女性在經(jīng)期的時候,是需要做好護理調(diào)養(yǎng)工作的,否則很容易對身體造成不利影響,那么經(jīng)期怎么清洗外陰?來月經(jīng)怎么清洗外陰?經(jīng)期清洗外陰的方法有很多,而且清洗過程也是很重要的,下面就來詳細了解具體的清洗方法,以及需要注意的內(nèi)容吧。
經(jīng)期應(yīng)該將燒開的水放置溫熱后在用來清洗外陰,不要洗生水,更不要洗冷水,夏天也如此,用生水清洗外陰,水腫致病菌容易在外陰,大小陰唇甚至女性私處破損處粘附,并在那里生長繁殖,導致病菌感染引起炎癥;外陰清洗一般每天一次。
經(jīng)期清洗外陰不需要使用護理用品。有的護理洗液含有化學藥物成分,會影響女性私處PH值,有的會導致皮膚出現(xiàn)過敏現(xiàn)象,或者這些藥物成分對外陰皮膚造成刺激.
經(jīng)期清洗外陰不能用香皂和沐浴露。
正常成年女性在雌激素作用下,女性私處分泌物的液體是酸性,使女性外陰環(huán)境呈酸性,這種酸性環(huán)境可阻擋細菌入侵,香皂和沐浴露大多呈堿性,PH值基本在7以上,容易與私處液體發(fā)生中和,破壞弱酸環(huán)境,容易導致細菌感染,因此不止是經(jīng)期,沒有來月經(jīng)的時候一樣不能使用香皂清洗外陰。
女性在經(jīng)血中流了大量經(jīng)血,而經(jīng)血中往往含有大量細菌,注重外陰清洗,對防治細菌滋生,避免女性私處感染炎癥很重要,經(jīng)期內(nèi)用溫開水對外陰進行清洗即可,女性私處內(nèi)菌群平衡,因此不要對女性私處內(nèi)進行清洗,以免造成酸堿平衡失調(diào),導致婦科疾病發(fā)生。
經(jīng)期清洗外陰不宜過于頻繁,如果有淋浴的話,最好選擇淋浴,如果沒有,在清潔時做到一人一盆一毛巾專用,同時女性私處清洗用水和洗腳水,洗臉水要分開,不要用坐浴的方式洗澡;清洗外陰時注意先清潔肛門周圍部分,不要來回清洗,避免把肛門周圍的細菌帶入女性私處,引起女性私處感染。
1、多吃促進血液循環(huán)的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。
2、多吃富鈣食物
研究發(fā)現(xiàn),女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風險。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣,700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等,并多曬太陽。
3、不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺,一天三頓應(yīng)按時,早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁,那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動,加重經(jīng)前期綜合征。
4、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品,可攝入更多的維生素B1和B2,對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。
5、少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂,進而降低大腦中血清素水平,導致情緒不穩(wěn),更易焦慮,誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鮮水果。
6、考慮補劑
專家建議,每天補充復合維生素,100毫克維生素B6,600毫克鈣,至少吃一份富含鈣的食物,以及400毫克氧化鎂。
7、少吃動物脂肪
研究發(fā)現(xiàn),保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議,少吃會提升雌激素的動物脂肪,以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習慣還包括:保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃,因為這樣會影響到月經(jīng)正常到來。另外,像冰水等冷飲,也不能多喝。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起