對于寶寶來說，每天非常重要的事情就是睡覺了，寶寶許多事情都不宜做，睡覺能夠讓寶寶好好休息，促進(jìn)身體良好的發(fā)育，但是有些寶寶睡覺不踏實(shí)，總是睡不好，對身體不好，那么寶寶睡不好有什么危害呢？如何培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣？

1、寶寶睡眠不好的危害

(1)影響長高

影響孩子生長發(fā)育的因素除了有遺傳因素、營養(yǎng)情況、鍛煉情況等，還與生長激素的多少有關(guān)。如果人體已經(jīng)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，那么就有更多的生長激素分泌出來。如果孩子每天能夠保證足夠的睡眠時(shí)間，就可以長得更高。但如果孩子經(jīng)常沒有充足的睡眠，那么就會(huì)阻礙生長激素的分泌，孩子的身高也會(huì)受到影響。

(2)降低身體免疫力

在睡覺的過程中，人體的免疫能力能夠得到增強(qiáng)，因此如果經(jīng)常沒有充足的睡眠，孩子身體抵抗力減弱，從而出現(xiàn)沒有食欲、精神不濟(jì)之類的癥狀。

(3)影響大腦的創(chuàng)造性

如果孩子沒有充足的睡眠，那么孩子的注意力不能完全集中，記憶力和思考能都有所降低，從而對孩子的學(xué)習(xí)造成影響。

(4)影響心理健康

如果孩子的睡眠不充足，他就會(huì)出現(xiàn)情緒低落，容易焦躁、緊張、等不好的心理狀況，甚至患上自閉癥，從而影響孩子的心理健康。

(5)導(dǎo)致肥胖

研究表明，孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導(dǎo)致的肥胖不同，這是因?yàn)樗卟患褧?huì)影響那些與食欲和飽腹感有關(guān)的激素，結(jié)果就是慢慢變胖。

2、寶寶常見的睡眠問題

(1)睡偏頭

孩子骨質(zhì)比較疏松且骨骼發(fā)育較快，如果孩子睡覺的時(shí)候總是喜歡朝著一側(cè)，那么受到擠壓的枕骨就會(huì)被壓扁，孩子的頭就不對稱了。

(2)黑白顛倒

如果孩子睡覺出現(xiàn)白天黑夜不分，睡眠時(shí)間出現(xiàn)紊亂的情況，白天睡覺、晚上醒來，家長和孩子都不能夠好好休息，這就是黑白顛倒。

(3)磨牙

有些孩子睡覺時(shí)，牙齒會(huì)“咯吱”響，說明孩子在磨牙。原因很多：精神緊張、飲食沒有規(guī)律等。

(4)盜汗

“盜汗”是中醫(yī)上的說法，意思是在睡覺的過程中會(huì)出很多汗，但是睡醒后就不會(huì)。孩子睡覺的時(shí)候容易出汗是很常見的現(xiàn)象。

(5)流口水

如果小朋友睡覺時(shí)喜歡趴著或者側(cè)著睡，那么這些姿勢就會(huì)導(dǎo)致孩子睡覺流口水。如果總出現(xiàn)這種現(xiàn)象，也可能是小朋友得了某種疾病。

(6)一驚一乍

小朋友神經(jīng)系統(tǒng)功能尚不完善，受到外界刺激后，孩子會(huì)產(chǎn)生興奮感。如果孩子遇到強(qiáng)烈的光，聽到比較大的聲音，感受到震動(dòng)，或者有人移動(dòng)孩子的身體，孩子就會(huì)突然驚跳起來。

(7)張口呼吸

如果孩子睡覺嘴巴張開呼吸，那么孩子可能患上了鼻炎、扁桃體和增殖體腫大之類的疾病，導(dǎo)致鼻子阻塞，無法正常呼吸只好張口呼吸。

(8)吃奶睡覺

有些家長為了讓小朋友盡早入睡，喜歡睡前給娃喝奶，導(dǎo)致他只有喝著奶才能睡得著，給孩子造成了不好的影響。

(9)愛翻滾

孩子睡覺的時(shí)候如果喜歡翻滾，可能是因?yàn)楹⒆拥拇膊皇娣?，或者是因?yàn)楹⒆影滋焱娴锰吲d，也有可能是因?yàn)楹⒆芋w內(nèi)缺鈣，或者腸道中出現(xiàn)了寄生蟲。

3、如何培養(yǎng)寶寶好的習(xí)慣

(1)晚餐時(shí)間要固定

幼兒的晚飯時(shí)間最好是在五點(diǎn)半到六點(diǎn)之間，這樣孩子吃完晚飯玩一個(gè)小時(shí)。七點(diǎn)半就可以準(zhǔn)備睡覺，八點(diǎn)鐘就可以正式上床睡覺。

由于家長工作繁忙，下班比較晚，回到家要七點(diǎn)鐘，八點(diǎn)左右才能吃上晚飯，孩子陪著家長得大多到九十點(diǎn)鐘才能去睡覺，這樣就會(huì)對孩子適應(yīng)幼兒園生活造成阻礙。

回家較晚的爸媽最好不要和孩子一起吃晚飯，可以讓孩子和保姆或者長輩先吃飯，讓孩子養(yǎng)成按時(shí)吃飯習(xí)慣，而且孩子吃完飯還可以自己玩耍一會(huì)兒。如果孩子已經(jīng)習(xí)慣很晚吃飯，可以每個(gè)星期讓他提前一個(gè)小時(shí)吃晚飯，這樣的話經(jīng)過一個(gè)月的時(shí)間孩子就可以調(diào)整到八點(diǎn)到八點(diǎn)半之間睡覺。家長不要強(qiáng)迫孩子休息，一定要讓孩子自己養(yǎng)成作息表。在時(shí)間上，家長至少要花一個(gè)月的時(shí)間來讓孩子養(yǎng)成規(guī)律、健康的作息表。

(2)睡前避免興奮

吃完晚飯，可以適當(dāng)讓孩子做一些比較安靜的游戲或者娛樂，例如看看書、聽聽音樂，不要讓孩子運(yùn)動(dòng)得過于劇烈，也不要給孩子看一些恐怖、驚悚類的電視節(jié)目，這樣的話孩子會(huì)非常興奮，睡眠質(zhì)量下降。

如果孩子比較容易興奮，那么下午家長就不能做一些易讓小朋友亢奮的活動(dòng)，也不要因?yàn)橐恍┬∈聝贺?zé)罵甚至打孩子。

(3)營造良好睡眠環(huán)境

如果家長可以做到以下幾點(diǎn)，那么就能為孩子創(chuàng)造較好的休息環(huán)境：

1、空氣新鮮、溫度適中。睡覺之前，要先把房間的門窗打開透氣，大概二十分鐘就可以，中午睡覺也要打開，晚上睡覺最好把氣窗開一點(diǎn)，保證空氣流通。如果房間開了空調(diào)，最好也通風(fēng)二十分鐘。冬天的房間要溫暖，夏天的房間要涼爽。

2、環(huán)境安靜、光線幽暗。孩子睡覺時(shí)，房間的燈光不可以太亮，家長也不要在家中搓牌、唱K或者進(jìn)行其他喧鬧的活動(dòng)，一定要給孩子營造安靜的環(huán)境。

3、給孩子自己準(zhǔn)備一張小床

家長要為孩子準(zhǔn)備一張小床，孩子可以躺在在自己的床上，擁有屬于自己的枕頭和被子，這樣的話孩子對床會(huì)更加熟悉，有利于養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。孩子的床可以放在角落，但是要遠(yuǎn)離窗戶，盡量可以曬到太陽，同時(shí)不可以太潮濕。小于兩歲的孩子，最好和父母在同一個(gè)房間；孩子兩歲后，如果可以，讓孩子睡在自己的房間。

(4)注意床的安全

1、床要有欄桿。床的四周都要裝上欄桿，欄桿的高度可以達(dá)到小朋友的胸部，這樣的話小朋友就不能自己爬出來或者摔傷。

2、床不能太軟。床太軟的話會(huì)對孩子骨骼的發(fā)育造成不好的影響，因此最好選擇比較硬的，但是也可以選擇帶有一些彈性的木頭床、鋼絲床或者棕棚床。

3、使用睡袋。孩子睡在睡袋里，特別是有袖子的睡袋，可以防止孩子著涼。家長最好選擇比孩子身長長十到十五公分的睡袋，這樣的孩子做動(dòng)作比較方便，對孩子的生長發(fā)育也有好處。冬天的話，只需要在睡袋上面蓋一床毯子或者被子。

(5)做好睡前準(zhǔn)備工作

讓孩子知道什么時(shí)候該睡覺也是很重要的，家長可以適當(dāng)引導(dǎo)孩子。

1、幾個(gè)月大的孩子。每天休息前對孩子說“天都黑了，我們該休息了”之類的話，一開始孩子可能會(huì)有點(diǎn)茫然，但是時(shí)間長了就會(huì)知道，當(dāng)聽到這句話，就應(yīng)該睡覺了。

2、一兩歲的孩子。讓孩子一邊整理自己的玩具一邊準(zhǔn)備睡覺，家長可以對孩子講“現(xiàn)在已經(jīng)很晚啦，玩具也要休息了，我們快點(diǎn)去睡覺吧！”。還可以通過給孩子洗澡、洗漱來培養(yǎng)他睡覺意識(shí)，可以和孩子講“洗漱一下我們就去休息”，說的同時(shí)做動(dòng)作，經(jīng)過一段時(shí)間，孩子就能明白了。

(6)實(shí)施睡前催眠術(shù)

可以采用以下方法是幫助孩子入睡：

1、播放催眠曲。家長可以在孩子睡覺前給孩子放催眠曲，例如《搖籃曲》之類節(jié)奏緩慢的歌曲。

2、重復(fù)同樣的話。每天睡覺前，可以跟孩子重復(fù)“小兔子和小花貓都休息了，寶寶也要睡覺了，我們來比賽誰最先睡著。”

3、講故事?？梢栽诤⒆铀X之前給孩子講不超過五分鐘的小故事，并且故事情節(jié)不要太驚奇恐怖，否則會(huì)讓孩子更興奮，可通過講小動(dòng)物睡覺的故事來引導(dǎo)孩子入睡。

4、寶寶睡覺出汗多的原因

1、環(huán)境因素

由于天氣炎熱、室溫過高、穿衣過多或者被子太厚等原因造成的。有的家長喜歡在寶寶臨睡前喂一次牛奶，喂奶后寶寶就能安靜的睡覺了。但是這時(shí)正是碰上寶寶吃奶后的產(chǎn)熱階段，因此常常會(huì)滿頭大汗。這類出汗都是機(jī)體調(diào)節(jié)體溫所致，常在剛睡著時(shí)出汗較多，以后會(huì)逐漸減少。

2、基礎(chǔ)代謝率快

孩子小，身體的新陳代謝快，體內(nèi)產(chǎn)熱量多，因此小孩子會(huì)很容易出汗。只有這樣，他們才能將體內(nèi)過剩的熱量通過汗液蒸發(fā)出去。這是屬于寶寶的正常生理特征，不過這同時(shí)也是在提醒家長，不要忘記多給孩子喝水，以補(bǔ)充身體丟失的水分。

3、汗腺發(fā)育不全

導(dǎo)致寶寶出汗多的另一個(gè)原因是，寶寶的植物神經(jīng)發(fā)育不完善，汗腺調(diào)節(jié)功能不全，寶寶的皮膚含水量也多，皮膚表層的毛細(xì)血管分布也較多，所以皮膚蒸發(fā)的水分也多，因此寶寶出汗多也是正常的。

4、維生素缺乏

如果是6個(gè)月以內(nèi)的寶寶，同時(shí)出現(xiàn)了多汗、枕禿，容易被激惹、夜驚等非特異性神經(jīng)精神癥狀，家長就要引起足夠的重視了。對于這樣的情況，大多數(shù)的寶寶可能是因?yàn)槿鄙倬S生素D而引起的。

5、寶寶出汗多可能的疾病

嬰幼兒的出汗多常見于活動(dòng)性佝僂病，年齡大些的孩子則多見于結(jié)核病、風(fēng)濕病等則出現(xiàn)在整個(gè)睡眠過程中，汗量很多?；加胸E病的小兒多是在入睡后就開始多汗，尤其是頭部，能夠濕透枕巾，下半夜及天亮前也常會(huì)出汗。