人體內的血液是不斷循環(huán)了，充足的血液能讓人看起來氣色更好，如果人體內的血液不足，就會出現貧血的癥狀，貧血會通過身體的各個部位表現出來，所以如果你遇到這些情況，很可能是你血液不足，就要注意補血了，那血液不足有哪些表現？貧血的癥狀有哪些？

1、血液不足的表現

（1）眼

眼睛無論大小，明亮有神、看東西專注的血液充足。眼白渾濁、發(fā)黃、有血絲的血液不足。眼皮沉重、干澀、睜不大、有眼袋的血液不足。

（2）臉

年輕人和小孩的臉應該是淡粉色，彈性好，有光澤。臉色黃、青、蒼白說明貧血或體內寒氣重。

（3）發(fā)

頭發(fā)干枯、開叉、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白的血液不足。長期嚴重脫發(fā)的人臟腑正在低能的狀態(tài)下工作，損耗非常大，會比其他人早得很多種慢性病。

（4）耳

耳朵最能反映氣血。小孩子耳朵大、圓潤、柔軟，耳朵上肉多骨頭少的先天腎氣足、血液也足。有的孩子個子大、耳朵卻很小，甚至有些變形，血液沒有耳朵圓潤飽滿的孩子充足。大人的耳朵萎縮、干枯、皺紋多、斑點多說明腎功能衰退。

（5）青筋

孩子鼻子和眉梢上有青筋說明寒氣重、消化不良、血液不足，長大后大多會消失，但如果體質不改善，青筋會出現在手的食指上，容易得和肝膽、胰腺、胃腸相關的疾病。小指上有青筋的人先天腎氣不足，容易遺尿，容易得慢性腎炎。

（7）掌紋

手掌心下方靠近腕橫紋處的紋路多、深，說明幼年營養(yǎng)差、體力差、血液不足。男性容易得痛風、前列腺疾病，女性容易患婦科癥。

2、補血的要點

補血主要靠兩點。一是脾胃的消化吸收能力好，二是肝藏血的能力強。肝不藏血會導致心臟的供血不足，血液中的廢物多。所以要保證飲食睡眠的規(guī)律性。

3、飲食要注意

補血食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用：

忌食物品：荸薺、大蒜；

相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露；

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。