青春期是我們?nèi)松牡诙€(gè)生長(zhǎng)高峰期，不論是男生還是女生，在青春期的時(shí)候都會(huì)快速的發(fā)育長(zhǎng)高，而且這個(gè)時(shí)期人的第二性征也會(huì)表現(xiàn)出來，比如男生可能會(huì)長(zhǎng)出喉結(jié)來，還會(huì)長(zhǎng)出胡子等等，而女生也會(huì)有月經(jīng)初潮。但是大多數(shù)人在青春期的時(shí)候可能就會(huì)比較注重自己能否長(zhǎng)高，那么，一般十四歲女生還能不能長(zhǎng)高呢？十四歲怎么樣可以長(zhǎng)高呢？

1、十四歲可以長(zhǎng)高

不論是男生還是女生，十四歲都是還可以長(zhǎng)高的，因?yàn)槭臍q正是我們?nèi)松纳L(zhǎng)高峰期，這個(gè)時(shí)候骨骼還處于活躍期，所以一般只要營(yíng)養(yǎng)足夠，就會(huì)很容易長(zhǎng)高，當(dāng)然也有人是因?yàn)榛騿栴}在十四歲的時(shí)候就不太能長(zhǎng)高了，但是我們?nèi)绻⒁鉅I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是可以將我們的骨骼增長(zhǎng)發(fā)揮到最大化的。

2、補(bǔ)鈣曬太陽運(yùn)動(dòng)

一般女生如果在十四歲的時(shí)候覺得自己長(zhǎng)得不是很快，或者說沒有長(zhǎng)高的趨勢(shì)，可能就是身體營(yíng)養(yǎng)出現(xiàn)了問題，而長(zhǎng)高主要就是需要骨骼吸收鈣質(zhì)，所以我們首先要做的就是補(bǔ)鈣，而鈣質(zhì)補(bǔ)充之后還要吸收，所以需要足夠的維生素D，所以還需要多曬太陽，多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)骨細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)。

3、注意睡好不熬夜

長(zhǎng)高其實(shí)還與我們的睡眠有關(guān)，因?yàn)槲覀兊墓趋兰?xì)胞在睡眠狀態(tài)下是最活躍的，分裂速度也是最快的，所以如果我們的睡眠質(zhì)量以及睡眠時(shí)間有所提升的話，骨骼生長(zhǎng)就會(huì)更加快，更加及時(shí)了。所以青春期的時(shí)候，我們千萬不要熬夜。