現(xiàn)在很多人用眼都非常頻繁,對于一些辦公室的上班族來說,每天長時間的用眼會對眼睛造成一些損傷,如果不注意保護(hù)雙眼,有可能導(dǎo)致一些眼科疾病,一些食物有護(hù)眼的功效,那么吃什么護(hù)眼呢?護(hù)眼的食物有哪些?下面一起來看看吧!
胡蘿卜中富含維生素A(也叫胡蘿卜素),視網(wǎng)膜中的感光物質(zhì)的組成少不了維生素A,大家應(yīng)該知道,夜盲癥就是因為缺乏維生素A。長時間看、玩手機(jī)等電子產(chǎn)品,會消耗大量的維生素A。所以多吃胡蘿卜,可有效補(bǔ)充維生素A,有利于保護(hù)眼睛。
雜糧、粗糧中富含B族維生素,而B族維生素能有效保護(hù)眼角膜,當(dāng)缺乏B族維生素的時候你的眼睛會有遇風(fēng)流淚,怕光等問題。
獼猴桃中富含維生素C,而維生素C能在眼部遇到大風(fēng)或強(qiáng)光的時減弱其對眼睛的刺激。
堅果中常含有豐富的維生素E,維生素E是一種抗氧化物,當(dāng)眼睛受到外部刺激時,其可有效抵抗外界帶來的刺激。
如果眼睛夜間視力不好,可常吃西蘭花,西蘭花中含有的花青素,可增強(qiáng)夜視力,并有緩解眼睛黃斑退化的功效。
鋅的缺乏可能引起黃斑部退化,而魚蝦等海產(chǎn)品中含有鋅較多,多食可清除自由基,有效改善視力。
1、龍井菊花茶
材料:10克菊花、3克龍井茶。
做法:將菊花、龍井放入杯中,然后沖入開水沖泡15分鐘左右,即可飲用。
功效:龍井菊花茶是有疏風(fēng)散熱、明目等功效的,能緩解視疲勞、眼睛充血、眼睛紅腫疼痛、視物模糊等癥狀,是適合長期從事用眼工作者飲用的。
2、枸杞菊花茶
材料:10克菊花、15克枸杞、適量冰糖。
做法:將菊花和枸杞一起放入茶壺中,沖入開水浸泡10分鐘左右,在喝時倒入杯中,加入適量冰糖調(diào)味即可。
功效:菊花能疏風(fēng)清熱、明目解毒,可以用于肝火盛引起的目赤腫痛、怕光、急性結(jié)膜炎等;而枸杞則是有補(bǔ)肝益腎、益精明目的作用。兩者一起泡茶喝,是具有養(yǎng)肝明目的功效的,能有效緩解視疲勞、視力模糊、近視加深等問題。
3、還有藍(lán)莓茶
材料:50克藍(lán)莓。
做法:將藍(lán)莓洗干凈,放入榨汁機(jī)中,加適量水,榨成汁來飲用。
功效:藍(lán)莓中有豐富的花青素,能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生,喝藍(lán)莓茶能預(yù)防近視,保護(hù)視力,同時還能減輕輻射傷害,對抗衰老和防癌等也有益處。
4、決明山楂茶
材料:10個決明子、10克山楂、5克菊花、適量冰糖。
做法:將山楂、決明子、菊花等一起放入茶壺中,沖入沸水,加蓋浸泡15分鐘左右,即可飲用。
功效:決明子山楂菊花茶是有清肝明目、利尿通便等功效的,適用于目赤腫痛、眼睛干澀、視力減退。
5、桑菊泡綠茶
材料:桑葉、菊花、綠茶各3克。
做法:將所有的材料都放入茶杯中,倒入適量沸水沖泡,加蓋悶10分鐘后即可飲用。
功效:桑菊綠茶可以有效的緩解視疲勞、眼睛血絲、紅腫、頭痛等問題,如果直接用此茶洗眼,效果加倍,特別適合用眼過度者。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起