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孕婦便秘要注意什么?孕婦便秘注意事項[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:08 孕婦孕期便秘

便秘會帶來許多的問題,身體的毒素排不出去,會導(dǎo)致一些不良的現(xiàn)象發(fā)生,特別是對于孕婦來說,本身需要吸收大量的營養(yǎng),供胎兒的發(fā)育,孕婦便秘不僅對自身有不好的影響,還會影響胎兒,那么孕婦便秘要注意些什么呢?一起來看看吧!

孕婦便秘要注意什么?孕婦便秘注意事項(1)

1、定時專心排便

養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣,可在起床后空腹飲用溫開水,有助于排便。在排便的時候不要看書、看報、聽音樂或玩電子產(chǎn)品等。

2、合理安排工作生活

盡量將自己的工作生活安排的輕松愉快,不要讓工作上的煩惱影響到自己。不良情緒可能會影響到排便,導(dǎo)致便秘。經(jīng)常做一些調(diào)整緩解自己情緒的事情,像觀花、閱讀或做自己喜歡的休閑運動。

3、飲食正常合理

一日三餐是必不可少的,三餐飲食均衡才能給母體和胎兒提供充足營養(yǎng)。避免空腹,多吃含纖維素的食物,如燕麥、糙米、新鮮果蔬等,少吃辛辣刺激的食品,碳酸飲料也不宜喝。

4、保證睡眠適量運動

適當(dāng)?shù)倪\動有利于腸道的消化運動。充足的睡眠,可以使緊張的精神狀態(tài)和壓抑的心情得到緩解,有利于減輕便秘帶來的痛苦。

5、合理補充水分

充足的水分有利于便秘的治療。每天至少要和1000ml水,水分的攝取也可以來之其他食品。如果體內(nèi)水分不足,便便就無法形成,而糞便太少就無法刺激直腸的收縮,因而想要便便的意思也沒有了。因此,補充水分是解決便秘的重要方法。

6、維生素豐富的食物

動物肝臟、大豆、芹菜、花生、核桃、蛋黃等都含有豐富的維生素。

7、補充適量的益生元

適當(dāng)補充益生元,有利于潤腸通便,促進個營養(yǎng)素吸收。

8、吃促進消化的食物

香蕉、蜂蜜、麥芽糖等都含豐富的膳食纖維或其他益于促進腸道蠕動的物質(zhì),有助于清腸排便,緩解便秘現(xiàn)象。

9、治療便秘藥不隨意用

準(zhǔn)媽媽是一個特殊群體,在治療便秘時不要隨意使用藥物,治療便秘的藥物很有可能會使腸胃蠕動增強引起子宮收縮,導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。藥物的使用需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

10、合理補充鈣

適當(dāng)?shù)醚a充鈣有利于孕媽媽與胎兒的生長發(fā)育,有些鈣片像添加了山梨醇成分的,可以潤腸滑道,降低便秘的發(fā)生率。

11、切忌不可忍便

忍便是一個不好的習(xí)慣,糞便在體內(nèi)堆積太久,容易造成不便,還會影響食欲。建議,有便秘問題的準(zhǔn)媽媽可以每天多喝牛奶刺激腸道蠕動,也可以適量飲用酸奶,酸奶中的益生菌可以促進腸道蠕動,有助于緩解便秘。

12、孕婦便秘的危害

1、誘發(fā)痔瘡

孕婦長期便秘會誘發(fā)痔瘡。因為在便秘時,排便時間過長,并用力屏氣排便,可使腹壓增高,更使直腸肛門靜脈回流受阻,久而久之則發(fā)生為痔瘡。

2、影響分娩

妊娠晚期,便秘會越來越嚴(yán)重,常常幾天沒有大便,甚至1~2周都未能排便,有的便秘準(zhǔn)媽媽在分娩時,堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降,引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。

3、產(chǎn)生孕婦斑

便秘會造成準(zhǔn)媽媽體內(nèi)菌群紊亂,腸道微生態(tài)環(huán)境遭到破壞,體內(nèi)堆積大量毒素,使得孕婦皮膚較粗糙,面色無華,失于潤澤,產(chǎn)生孕婦斑。

4、影響胎兒發(fā)育

孕婦長期便秘,那么糞便在腸道積存,使腹部膨大臃腫,一方面影響發(fā)育中的胎兒,擠壓胎兒的生長空間;另一方面,腸道毒素堆積,可發(fā)生腸源性內(nèi)-毒血癥,對胎兒發(fā)育不利。

5、引起腹脹

如果孕婦便秘一直未得到緩解,到了妊娠晚期,便秘會愈來愈嚴(yán)重,常常幾天沒有大便,甚至1-2周都未能排便,從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。嚴(yán)重時,甚至可能導(dǎo)致腸梗阻,并發(fā)早產(chǎn),危及母嬰安危。

6、導(dǎo)致胃腸神經(jīng)功能紊亂

孕婦便秘時,糞便潴留,有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂,進而出現(xiàn)食欲不振,腹部脹滿,噯氣,口苦,肛門排氣多等現(xiàn)象,對健康極為不利,影響孕期生活。

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