當(dāng)乳房變得不堅挺的時候，會發(fā)生下垂，許多女性平時沒有注意乳房的保養(yǎng)，再加上一些不適合的穿內(nèi)衣的方式，很有可能造成胸部下垂，影響乳房的美觀，如果不注意調(diào)理，可能會下垂的更加嚴(yán)重，那么胸部下垂怎么辦？胸部下垂怎么解決呢？

1、堅持睡前按摩

每天堅持對乳房周圍組織進(jìn)行點按揉壓能夠幫助促進(jìn)乳房局部組織血液循環(huán)，乳房營養(yǎng)供應(yīng)也能充足，有效防治胸部下垂?？梢栽趯π夭窟M(jìn)行按摩的時候配合使用精油、美乳霜美胸產(chǎn)品，效果會更好。

方法一：用一只手除大拇指外的4只手指放在另一側(cè)乳房上，以乳頭為按摩的中心點，先順時針從外向內(nèi)畫圈按摩，再逆時針進(jìn)行按摩。

方法二：取仰臥位用左手掌托住左側(cè)乳房的底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合理推托20~30次，再換邊按摩右側(cè)乳房。

2、進(jìn)行擴(kuò)胸運動

方法：雙手交叉與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐氣時雙手用力向前擴(kuò)展，感覺到胸大肌在用力，保持5秒鐘左右再放松，重復(fù)此動作即可。

效果：堅持進(jìn)行擴(kuò)胸運動能夠幫助及時有效鍛煉到胸部肌肉，幫助下垂的胸部恢復(fù)結(jié)實、豐滿。進(jìn)行運動健美胸部一定要堅持才行。

3、選擇合適胸罩

合適的胸罩能夠保護(hù)女性的胸部，美化女性的胸部線條，更重要的是胸罩還能夠幫助支撐、固定胸部，避免胸部因為上下左右的甩動而出現(xiàn)下垂等問題。

怎么選擇：合適胸罩即指適合自身胸部大小的胸罩。所以在挑選胸罩的時候首先要明確自己胸部屬于多大的，然后就是在購買胸罩的時候進(jìn)行試穿，胸罩的底托應(yīng)該與胸部的底部吻合，罩杯的最高點應(yīng)該是乳頭所處位置。

4、洗澡時正確沖洗胸部

因為地心引力的影響，人的年紀(jì)越大，胸部也越容易出現(xiàn)下垂。如果是每天洗澡的時候用蓬蓬頭由下向上沖洗胸部的話，可以讓胸部肌肉變得堅實，胸部下垂的煩惱也可以解決。另外還要注意洗澡的時候用冷熱水交替對胸部進(jìn)行沖洗也能夠幫助促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，防治胸部下垂。

5、調(diào)整日常習(xí)慣

經(jīng)常喜歡彎腰駝背的美眉要注意調(diào)整自身的坐姿，避免胸部受到壓迫而下垂。另外要注意在合適的時候選用合適的內(nèi)衣也能夠有效避免胸部下垂，比如在運動時穿運動型內(nèi)衣，每天避免長時間佩戴胸罩，切忌睡覺戴胸罩，還要避免過度節(jié)食減肥等等。

6、進(jìn)行美容手術(shù)

如果是出現(xiàn)了嚴(yán)重的胸部下垂的話，可以到正規(guī)的美容醫(yī)院進(jìn)行乳房嚴(yán)重下垂手術(shù)幫助改善。手術(shù)一般是采用在乳房內(nèi)放一袋聚硅酮進(jìn)行填充以讓乳房恢復(fù)令人滿意的造型。美容手術(shù)一定要到專業(yè)的正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行。

7、預(yù)防胸部下垂的動作

動作1.手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側(cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行5秒鐘后放松。重復(fù)10次左右。

動作2.雙手交叉，將手臂并攏，手肘抬高至胸的部位，左右手臂用力相互按壓，一回15秒，做5回。

動作3.雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài);手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動;手臂慢慢向左、右做平移運動。持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的運動，做5分鐘。

動作4.雙腳與膊頭平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。接下來，雙臂向后伸，大幅度打開，緩緩地吐氣，同時胸部向前挺。