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寶寶睡顛倒了怎么調(diào)過來?寶寶晚上不睡怎么辦?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:18 寶寶睡覺白天

寶寶在出生之后由于身體的原因,需要長時間的睡眠,所以分不清白天與黑夜,很多寶寶都會出現(xiàn)白天睡覺,晚上卻睡不著的狀態(tài),這種情況讓父母非常地苦惱,于是很想將寶寶的這種習(xí)慣給糾正過來,那寶寶睡顛倒了要怎么調(diào)過來呢?

寶寶睡顛倒了怎么調(diào)過來?寶寶晚上不睡怎么辦?(1)

1、協(xié)助區(qū)分白天與黑夜

協(xié)助寶寶建立白天與夜晚的觀念需要花一些時間,建議爸媽在白天盡量讓家中保持明亮,并提供音樂、廣播等聲音;白天把寶寶放在嬰兒車?yán)锼?,帶寶寶出門走走。到了晚上不妨只開小燈,且盡量保持周遭環(huán)境的安靜,讓寶寶產(chǎn)生夜晚的認(rèn)知,養(yǎng)成在夜晚就要睡覺的習(xí)慣,這樣即可逐漸將寶寶的生理時鐘調(diào)回正常。

2、控制寶寶白天睡覺時間

可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間,一次不要超過3-4小時。如果不容易弄醒寶寶,可以幫寶寶脫掉衣服,撫弄寶寶的臉,或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時,可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內(nèi)的方法,進(jìn)一步刺激寶寶的反應(yīng)。

3、睡前沐浴

睡前1小時給寶寶洗熱水澡,讓寶寶全身放松,促進(jìn)血液循環(huán),有助于睡眠。洗澡前不要給寶寶喂奶,洗澡時大人扶著寶寶,讓他的小腳小手在水里盡情的撲騰,撲騰累了就能睡個好覺。然后給寶寶換上睡覺穿的寬松的衣服,就可以入睡了。

4、晚上撫觸寶寶

規(guī)律輕柔的刺激有助于哄睡寶寶,最常用的莫過于輕拍寶寶,或者帶著寶寶走走,但別過分搖晃寶寶。你可輕聲和他說話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等,寶寶很快逐漸安靜下來,最后選擇安然人睡??梢試L試在房問里播放一些小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂,比如古典音樂、淅淅瀝瀝的雨聲、海浪的聲音等等,讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

5、給寶寶要睡覺的提示

如果寶寶晚上總是不愿入睡,媽媽不妨給寶寶來個“睡前儀式”,給寶寶固定的睡眠暗示(次睡眠前都做相同的事情,做完就讓寶寶睡在床上)。比如,你可以先給寶寶洗一個熱水澡,撫觸、涂潤膚露,然后在昏暗的房間讓寶寶吃奶。每天堅持這么做,以后每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶:我該睡覺啦。

6、寶寶睡覺注意事項(xiàng)

一、不該含著乳頭或奶嘴睡

有的寶寶睡覺時非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這么一來,孩子每每醒來后就會下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進(jìn)食習(xí)慣,容易使孩子的胃腸功能紊亂。

其次,孩子入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著,也容易呼吸不暢,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,甚至可能引發(fā)窒息。

此外,這種不良習(xí)慣還可能影響孩子牙床的正常發(fā)育以及口腔的清潔衛(wèi)生。

由此鑒定,在寶寶睡覺時,應(yīng)該還他們嘴巴自由!

二、環(huán)境不該過分安靜

孩子一般在3-4個月時就開始自覺地培養(yǎng)“抗干擾”的調(diào)節(jié)能力了。然而研究表明,約有30%的嬰兒并沒有學(xué)會“抗干擾”——他們往往一有“風(fēng)吹 草動”便難以入睡,或在熟睡中被驚醒。其實(shí),嬰兒自會在自然的“家庭噪音”背景下入睡,家長大可不必在房間里特意踮腳走動,不用弄出一點(diǎn)點(diǎn)聲響就神經(jīng)緊 張。否則,孩子很可能養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣,只有在人為、刻意制造的“極度”安靜的環(huán)境里才能入睡,而這種環(huán)境在現(xiàn)實(shí)中卻是難求的。

三、被子不該太厚

有些家長在寒冬為了讓孩子睡得暖和,特意為孩子蓋上厚厚的被子,殊不知太厚的被子往往過重,甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過高的溫度反而會 使孩子煩躁不安乃至哭鬧不停,同樣影響其睡眠質(zhì)量。讓孩子從小就在過分溫暖的環(huán)境下入睡還可能降低人體對寒冷的抵抗力,造成孩子長大后“弱不禁風(fēng)”。

四、不該在哼唱聲中才能入睡

對于寶寶來說,媽媽的睡前搖籃曲,就是天籟。但讓孩子習(xí)慣于只有聽到哼唱聲才能安然入夢就不宜提倡。孩子必須培養(yǎng)的一個良好的睡眠習(xí)慣,即:以 “自然”的方法自行入睡,及醒來之后仍能“自然”地重新入睡,而不是依仗家長諸如搖晃、哼唱或喂食等“人為”的辦法來幫助他安然入夢。

五、白天不該睡得過久

白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好,甚至稍不如意就大哭大鬧,弄得家長夜不成眠。研究證實(shí),晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發(fā)育比較緩慢,而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動技巧都相對較差。

此外,缺乏夜間睡眠還會擾亂生長激素的正常分泌,使得免疫系統(tǒng)受損,內(nèi)分泌失調(diào),代謝出現(xiàn)問題,易發(fā)胖。如果嬰兒白天睡得過多,家長可以有意識地弄醒孩子,或逗他多玩一會兒,通過調(diào)整來克服“黑白顛倒”。

再說,白天這么美好的時光,爸媽怎么舍得讓寶寶就這樣浪費(fèi)了呢?

六、不該經(jīng)常更換照看人

有的家庭因?yàn)榇笕斯ぷ髅?,而不得不常常更換照看孩子入睡的大人,有時是爸爸,有時是媽媽,有時是奶奶,有時又換成保姆……殊不知,對不足半歲的孩子來說,往往把照看自己入睡的人視作“最親的親人”,故在心理上很難對頻繁的轉(zhuǎn)換迅速作出調(diào)整。

說實(shí)在的,寶寶可受不了這種“變臉”啊。

七、不該睡得太晚

晚睡絕對是寶寶的大敵。而養(yǎng)成這種壞習(xí)慣,往往是父母的原因。

占相當(dāng)比例的嬰幼兒之所以睡得太晚,很大程度上是因?yàn)楦改竿硭瘜?dǎo)致的。據(jù)統(tǒng)計,我國0-2歲嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡孩子平均少1個小時, 首要原因之一即是,孩子的父母親鐘情于“夜生活”而普遍睡得晚,孩子也由此相應(yīng)縮短了晚間的睡眠時間,種種“行為性失眠”便由此發(fā)生。

寶寶們的晚睡具體表現(xiàn)為:晚上到了睡覺時間仍不愿意上床,入睡時間往后拖延,或者長時間難以入睡等等。研究還表明,在行為問題上,夜間晚睡的孩子容易好斗,同時還可能伴有多動癥、自我控制能力差、精神不集中、情緒不穩(wěn)定等癥狀。

所以,養(yǎng)成娃娃好習(xí)慣,從父母抓起。

八、不該在睡前對孩子過分“在旁關(guān)照”

在讓孩子感到十分舒服的“睡前儀式” (如輕拍或按摩孩子背部,放送輕柔舒緩的音樂等)之后,家長可在孩子仍然醒著時離開。否則孩子就會習(xí)慣于將自己的入睡與家長的“在旁關(guān)照”緊緊聯(lián)系在一起,只要家長不在,他就會惱怒不已、嚎啕大哭起來。

九、不該依賴“搖睡”

每當(dāng)孩子哭鬧時,一些年輕媽媽便使出“看家本領(lǐng)”:將孩子抱在懷中或放入搖籃里搖晃個不停,甚至孩子哭得越兇,媽媽就搖得越起勁。殊不知這種做 法對孩子十分有害,因?yàn)檫^分猛烈的搖晃動作會使嬰兒的大腦在顱骨腔內(nèi)不斷受到震動,輕者影響腦部的生長,重則使得尚未發(fā)育成熟的大腦與較硬的顱骨相撞,最 終造成顱內(nèi)出血,這對10個月內(nèi)的孩子尤為危險。

十、不該摟著孩子睡

有些年輕媽媽愛子心切,喜歡緊緊摟著孩子睡覺。但這么一來,被摟著的孩子便呼吸不到足夠的新鮮空氣,吸入更多的是媽媽呼出的廢氣,對孩子的生長 和健康都很不利,同時還可能傳染到媽媽的疾患。此外,摟著孩子睡還會使其自由活動的空間受到限制,甚至難以伸展四肢,使孩子的血液循環(huán)和生長發(fā)育都受到負(fù) 面影響。

所以,愛他就給他一點(diǎn)空間吧。

十一、不該亮燈睡

有的家長為了方便自己照看孩子,喜歡讓臥室整夜燈火通明。但嬰幼兒對環(huán)境的適應(yīng)能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如成年人,如果夜間睡眠環(huán)境如同白晝,孩子的生物鐘就會被打亂,不但睡眠時間縮短,生長激素分泌也可能受到干擾,最后導(dǎo)致孩子個子長不高,或低于正常體重。

十二、不該讓孩子俯睡

一些年輕媽媽喜歡讓孩子俯睡,還誤認(rèn)為這種睡姿可以讓孩子睡得安穩(wěn),少了哭鬧,但實(shí)際上這種睡姿最不安全,因?yàn)楹⒆拥目诒堑群粑鞴僮钜资茏枞?,甚至?dǎo)致猝死。同時這種睡姿還可能使得腸胃等消化器官受體重的壓迫而引發(fā)消化不良。

 

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