生活中很多地方都有許多的細菌和病毒,但是人體不會輕易患病,是因為體內(nèi)強大的免疫系統(tǒng),能夠幫助我們殺死這些有害物質,保證身體的健康,當人體免疫力下降的時候,許多疾病可能就會出現(xiàn)了,那么有哪些習慣會導致免疫力下降呢?
吸煙對人體血管及肺部影響極大,吸煙時人體血管易發(fā)生痙攣,供應血液量會相應減少,導致一些器官,如呼吸道壁,無法得到應有的氧氣和營養(yǎng)物質,抵抗力下降,病菌就容易侵入人體而得病。
加強體育運動可以提高人體免疫力,這個道理幾乎所有的人都懂,但是沒有幾個人能堅持下來,上班族少坐電梯,多爬樓梯也不失為是一種行使有效的鍛煉方法。
甜食攝入過多會影響到白細胞的制造,同時還會使白細胞活動受限,降低機體的免疫力。
過多脂肪的攝入不利于機體健康,尤其是其中的反式脂肪酸,會使體內(nèi)的免疫細胞變得“遲鈍”而懶惰,無法吞噬相應的病菌,久而久之,人就會生病。
一個人的情緒若是好的話,其免疫力也不會太差。相反,憂愁、焦慮等消極低落情緒都會使人體免疫力下降,這是因為,消極的情緒會使人體內(nèi)分泌失調(diào),從而使人體免疫力下降。
熬夜對人體的消耗極大,一晚上不睡覺,人體的好多器官都不能好好休息,尤其是排毒器官不能很好工作,導致我們的免疫力下降。
1、生姜殺菌
生姜中含有的姜油酮具有極強的殺菌效果,同時還能促進血液循環(huán),起到消除疲勞的作用,生姜帶皮食用對緩解感冒癥狀最有效果,生姜皮中的殺菌成分能夠有效提高人體免疫力,需要注意的是生姜食用前一定要清洗感覺,以免皮上有殘留的農(nóng)藥和其他細菌。
2、蘿卜增強免疫力
蘿卜是冬季餐桌上的???,除了味道干脆清甜之外,蘿卜還具有很好的藥用價值,在蘿卜中含有辛辣的揮發(fā)物質,這種物質能有效殺滅人體內(nèi)的有害細菌,而且蘿卜中還含有大量干擾素誘導劑,這些物質都是幫助人體提高免疫力的必需因素,能夠幫助預防各種疾病。
3、紅辣椒緩解感冒
辣椒中的維生素C含量豐富,尤其是紅辣椒中的維生素C比青辣椒多出兩倍左右,而且還含有大量的維生素A,補充充足的維生素C能夠不但能夠有效提高免疫力,還能延緩比較嚴重的感冒癥狀,縮短患病時間。需要注意的是,陰虛火旺,高血壓,肺結核,腸胃疾病,痔瘡患者,眼疾患者應少吃或不吃辣椒,以免引起上火,導致病情加重。
4、靈芝防癌抗癌
靈芝中含有的多糖體具有抗癌功效,這種物質可以讓人體細胞再生;靈芝中的鍺元素能有效促進人體新陳代謝,延緩細胞衰老;同時靈芝所含有的其他營養(yǎng)物質還能通過誘導人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮抗癌作用,提高身體免疫力。
5、奶制品提供鈣元素
奶制品除了可以為人體提供大量的鈣元素之外,還能提供大量蛋白質,維生素和礦物質,這些物質是防止骨質疏松癥的關鍵因素,人體每天攝入3分量的低脂奶制品,同時配合適當?shù)倪\動,就能夠達到強健骨骼,提高免疫力的目的。
6、西蘭花對抗衰老
西蘭花中的化學物質能有效刺激免疫系統(tǒng),其中所含的維生素A,維生素C和谷胱甘肽有助于保護視力,同時保護機體免受疾病入侵,提高免疫力,延緩衰老,在吃西蘭花的同時再混合一些其他蔬菜,更有利于所有營養(yǎng)元素的吸收,在烹飪過程中加入大蒜和香料,大蒜中的活性成分有益心臟,香料中含有大量抗氧化劑,混合使用能有效減少蔬菜中抗氧化劑的流失。
7、獼猴桃緩解感冒
獼猴桃中含有多種氨基酸以及豐富的礦物質,包括鈣、磷、鐵還有胡蘿卜素和多種維生素。其中維生素C,具有增強免疫力的效果。同時,獼猴桃中的多糖類物質具有預防細菌感染的能力。而且金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E,緩解感冒癥狀的效果更好。
8、紅薯促消化道健康
紅薯含有豐富的抗氧化劑、β-胡蘿卜素、維他命C和E、葉酸、鈣、銅、鐵和鉀。除了提高免疫力作用顯著之外,還可以有效對抗衰老,并為人體提供充足的鈣,以增強骨骼生長,而且紅薯含鐵豐富,還能起到補血的作用;此外紅薯里的纖維有助于促進消化道的健康,所含的抗氧化劑在預防心臟病和癌癥方面發(fā)揮了一定的作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起