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女人保養(yǎng)卵巢吃什么好?女人吃什么能保護卵巢?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:11 卵巢飲食女性

卵巢是對于女性來說非常重要的身體器官,因為它關(guān)系著女性的身體健康,而且對于孕育后代也有著很重要的作用。如果在生活中女性不注意保護卵巢健康的話很容易會出現(xiàn)卵巢早衰的現(xiàn)象,從而導(dǎo)致女性身體早衰,所以保護卵巢非常重要,那女人吃什么可以保護卵巢呢?

女人保養(yǎng)卵巢吃什么好?女人吃什么能保護卵巢?(1)

1、葉酸保養(yǎng)卵巢

多吃富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。葉酸是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

2、多吃胡蘿卜保養(yǎng)卵巢

有統(tǒng)計。女性平均每周吃5次胡蘿卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜,還可以補充β-胡蘿卜素,如果常年補充β-胡蘿卜素,可以幫助大腦增強記憶,還能保護大腦其他思維功能,如減少癡呆癥患病幾率等慢性疾病。

3、多吃大豆保養(yǎng)卵巢

大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì),它們都具有特殊的生理功能,能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中,大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物。大豆異黃酮又稱植物雌激素,能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮膚水分及彈性狀況,保護女性卵巢健康。

4、高鈣飲食保養(yǎng)卵巢

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,女性每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

5、維生素C和維生素E

健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。但是,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以盡量咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來補充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。

6、花生豬蹄保養(yǎng)卵巢

制作方法:把豬蹄處理干凈之后,先用水燉煮3個小時之后,把紅棗和蓮子一起放地進去煮一個小時即可。

效果:每天早上喝或者臨睡前喝一小碗對保養(yǎng)女性的卵巢健康,防止卵巢早衰具有很大的幫助。

7、保護卵巢注意事項

1、日常保養(yǎng)卵巢就要做到身心健康:

用良好的心態(tài)和健康的生活方式來保養(yǎng)卵巢,女性如果生活壓力過大,或者心態(tài)不良都會引起精神緊張,抑郁,而這些情緒也都是會影響到卵巢的健康的,因此常就要做到保持身心健康,避免過度的勞累。

2、注意科學(xué)的飲食:

女性日常要多補充植物性雌性激素,維生素,蛋白質(zhì),葉酸,由其是雌性激素和葉酸如果不足的話,都會直接影響女性的卵巢健康的。

3、根據(jù)自己的體質(zhì)特點保養(yǎng)卵巢:

中醫(yī)認為,每個人的體質(zhì)都是不一樣的,因此適合的保養(yǎng)方法也應(yīng)該有所不同,生活中一些人為了保養(yǎng)卵巢,盲目的服用一些對卵巢有好處的補品,反而會引起補過頭的問題,使卵巢更不健康了。

3、科學(xué)的生活習(xí)慣:

煙,酒,都會使女性的卵巢早衰,而如果日??梢远喑砸恍~,蝦,堅持喝牛奶,就可以延長卵巢衰老的時間了。

4、避免長時間的穿緊身衣:

緊身衣其實也會影響到卵巢的發(fā)育的,由其是對于一些少女來說,長時間的緊身衣,更容易引起乳腺增生等疾病。

5、堅持母乳喂養(yǎng):

有專家稱,產(chǎn)后堅持母乳喂養(yǎng),可以大大的延長女性絕經(jīng)期,

6、保養(yǎng)卵巢還要順應(yīng)生理期:

生理期是女性健康的晴雨表,生理期前后,女性的身體情況也都是不一樣的,此時如果可以進行科學(xué)的保養(yǎng)的話,那么就能促進卵巢的保養(yǎng)了。

7、拒絕錯誤的保養(yǎng)方法:

關(guān)于卵巢保養(yǎng)的重要性,其實很多女性都知道,但是一些按摩肚子,什么精油抹在肚子上,其實對保養(yǎng)卵巢沒有什么幫助的,而如果女性盲目的利用這些方法保養(yǎng)的話,那么對卵巢的保養(yǎng)是非常的不利的。

8、學(xué)會給自己找樂子:

現(xiàn)實生活中的女性大多為了家庭,為了孩子而活,很少有自己的生活樂趣,其實對于女性朋友來說培養(yǎng)一些生活樂趣,多給自己找點樂子,對促進卵巢健康也有很大的幫助的。

 

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