牛奶是我們經(jīng)常飲用的乳制品，也是我們攝取鈣質的主要來源，常喝牛奶不僅能讓人的骨骼補充鈣質，還能起到穩(wěn)定血壓的作用，所以，牛奶是老少皆宜的飲品。但是，喝牛奶有一些要注意的地方，比如有的人是不能喝牛奶的，缺鐵性貧血患者就不能大量飲用牛奶。那么，女生在生理期能喝牛奶嗎？女生經(jīng)期能不能喝牛奶？

1、可以喝溫牛奶

女生在月經(jīng)期是可以喝牛奶的，但是一般牛奶是經(jīng)過冷鮮的，來月經(jīng)的女生不宜吃生冷的食物，所以，在喝牛奶時能將其加熱，喝一杯溫熱的牛奶不僅能暖宮，還能幫助經(jīng)期女生補充營養(yǎng)。

2、牛奶不能高溫

上面說到，經(jīng)期的女生最好是喝溫牛奶，但并不是說的要把牛奶加熱到很熱，因為牛奶在高溫的情況下是很容易損失應養(yǎng)成分的，而且煮沸的牛奶口感和味道都不好，所以建議稍微將牛奶加熱就行了。一般情況下，將牛奶用70攝氏度煮三分鐘即可，加熱牛奶的溫度過高會導致鈣質出現(xiàn)沉淀的現(xiàn)象。

3、經(jīng)期也需營養(yǎng)

很多女生在經(jīng)期的時候胃口總是不好，這樣是不利于身體健康的，在經(jīng)期同樣也是需要補充足夠的營養(yǎng)的，只要注意不吃生冷刺激的食物，補充營養(yǎng)可以吃生活中常見的營養(yǎng)食物，給身體補充營養(yǎng)，這樣就能保證經(jīng)期舒適地度過，也能調理好痛經(jīng)等一些經(jīng)期問題。