夏天的時(shí)候，由于天氣炎熱， 在養(yǎng)生方面也有許多要注意的地方，護(hù)理不當(dāng)會對健康造成很多不利的引影響，需要及時(shí)做好護(hù)理調(diào)養(yǎng)工作，那么高溫天氣孕婦要注意什么？夏季孕婦如何養(yǎng)生？高溫天氣孕婦養(yǎng)生的方法有很多，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、保持心態(tài)平和

孕婦在炎熱的夏季容易心情煩躁，這是對身體健康和胎兒健康不利的。最好保持孕婦周圍環(huán)境的清涼，有助于孕婦平靜心情。

2、保持睡眠充足

睡眠質(zhì)量對于孕婦來說是非常重要的。高質(zhì)量的睡眠對于孕婦和胎兒的健康都十分有幫助。孕婦最好作息規(guī)律，避免熬夜和睡眠不足，最好建立午睡習(xí)慣。

3、保證水分充足

孕婦要格外注意體內(nèi)水分的充足，在大量出汗后可以選擇一杯淡鹽水，注意不要在出汗后立即喝許多白開水。

4、保證營養(yǎng)均衡

孕婦的營養(yǎng)也是十分需要注意的。孕婦在飲食方面注意不要食用得過于油膩或者辛辣，應(yīng)該多吃些清淡易消化的食物，對于維生素和蛋白質(zhì)的攝取要及時(shí)。

5、孕期不能吃的食物

1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病，甚至?xí)鹩谰眯园c瘓。

4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下，再烹調(diào)食用。

6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險(xiǎn)性更大。

7、腐爛的生姜：腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細(xì)胞中毒和變性。

8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。