腎虛是生活中很常見(jiàn)的病癥，無(wú)論男女，都可能出現(xiàn)腎虛的癥狀，這需要及時(shí)做好調(diào)理工作，否則很容易對(duì)健康帶來(lái)不利的影響，因此通過(guò)一些方法調(diào)理腎虛病癥很重要，腎虛的危害有很多，因此需要及早調(diào)理，而且日常調(diào)理的方法也不復(fù)雜。

1、腎虛的危害分析

危害一：老想上廁所

不知道你是不是有這樣的經(jīng)歷，明明喝水少，可是在逛街的時(shí)候卻頻繁的想上廁所?？墒敲看文蛄恳膊欢啵褪切睦頃r(shí)時(shí)刻刻惦記著洗手間。其實(shí)這就是腎虛帶來(lái)的一大危害了，腎功能損害，就會(huì)出現(xiàn)尿頻尿急的癥狀。

危害二：水腫發(fā)胖

不少女生抱怨自己明明沒(méi)怎么吃飯，可就是容易水腫發(fā)胖。其實(shí)這和飲食已經(jīng)沒(méi)有什么關(guān)系了，主要是腎虛惹的禍。中醫(yī)中對(duì)這個(gè)癥狀有這樣的解釋?zhuān)禾怠?、滯是肥胖的主因，?jiǎn)單的說(shuō)就是腎虛導(dǎo)致的。

危害三：頂著黑眼圈消不掉

有不少女生，明明沒(méi)有熬夜，早早就去睡美容覺(jué)了，可這眼圈就是黑的可以和國(guó)寶媲美了，其實(shí)這樣是腎虛造成的。老中醫(yī)表示，腎代表黑色，主水，一旦腎虛就會(huì)出現(xiàn)身體水分代謝不利，而最明顯的表現(xiàn)就是眼瞼。

危害四：脫發(fā)嚴(yán)重

女生都有個(gè)困擾，洗頭的時(shí)候總是掉頭發(fā)，有時(shí)一掉還一大把，感覺(jué)這樣掉下去就要禿頭了。其實(shí)偶爾掉頭發(fā)是很正常的，但是每次都是大把大把的掉，那就有問(wèn)題了。腎功能的好壞，最直觀的表現(xiàn)就是在頭發(fā)上，頭發(fā)柔韌有光澤，說(shuō)明腎好；頭發(fā)干枯發(fā)黃，還容易斷，那就是腎虛無(wú)疑了。

2、腎虛的補(bǔ)養(yǎng)方法

一、飲食補(bǔ)腎

食補(bǔ)，一直都是補(bǔ)腎的最佳選擇，也是最健康和最直接的方式。在平時(shí)呢，可以多吃一些對(duì)腎臟有益的食物，類(lèi)似山藥、枸杞、羊肉等等這些食物對(duì)腎臟都是有好處的。

二、日常補(bǔ)腎

睡眠是補(bǔ)腎的一大關(guān)鍵，所以保證一天八小時(shí)的睡眠時(shí)間是非常關(guān)鍵的。另外，還要少喝酒、少吃燒烤等一些不健康的食物，刺激性的食物也要少吃。

三、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎

經(jīng)?；顒?dòng)腰部，給腰部做足運(yùn)動(dòng)也是非常重要的?；顒?dòng)活動(dòng)腰部，讓腰部的血液得到充分的循環(huán)，對(duì)腎臟的保健是非常有利的。

看了這些介紹，你還會(huì)認(rèn)為腎虛是男人的事嗎？不要在這樣想了，如果發(fā)現(xiàn)自己腎虛了，還是趕緊補(bǔ)腎吧。

3、引起腎虛的原因

1、濫用鎮(zhèn)痛藥

長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、過(guò)量服用某些中草藥

臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。

3、過(guò)度喝飲料

軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。

4、吃過(guò)于松軟的面包

面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來(lái)口感松軟，但過(guò)量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

5、暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

6、酒后喝濃茶

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。專(zhuān)家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

7、飲食太咸

飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

8、經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專(zhuān)家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類(lèi)感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛(ài)染，不易治愈。

9、飲水過(guò)少

如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

中醫(yī)辨證方面的病因：

1、多因房勞過(guò)度，或少年頻繁手淫。

2、思慮憂(yōu)郁，損傷心脾，則病及陽(yáng)明沖脈。

3、恐懼傷腎，恐則傷腎。

4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂(yōu)思郁怒，肝失疏泄條達(dá)，則宗筋所聚無(wú)能。

5、濕熱下注，宗筋弛縱。