一般寶寶出生下來就是母乳喂養(yǎng)的，到了一定的時期就需要斷奶，一般的人都會選擇在寶寶一歲左右的時候斷奶，這時候?qū)殞毸砑拥妮o食種類已經(jīng)很多了，很多媽媽都希望自己斷奶后能能瘦下來，那斷奶后會瘦下來嗎？斷奶后會瘦嗎？

1、斷奶后會瘦下來嗎

斷奶后會瘦下來，但是不會迅速瘦下來。

斷奶后機(jī)體只需供給一個人的熱量和營養(yǎng)，相對來說進(jìn)食量少了，而且飲食不需要像以前那樣注重了，可以多吃青菜等粗纖維比較多的食物，所以只要在不暴飲暴食，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的情況下是會瘦下來的。

2、斷奶后多久能瘦下來

瘦下來的時間與個人體質(zhì)以及減肥情況有關(guān)，有的人屬于比較容易瘦，再加上飲食控制和運(yùn)動，一兩個月就能完全瘦下來，有的人屬于肥胖體制的，就需要更長的時間了。

3、斷奶之后減肥方法

(1)控制飲食

斷奶后飲食應(yīng)該以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主，營養(yǎng)搭配均衡，少吃油膩性食物和零食；少食多餐，一天以五餐最好，特別是晚餐控制在七分飽。

有利于減肥的食物：蘋果、香蕉、芹菜、海帶、番茄、雞胸肉、全麥面包、脫脂或低脂牛奶，粗糧等。

(2)加大運(yùn)動量

運(yùn)動可以消耗脂肪，新媽媽可以做一些大幅度運(yùn)動，以加速體內(nèi)水分和脂肪的分解。比如可以做一些產(chǎn)后瑜伽(產(chǎn)后媽媽瑜伽減肥效果好)、產(chǎn)后健身操、產(chǎn)后快走、晚飯后散步、慢跑、有氧運(yùn)動等。

簡單的瑜伽動作：

前屈式

做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。

騎馬式

做法：盡量向后伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最后姿勢時，頭應(yīng)向后仰起，背成弓形，向上凝視。

(3)自己帶孩子

斷奶后寶寶不再吃母乳，營養(yǎng)會在體內(nèi)堆積。自己帶孩子要時刻關(guān)注孩子的情況，在帶寶寶的過程中，自己也無形中在運(yùn)動，加速消耗體內(nèi)過多的水分和脂肪，所以斷奶后自己帶孩子可以減肥。

(4)做適當(dāng)?shù)募覄?wù)

新媽媽到了斷奶的時期，身體“內(nèi)傷”其實(shí)已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，可以做一些輕體力勞動，做家務(wù)對于新媽媽來講不算很勞累。讓自己動起來是消耗脂肪的好辦法，有利用身材的恢復(fù)。

有利于減肥的家務(wù)：手洗衣服，拖地板，熨衣服，擦洗家居用品等

4、哺乳期不適合減肥

哺乳期的媽媽身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，又要擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時候。此時若果進(jìn)行節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，不能給嬰兒提供足夠的奶水;而劇烈運(yùn)動很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。哺乳期的媽媽還可能有貧血的問題，此時如果進(jìn)行減肥，會加重貧血的情況。

5、什么時候斷奶最好

嬰兒斷奶的最佳時間是在8-12個月。因?yàn)?0個月左右的嬰兒牙齒已經(jīng)逐一萌出，口腔中舌的運(yùn)動及咀嚼功能正在不斷增強(qiáng)，消化功能已比較成熟，能逐步適應(yīng)飲食的消化與吸收。這時期，為寶寶斷奶最合時宜。

如果乳母體質(zhì)差，平時泌乳量又不足，可適當(dāng)提前斷奶。如果乳母體質(zhì)好，泌乳仍處于旺盛狀態(tài)，或因嬰兒體弱多病，斷奶有損嬰兒健康，也可適當(dāng)推遲斷奶時間，但最遲不得超過2歲。