品，也是我們?nèi)粘Ｉ钪薪佑|最多的滋潤品之一，它不僅可以讓我們排便通暢，預(yù)防便秘，更可以潤養(yǎng)容顏，而且老年人吃了也對他們的身體健康有很大的益處，還可以幫助很多中老年人預(yù)防神經(jīng)衰弱等特性，而且長期食用會讓肌膚有一層天然的保護(hù)膜，讓肌膚白皙亮麗。

2、玩電腦防輻射的方法

1、就是要選擇一個好的機箱

機箱選擇并不是裝下電子器件那么簡單，機箱是防止熱輻射和電磁輻射（靜電輻射）的絕佳利器，從服務(wù)器機箱的厚重就可以看出，機箱在整個電腦中所處的為止。所以在選購電腦的時候，將機箱考慮其中。在選擇的時候一定要認(rèn)真的選擇。

2、就是電腦屏幕要勤清潔

電腦屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，屏幕上附著的微小顆粒會加大輻射量。所以每天使用電腦前，建議先用專門的液晶屏清潔液擦拭電腦屏幕，去掉屏幕上因為靜電而附著的微塵。只有把灰塵清理干凈了，才能防輻射。

3、長時間不運動注意適當(dāng)?shù)倪\動，增加血液循環(huán)

長時間坐在電腦前不運動，不僅僅是全身的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)會受到影響，還會導(dǎo)致新陳代謝減緩，代謝廢物在體蓄積，四肢水腫、眼睛酸澀。長時間工作也會使大腦皮層感到疲憊，難以發(fā)揮最佳的工作狀態(tài)。

4、勤洗臉，最少3個小時的用電腦，就要進(jìn)行一次洗臉的動作內(nèi)

操作電腦后，一定記得要用清水洗臉。因為在操作電腦時，臉上吸附不少電磁輻射的顆粒，形成了臉部的電磁污染，對皮膚有損害。一般來說，受到電磁輻射后，用清水洗臉，可使輻射減輕90%以上。

5、多吃抗氧化食物，石榴就是不錯的選擇

最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細(xì)胞受到電離輻射的傷害。所以，當(dāng)你每天坐在電腦前工作時，不妨都給自己準(zhǔn)備一個鮮石榴當(dāng)加餐，當(dāng)然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效。

6、盡量縮短使用電腦的時間，不要過分一來電腦

很多上班族無論是吃飯還是在午休時間都在玩電腦，甚至回家之后也是用電腦上網(wǎng)，這是很危險的。因為一個人連續(xù)操作電腦工作五小時，電腦產(chǎn)生的低頻輻射對人體的傷害，相當(dāng)于一天的生命損失。

7、處理好自己的屏幕

除了勤清潔以外，電子屏幕是光輻射的主要來源，所以要對屏幕進(jìn)行防輻射處理，可以使用防輻射屏保或者通過降低屏幕亮度，來降低顯示屏功耗，減少顯示屏的光輻射傷害。

8、不要在電腦旁邊休息

趴在桌上睡覺的時候要記得把計算機關(guān)機，而不只是把屏幕關(guān)掉而已。因為只把屏幕關(guān)掉是無法杜絕輻射線的。很多上班族午休的時候是直接趴在電腦桌上睡覺的頭直接對著計算機，哪天得了老人癡呆癥或腦瘤就來不及了。

9、電腦旁邊擺放一些小植物，是個不錯的選擇

仙人掌或仙人球是庭院綠化美化的上好花卉品種，也是防輻射最佳植物。它們具有吸收電磁波輻射、減少電腦危害人體健康的“特異功能”。仙人掌類帶刺的身肉質(zhì)厚，含水分多，易于吸收和化解周圍環(huán)境的電磁場輻射毒素，減少室內(nèi)外的污染，有益人體健康。有園藝專家建議，凡有電磁場輻射的電視、電腦和微波爐等放置地方，同時擺上幾盆仙人掌為宜。

3、輻射對肌膚的傷害

1、電腦輻射會讓皮膚變得異常干燥

長期面對著電腦工作，電腦所發(fā)出的輻射會帶走皮膚表面的水分，皮膚表面的水分又會迅速蒸發(fā)，當(dāng)皮膚表面已經(jīng)沒有水分可蒸發(fā)后，就開始從皮膚的內(nèi)部流失水分了，面對著電腦的時間越久，皮膚干燥就會越嚴(yán)重。長期面對電腦工作和生活的美眉們，一定要考慮皮膚的粗糙干燥問題，并及時做出針對性地調(diào)理，可使用補水保濕效果較好的補水護(hù)膚品，在面對電腦的時候，要多喝水，保濕噴霧也是必須要使用的輔助補水產(chǎn)品，并且每周要做兩到三次的補水面膜，才可以在一定程度上預(yù)防和緩解皮膚因輻射所帶來的干燥問題。

2、電腦輻射會讓皮膚滋生痘痘

電腦輻射不僅會令皮膚非常干燥，它還有一個明顯的危害那就是導(dǎo)致皮膚滋生痘痘，當(dāng)皮膚干燥粗糙的時候，皮膚的水油就會失衡，皮膚的油脂分泌就會變得格外旺盛，會導(dǎo)致面部皮膚越來越油膩，因此，長時間地面對著電腦，皮膚就很容易長痘，表現(xiàn)出來的也會非常油膩。美眉們可以采取一定的護(hù)理措施，平衡皮膚的水油是關(guān)鍵，而補水是最關(guān)鍵的，讓皮膚水潤起來，可以避免痘痘滋生，緩解皮膚水油失衡的狀態(tài)。

3、電腦輻射會加速皮膚的衰老

電腦輻射會導(dǎo)致皮膚變干燥變粗糙，同時所帶來的危害還有加速皮膚的老化，導(dǎo)致皺紋的出現(xiàn)，尤其是二十五歲以后的美眉們，皮膚本來就開始走下坡路了，這時候再加上電腦輻射的侵襲，皮膚衰老的速度就會加快，導(dǎo)致皮膚日漸失去光澤和彈性，變得越發(fā)松弛和滋長皺紋。美眉們除了平時要多補水之外，還需要使用一些抗氧化的產(chǎn)品，有條件的情況下還可以服用膠原蛋白原液，并多做護(hù)膚精油按摩皮膚，幫助皮膚排出毒素和預(yù)防衰老。

4、電腦輻射會導(dǎo)致皮膚滋生斑點

電腦的輻射不僅會讓皮膚滋生痘痘，還容易滋生斑點，因為輻射會令皮膚內(nèi)部的黑色素增多，導(dǎo)致色斑黑斑滋生，預(yù)防皮膚滋生斑點，可以在電腦面前工作的時候多喝一些綠茶來緩解。