青少年平時用腦的頻率很高,這時就需要補充腦部所需的多種營養(yǎng)物質(zhì),不然用腦過度又不加以保養(yǎng),就會使一些腦部功能減退,所以,青少年平時需要吃一些對腦部功能有促進作用的食物。那么,青少年吃什么能補腦?青少年補腦吃什么比較好?
核桃是補腦的最佳食品。其中含有的不飽和脂肪酸,是公認的的健腦益智食品。青少年每天食用2~3個,長期食用,可以起到增強大腦記憶力、消除大腦疲勞的功效。但是,不能食用過多,否則會出現(xiàn)大便燥結(jié)、鼻子出血等情況。
金槍魚含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素D以及微量元素等,可以為人體補充營養(yǎng)。同時,經(jīng)常食用金槍魚,其中所含有的酪胺酸,可以幫助產(chǎn)生大腦的神經(jīng)遞質(zhì),使人注意力集中、思維活躍。
雞蛋中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白,同時還含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇、卵黃素等,對神經(jīng)的發(fā)育有重要的作用,青少年食用雞蛋,可以增強記憶力、起到健腦益智的功效。
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),經(jīng)常食用,可以幫助延緩腦功能衰退,起到改善血液循環(huán)、增強記憶力的作用。
牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸等,容易被大腦吸收,促進大腦代謝。另外,牛奶中還含有維生素B1,在用腦過度失眠的時候,喝一杯熱牛奶,可以幫助入眠。
1、濃茶
茶中含有的鞣酸能與核桃中鐵、蛋白質(zhì)結(jié)合,生成不溶性沉淀,容易引起消化不良,所以吃核桃時不能喝濃茶。
2、白酒
核桃中豐富的蛋白質(zhì)和脂肪,多食容易燥火,白酒甘辛火熱,兩者同時容易導(dǎo)致血熱,輕者燥咳,嚴重者出現(xiàn)流鼻血情況。
3、甲魚
甲魚過多食用導(dǎo)致消化不良,核桃吃多了也容易脹氣,兩者同食會加重影響身體健康。
4、野雞肉
核桃甘溫性熱,富含油脂,而野雞肉性冷,兩者同食不易消化,可能引起腹瀉等癥狀。
5、白糖
核桃中含有大量銅元素,白糖會影響身體對銅的吸收,降低核桃營養(yǎng)價值,因此兩者最好不一起吃。
6、黃豆
黃豆和核桃中的營養(yǎng)成分很相似,兩者同食會增加蛋白質(zhì)和脂肪的攝入,增加腸胃負擔(dān),可能導(dǎo)致消化不良引起腹痛腹瀉等癥狀。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起