女性在產(chǎn)后需要好好地調(diào)養(yǎng),讓身體逐漸的恢復(fù)正常,產(chǎn)后需要足夠的營養(yǎng),而且還可以多吃一些水果,水果富含維生素和礦質(zhì)元素,能夠幫助提高產(chǎn)婦的免疫力,水果有寒涼性之分,并不是所有水果產(chǎn)婦都適合吃的,那么產(chǎn)后吃什么水果最好呢?
蘋果味甘涼,性溫,富含維生素C及豐富的蘋果酸、鞣酸、礦物質(zhì)等,可增強(qiáng)體抗力,澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,對產(chǎn)婦腹瀉效果頗好。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。
彌猴桃味甘性冷,含有豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿卜素和多種維生素,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可提升免疫力。其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。
味甘性熱,盛產(chǎn)于熱帶,被譽(yù)為“水果之王”。因其性熱,能壯陽助火,對促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒,不妨以此為補(bǔ)品。榴連性熱,,多吃易上火常建議與山竹伴食,可削減其熱性。
木瓜味甘性平,富含多種酶元素、維生素和礦物質(zhì)元素等,具有降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲,催乳等作用。木瓜中含有一種木瓜素,有助于分解蛋白質(zhì),將蛋品、魚肉等食物分解為易于消化吸收的成分,產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉后食用。是產(chǎn)后很好的食用水果。
香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進(jìn)腸胃蠕動。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有通便補(bǔ)血的作用,可預(yù)防產(chǎn)婦因臥床休息時(shí)間過長,胃腸蠕動較差而造成的便秘。
龍眼又稱桂圓,味甘性溫,具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神等功效,適于產(chǎn)后體虛之人食用,適量吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補(bǔ)脾胃之氣,又能補(bǔ)心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯,是產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)的佳品。
對于孕婦來說,并不是所有水果都是有好處的,就算再有益的水果,孕婦也要遵循適量原則,既要吃出健康,也要防止病從口入。
1、合理膳食
無論是孕期還是產(chǎn)后,科學(xué)合理的膳食都是至關(guān)重要的。飲食原則是平衡膳食,避免高脂飲食,在保證攝取足夠營養(yǎng)、滿足母嬰需求的前提下,避免營養(yǎng)過剩。孕產(chǎn)婦可以多吃些魚、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鮮水果和蔬菜,盡量少吃甜食、油炸食品等。
2、母乳喂養(yǎng)
母乳對嬰兒來說是純天然且營養(yǎng)比例全面的食品,母乳喂養(yǎng)不僅可以滿足嬰兒生長發(fā)育的需要,而且有利于母親脂肪的消耗。研究發(fā)現(xiàn),母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)母體的新陳代謝和營養(yǎng)循環(huán),還可減少皮下脂肪蓄積,預(yù)防生育性肥胖的發(fā)生。
3、產(chǎn)后避孕
產(chǎn)后應(yīng)及早采取避孕措施,否則懷孕或人工流產(chǎn)都會導(dǎo)致身體肥胖。因?yàn)楫a(chǎn)后受孕,體內(nèi)新陳代謝及性激素分泌旺盛,進(jìn)而導(dǎo)致機(jī)體糖類合成脂肪的功能增強(qiáng)。
4、積極運(yùn)動
孕期及產(chǎn)后積極運(yùn)動是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可促進(jìn)新陳代謝、避免體內(nèi)脂肪堆積,一般無會陰裂傷及身體不適者,產(chǎn)后兩天即可下床活動。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起